目錄陰虛的表現(xiàn)癥狀陰虛的危害有哪些陰虛應(yīng)該如何調(diào)理陰虛吃什么好調(diào)理陰虛的食物有哪些陰虛的食療食譜我們都知道，不同的人群其體質(zhì)也是不一樣的，有些人是陽虛體質(zhì)，有些人是血瘀體質(zhì)
，有些人則是陰虛體質(zhì)。不同體質(zhì)的人群
，在飲食調(diào)理上其實(shí)也是不一樣的，下面小編就來為大家介紹一下陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該如何調(diào)理身體。
陰虛的表現(xiàn)癥狀
總體特征：以陰液虧少
，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征
。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長
，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱
，身體、臉上發(fā)熱臉上發(fā)熱臉上冒火
，面頰潮紅或紅
，耐受不了夏天的暑熱，喜冷飲而不解渴
，常感到眼睛干澀
，口干咽燥，總想喝水
，皮膚干燥
，易生皺紋，經(jīng)常大便干結(jié)
，便秘
，尿黃短少等。容易失眠
，性情急躁
，外向好動，舌質(zhì)偏紅
，苔少
，也可舌紅少津，脈細(xì)數(shù)
。若患病則上述諸癥更加明顯
，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘
、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛
、眩暈耳鳴、男子遺精
、女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛
、視物昏花(肝陰虛)。
陰虛的危害有哪些
1
、注意力不集中
、無法持續(xù)高效的工作;
2、影響家庭和社會的人際關(guān)系;
3
、排毒不暢
、垃圾堆積、皮膚干燥
、更年期提前;
4
、容易患消化道疾病、婦科疾病
、糖尿病
、肺結(jié)核
、更年期綜合癥、甲亢等;
5
、情緒不穩(wěn)定
，易狂躁。
陰虛應(yīng)該如何調(diào)理
1
、藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱
、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子
、山茱萸
、五味子、旱蓮草
、麥門冬
、天門冬、黃精
、玉竹
、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸
、大補(bǔ)陰丸等
。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛
，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛
，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛
，宜服一貫煎
。
2、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁
，常常心煩易怒
，這是陰虛火旺，火擾神明之故
，故應(yīng)遵循《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”
、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中
，對非原則性問題
，少與人爭
，以減少激怒
，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。
3
、環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小
，而瘦人多火
，常手足心熱，口咽干燥
，畏熱喜涼
，冬寒易過，夏熱難受
，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑
。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽
，宜清淡
，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻
、糯米
、蜂蜜、乳品
、甘蔗
、魚類等清淡食物，對于蔥
、姜
、蒜、韭
、薤
、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
陰虛吃什么好
陰虛適宜吃的食物
1
、宜吃新鮮蔬菜應(yīng)果或纖維素及維生素較高的食物
2
、宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品
3
、宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品
4
、宜多吃些清補(bǔ)類食物
陰虛不宜吃的食物
1、忌吃辛辣刺激性食品
2
、忌吃溫?zé)嵯阍锸称?/p>
3
、忌吃煎炸炒爆的物品
4、忌吃性熱上火食物
5
、忌吃脂肪
、碳水化合物含量過高的食物
調(diào)理陰虛的食物有哪些
牛奶：性平，味甘
，不僅營養(yǎng)豐富
，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)
，或稱牛奶“潤肌止渴”
，“潤皮膚”，“潤大腸”
，或曰“滋潤五臟”
，“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者
，宜常食之
，裨益頓多。
雞蛋：性平
，味甘
，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃
，均有滋陰潤燥的作用
。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品。
豬肉：性平
，味甘咸
，有滋陰和潤燥的作用，所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用
。
鴨肉：性平
，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃
，是最理想的清補(bǔ)之物
，陰虛體質(zhì)者宜食之。
甲魚：性平
，味甘
，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品
，對陰虛之人
，食之最宜。并且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺
、虛勞骨蒸者
，更為適宜。甲魚的背殼
，又稱鱉甲
，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜
。
海參：有滋陰
、補(bǔ)血、益精，潤燥的作用
。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，既能補(bǔ)益
，又能滋陰
，陰虛體質(zhì)者宜常食之。
干貝：又稱江珧柱
、馬甲柱
，為一種海鮮食品。性平
，味甘咸
，能滋陰補(bǔ)腎.干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美
，屬高蛋白食品
，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益
。
蛤蜊：性寒
，味咸，能滋陰
、化痰
