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    教你方法強(qiáng)心補(bǔ)心,這些飲食效果很好
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 15:51:45
        
    

        
    
           
    心臟健康是大家都很重視的
    ，在平時(shí)的生活中我們大家都會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)保護(hù)心臟健康，如果我們出現(xiàn)心臟的問(wèn)題
    ，那么往往就容易出現(xiàn)身體問(wèn)題，那么我們具體可以吃哪些食物強(qiáng)心效果好
    ，下面就讓我們一起看看強(qiáng)心的食物選擇
    。
    荸薺
    荸薺是屬于味道脆爽的一種食物
    ，因此在平時(shí)就有不少人都愛(ài)吃荸薺
    ，而且我們吃荸薺的養(yǎng)生效果非常不錯(cuò)
    ，能夠起到不錯(cuò)的強(qiáng)心作用，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中選擇吃這些食物
    ，可以很好的保護(hù)身體健康，所以每日可用荸薺60~120克
    ，配海蜇50~100克
    ，煮湯分2次飲用
    。此法為清代名醫(yī)王士雄的“雪羹湯”
    ，有清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人服食
    ，能夠很好的幫我們清熱下火，同時(shí)還可以有效強(qiáng)心
    。
    柏子仁
    柏子仁屬于中藥材的一種
    ，同時(shí)我們也完全可以用這樣的中藥材來(lái)進(jìn)行服用，能夠起到不錯(cuò)的強(qiáng)心作用
    ，可以幫助我們保護(hù)心臟健康，而且我們可以用柏子仁10~15克
    ，稍搗爛
    ，同粳米煮粥
    ，待粥將成時(shí)
    ，加入少許蜂蜜，稍煮一
      、二沸即可食用，宜作早晚餐服食
      。此法適宜心血不足型心悸
      ，能夠幫助我們緩解壓力，而且柏子仁本身有養(yǎng)心安神之效
      。
    百合
    百合是屬于常見(jiàn)食物的一種，而且百合還能夠幫助我們保護(hù)心臟健康
    ，而且選用鮮百合50~60克
    ，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用
    。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸
    ，包括體質(zhì)虛弱，婦女更年期
    ，以及神經(jīng)官能癥所致的心悸之人服食，百合是非常美味可口的食物
    ，而且我們吃百合還可以很好的保護(hù)心臟健康
    ，能夠有效的幫助我們強(qiáng)心。
    上面我們推薦給大家的食物非常不錯(cuò)
    ，能夠幫助我們起到強(qiáng)心的作用，能夠很好的幫助我們保護(hù)心臟健康
    ，對(duì)于現(xiàn)在比較容易出現(xiàn)的心臟問(wèn)題來(lái)說(shuō)
    ，大家完全可以吃這樣的食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，所以對(duì)大家來(lái)說(shuō)就不能錯(cuò)過(guò)
    ，大家需要注意才行。
    教你怎么通過(guò)飲食的方法補(bǔ)血
    對(duì)于貧血的人
    ，吃什么食物補(bǔ)血
    ？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考
    。
    1
    、吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)
      ，維生素b6
      ，葉酸
      ，b12，銅鐵等等
      ，這些造血的原材料，只要缺少任何一種
      ，制造出來(lái)的血液功能就不完整
      ，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液
      。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣，種類(lèi)越多越好，而不是挑食偏食
      。
    2
      、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚(yú)肉豆蛋奶
      ，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)
      ，缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物
      ，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用
      ，即使懂得搭配利用率也不是很高
      。所以我就勸那些不喜歡吃魚(yú)肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧
    ！吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的，不會(huì)影響你們的身材
    ，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好
    。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，消化利用率相對(duì)更高
    。
    3、多吃含維生素B族豐富的食物
    ，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉
    ，酵母粉
    ，糙米，黃豆等等
    。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的
    。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的
    ，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中
    ，很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族
    ，上面講的b6
    ，b12，葉酸這三種維生素B
    ，除了是造血的原材料之外
      ，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素
      ，一旦缺少，不但血液造不出來(lái)
      ，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用
      。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素
      。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟
      ，紅肉
      ，雞蛋，堅(jiān)果
    ，豆類(lèi)等等?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？偨Y(jié)下來(lái)
    ，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多
    。