、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者
，包括糖尿病
、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者
，食之頗宜
。
蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰
，清熱
、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用
，最為適宜
。
烏賊魚：性平，味咸
，既能補(bǔ)血
，又善滋陰。肝腎陰虛者
，食之最宜
。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用
，對肺陰虛
，或熱病后陰傷者最宜。
桑葚：性寒
，味甘
，有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰
。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴
、目暗、耳鳴耳聾
，食之最宜
。
枸杞：性平，味甘
，有滋陰益壽之功
，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、視物昏花
、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗
、虛勞咳嗽
，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳
。
陰虛的食療食譜
1.百合首烏安神排骨湯
【配方】豬肋排骨500克
，何首烏10克，酸棗仁30克
，百合20克
，茯神15克，姜2片
，米酒1湯匙
。
【制作】將豬肋排骨洗凈后，用沸水燙除血水;酸棗仁壓碎后與其他藥材一起放入紗布袋中
。將藥袋放入鍋中
，加適量水，浸泡約20分鐘
。將其余材料一起放進(jìn)鍋中
，先開大火煮滾，撈除浮沫后改為小火
，燉煮約1小時(shí)
，待排骨熟爛
，取出藥袋，加鹽調(diào)味即可食用
。
2.黃精首烏燴烏參
【配方】黃精25克
，何首烏25克，海參250克
，白果仁8粒
，青江菜500克，姜片
、醬油
、冰糖
、鹽
、淀粉適量。
【制作】先將黃精與何首烏以五碗水煎煮至兩碗;將青江菜燙后取出圍盤;起油鍋加姜片少許爆香
，加入海參(切滾刀塊)及白果仁
，煮至熟軟時(shí)，倒入藥汁
、醬油兩匙
、冰糖及鹽調(diào)味至適口，滾后淀粉稍芶薄芡即可
。
3.鴨骨蓮藕湯
【配方】鴨骨500克
，鴨頭1個(gè)，鴨翅100克
，豬肉(瘦)200克
，蓮藕500克，香菇(干)200克
，栗子(鮮)50克
，棗(干)50克，蓮子50克
，蝦米40克
，干筍50克，大蔥50克
，姜50克
，鹽5克，白砂糖10克
，料酒10克
，味精3克。
【制作】豬肉洗凈
，切成兩塊;藕洗凈
，去皮切成兩段;香菇用水浸泡
，摘凈;干筍、棗
、蓮子洗凈備用
。湯鍋內(nèi)加清水2000克，置大火上
，將鴨
、豬肉、藕
、香菇
、干筍、蝦米
、蔥
、姜、料酒
、糖同時(shí)放入湯鍋;待湯沸后
，用微火煮1小時(shí);再放鹽、栗子
、蓮子
、棗煮1小時(shí)。上桌時(shí)加入味精
。
看了上面的介紹
，應(yīng)該知道了陰虛的一些表現(xiàn)癥狀了吧，大家可以參照上面介紹的幾點(diǎn)
，對照一下自己是否是陰虛體質(zhì)
，如果是的話，上面也介紹了如何調(diào)理的方法
，大家千萬不要錯過了
，這些方法效果都是不錯的，不妨可以試一試
。
陰虛多吃什么?
問題一：脾胃陰虛多吃什么好
，不能吃什么脾虛陰虛應(yīng)該多吃以下食物：
粳米
《本草經(jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長
，人相賴以為命者也
。其味甘而淡，其性平而無毒
，雖專主脾胃
，而五臟生氣，血脈精髓
，因之以充溢
，周身筋骨肌肉皮膚
，因之而強(qiáng)健?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
糯米
《本經(jīng)逢原》說得好：“糯米
，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜
，庶不黏滯
。若作糕餅，性難運(yùn)化
，病人莫食
。”
鍋巴
《本草綱目拾遺》中說它“補(bǔ)氣
，運(yùn)脾
，消食，止泄瀉”
。凡脾虛不運(yùn)
、飲食不香
，或食不消化
，或脾虛久瀉者最宜食用。
西國米
又稱西谷米
，西米
。白凈滑糯，營養(yǎng)豐富
。性溫
，味甘，能溫中補(bǔ)脾
，凡脾胃虛弱
、消化不良者，食之頗宜
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！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運(yùn)胃，久病虛乏者
，煮粥食最宜
。”
番薯
《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中
，暖胃
，肥五臟”。脾虛之人
，可用番薯當(dāng)主糧
，常食之
。
薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米
。有補(bǔ)脾健胃的作用
。明?李時(shí)珍說它“能健脾益胃”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載
。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰
。
飯豇豆
性平
，味甘，能健補(bǔ)脾胃
，對脾胃虛弱
、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者
，食之最宜
。《滇南本草》中即有“治脾土虛弱
，開胃健脾”的記載
。明?李時(shí)珍還說它能“理中益氣，補(bǔ)腎健胃
，和五臟
，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”
。除通常炒食外
，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
牛肉
性平
，味甘
，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用
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！夺t(yī)林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土
，脾胃者
，后天氣血之本，補(bǔ)此則無不補(bǔ)矣
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！惫史簿貌∑⑻摗⒅袣庀孪?div id="4qifd00" class="flower right">
、氣短乏力
、大便泄瀉
、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食
，或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服
，這對脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益
。
牛肚
性平
，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃
。歷代醫(yī)家多有論說
。《日用本草》就有“牛肚和中
，益脾胃”的記載
。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”
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！侗静菥V目》還說它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃
?div id="4qifd00" class="flower right">
！彼裕财⑻撝?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或病后脾胃虛羸
，宜煨食之
。羊肚也有與牛肚同等的功用
，脾虛者食之亦宜。
鯽魚
性平
，味甘
，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用
，故脾胃虛弱者宜食
。《唐本草》早有“鯽魚合莼作羹
，主胃弱不下食”的記載
。《本草經(jīng)疏》還說：“鯽魚
，甘溫能益脾生肌
，調(diào)胃實(shí)腸，與病無礙
，諸魚中惟此可常食
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！?br>
鱸魚
性平，味甘
，能補(bǔ)益脾胃
。《本草經(jīng)疏》說得好：“鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃相宜
。脾胃有病，則五臟無所滋養(yǎng)
，脾虛則水氣泛濫
，益脾胃則諸癥自除?div id="4qifd00" class="flower right">
！逼⑽柑撊跽咭顺Ｊ持?div id="4qifd00" class="flower right">
。
大棗
性溫，味甘
，有補(bǔ)脾胃
、益氣血的作用。早在2000多年前的《
神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安中養(yǎng)脾”的記載
。明?李時(shí)珍稱“棗為脾之果
，脾病宜食之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睂ζ⑻摫沅?div id="jfovm50" class="index-wrap">、胃弱食少、氣血不足之人
，最宜經(jīng)常服用大棗
。
櫻桃
性溫，味甘
，能補(bǔ)脾益氣
。《名醫(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中
，益脾氣
。”《滇南本草》亦云：“櫻桃治一切虛癥
，能大補(bǔ)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，滋潤皮膚?div id="jfovm50" class="index-wrap">！狈财馓撊跽咭耸?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
菱角
熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食
，有健脾益氣的作用
。《本草衍義》中曾說：“煮熟取仁食之
，代糧
。”用老菱制取淀粉叫菱粉
，也有補(bǔ)脾作用
。《唐本草》云：“菱
，作粉極白潤宜人
。”《綱目拾遺》亦載：“菱粉補(bǔ)脾胃
，強(qiáng)腳膝
，健力益氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！逼⑽笟馓撜呤持疄榧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
蓮子肉
性平，味甘澀
，有補(bǔ)脾胃之功
。明?李時(shí)珍認(rèn)為：“蓮之味甘，氣溫而性澀
，稟清芳之氣
，得稼穡之味，乃脾之果也
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄锻蹰彼幗狻分羞€說；“蓮子甘平
，甚益脾胃
，而固澀之性，最宜滑泄之家
，遺精便溏，極有良效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼裕瑢ζ⑻撝司昧√摓a
，婦女白帶清稀頻多者
，最宜食之。
黨參
性平，味甘
，無毒
，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菡x》指出：“黨參力能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，潤......>>
問題二：陰虛火旺的人不能吃什么
？適合吃什么
？陰虛火旺的飲食應(yīng)以清淡為主，忌食辛辣
。少吃油膩魚腥和煎炸之物
。多吃水果蔬菜。一旦上火了
，最好的方法就是喝2天大米粥
。在煮粥時(shí)放些鮮百合更好。不用吃藥也會好的
。喜歡飲茶的可以用麥冬和少許西洋參片泡水代茶飲
。因?yàn)榇竺自谥兴幚锓Q之為：粳米。具有養(yǎng)陰清熱的功效
。而百合
、麥冬和洋參都有滋陰清熱的效用。 至于所用藥物首選是六味地黃丸
，還可根據(jù)癥狀不同選用其他如：杞菊地黃丸
、名目地黃丸、麥味地黃丸
、知嗟鼗仆璧瘸了桂附地黃丸外都可選用. 陰虛：又稱陰虛火旺
，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為
；怕熱
，易怒，面頰升火
，口干咽痛
，大便干燥，小便短赤或黃
，舌少津液
，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱
，盜汗
，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅
，苔薄或光剝
，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
、滋陰
、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
、麥冬
、玉竹、珍珠粉
、銀耳
、冬蟲夏草、石斛
，龜板等
。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩
、百合
、鴨肉、黑魚
、海蜇
、藕、金針菇
、枸杞頭
、荸薺、生梨等
，可經(jīng)常交替選服
。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂
；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）
、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉
、海馬
、海龍、獐肉
、鍋巴
、炒花生、炒黃豆
、炒瓜子、爆米花、荔枝
、龍眼肉
、佛手柑、楊梅
、大蒜
、韭菜、芥菜
、辣椒
、薤白、生姜
、砂仁
、蓽撥、草豆蔻
、花椒
、白豆蔻、大茴香
、小茴香
、丁香、薄荷
、白酒
、香煙、紅參
、肉蓯蓉
、鎖陽等。
相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐
；懷膳小捆肉
；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯
；農(nóng)夫烤魚
；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐
；懷山煨土雞
；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝
問題三：吃什么食物補(bǔ)腎陰虛
？腎虛