    4
    、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話(huà)，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素
    ，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
    ，多種營(yíng)養(yǎng)素片
    ，維生素B族，卵磷脂
    ，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)
    。
    夏季容易犯困？營(yíng)養(yǎng)師教你怎么吃，推薦7種食物
    ，健康又提神
     進(jìn)入夏季之后
    ，天氣越來(lái)越熱，這時(shí)候人容易出現(xiàn)疲乏犯困的現(xiàn)象
    ，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在夏季是很容易出現(xiàn)犯困現(xiàn)象的
    ，這不僅影響自己的工作效率
    ，而且也會(huì)讓自己難受
    ，想睡又不能睡覺(jué)的痛苦可想而知
    。
    那么為什么夏季人容易犯困呢？主要有以下三點(diǎn)
    。
     1、夏季的氣溫比較高
    ，在高溫下
    ，人的皮膚及其周?chē)M織的血管會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張的現(xiàn)象，使得皮膚和組織出現(xiàn)供血量增加的現(xiàn)象
    ，這一情況就會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)大腦的供血量減少。當(dāng)大腦的血液供應(yīng)不是那么充足的時(shí)候
    ，人就會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象了
    。
     2、有調(diào)查研究認(rèn)為
    ，夏季高溫會(huì)影響到人的情緒，長(zhǎng)期處于高溫下的生活和工作
    ，會(huì)讓人容易出現(xiàn)脾氣煩躁
    、容易上火的現(xiàn)象。而這種不良的情緒容易影響人的睡眠質(zhì)量
    ，并且長(zhǎng)期處于這種情緒，也容易讓人出現(xiàn)疲勞和嗜睡犯困的現(xiàn)象
    。
     3
    、夏天高溫
    ，我們的身體各個(gè)組織和器官也是會(huì)受到影響的
    ，體內(nèi)的酶的活性也會(huì)一定程度下降
    ，人不是很想吃飯，這些都容易導(dǎo)致人沒(méi)精打采
    ，從而容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。
     可見(jiàn)
    ，夏天是比較容易犯困的
    ，那么有什么辦法可以進(jìn)行緩解呢？其實(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行改善
    ，在平時(shí)吃一些食物，或許能夠起到一定的效果
    。
      1
    、南瓜 
    南瓜對(duì)改善心情是有幫助的，南瓜富含維生素B6和鐵
    ，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助體內(nèi)儲(chǔ)存的糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是大腦的主要能量來(lái)源
    ，這樣大腦就會(huì)比較活躍
    ，那么也就容易興奮
    ，自然就不會(huì)那么容易犯困了
    。
      2、葡萄柚 
    葡萄柚不僅是一款比較好吃的水果
    ，同時(shí)它具有特有的氣味
    ，這氣味能夠幫助人提神醒腦
    ，讓人清醒不少
    。
     并且葡萄柚含有豐富的維生素C，能夠幫助提高身體的免疫力
    ，同時(shí)還能夠提高抗壓能力。并且維生素C還是制造多巴胺
    、正腎上腺素的重要組織成分
    。 
     可見(jiàn)，在平時(shí)吃一些葡萄柚
    ，能夠幫助緩解犯困現(xiàn)象呢
    。
      3、草莓 
    草莓含有豐富的維生素C
    ，鐵
    、果糖、葡萄糖
    、檸檬酸
    、蘋(píng)果酸等，有“活的維生素丸”之稱(chēng)
    ，并且具有潤(rùn)肺
    、健脾、補(bǔ)血
    、益氣等效果，對(duì)于身體虛的人來(lái)說(shuō)滋補(bǔ)佳品
    。 
     草莓富含的維生素C能夠有利于人體吸收鐵質(zhì)
    ，從而使得血紅蛋白充足
    ，攜氧能力強(qiáng)
    ，然后就是草莓含有的天然的抗炎成分能夠減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，從而幫助延緩衰老
    。
     這些都能夠使得草莓具有改善憂(yōu)郁
    、失眠
    、打瞌睡癥狀的效果
    。
      4
    、金槍魚(yú) 
    金槍魚(yú)不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且其含有豐富的酪胺酸
    ，而這種物質(zhì)能夠在人體內(nèi)幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，從而讓人思維敏捷
    ，注意力提升
    ，那么人也就不那么容易犯困了。
      5
    、蘋(píng)果 
    蘋(píng)果是我們生活中很常見(jiàn)的水果，其性味甘涼
    ，具有補(bǔ)脾氣
    、養(yǎng)胃陰
    、生津解渴
    、潤(rùn)肺悅心的功效，對(duì)心血管 健康 很有好處
    。在平時(shí)吃點(diǎn)蘋(píng)果
    ，能夠改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，并且補(bǔ)充多種維生素
      ，對(duì)身體 健康 有利
      。
     在工作緊張的時(shí)候聞聞蘋(píng)果，吃個(gè)蘋(píng)果
      ，能夠緩解緊張的情緒，還能夠提神醒腦
      ，讓人不那么容易犯困
      。
      6、香蕉 
    香蕉是我們常見(jiàn)的水果之一
      ，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有極易為人體所吸收的碳水化合物
      ，同時(shí)還富含鉀
    ，這種物質(zhì)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，這就讓人保持良好的狀態(tài)
    ，在一定程度上緩解犯困的現(xiàn)象。
      7
    、茶葉 
    我們中國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的茶文化
    ，茶葉就扮演著至關(guān)重要的角色。茶不僅是一種飲品
    ，而且同時(shí)還具有不錯(cuò)的 養(yǎng)生 效果，經(jīng)常喝對(duì)身體 健康 有不少好處
    。
     茶葉當(dāng)中含有豐富的茶葉堿
    ，具有一定的活躍神經(jīng)的功效，能夠起到消困解乏
    ，提神醒腦的作用，這對(duì)于夏季犯困來(lái)說(shuō)是挺有幫助的
    。
    平常喝什么茶對(duì)心臟好？
    茶—傳染病的新克星（一日5杯茶
    ，抵抗力增5倍）

    一杯普通的茶水可能就是傳染病的新克星——這是美國(guó)科學(xué)家的最新研究成果 果。他們?cè)诓杷邪l(fā)現(xiàn)了一種化學(xué)物質(zhì)
    ，它可以將人體的抵抗力提高5倍
    。

    美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》4月22日發(fā)表的一份研究報(bào)告稱(chēng)
    ，哈佛醫(yī)學(xué)院教授杰克. 布考斯基領(lǐng)導(dǎo)的小組分離出茶水中的茶氨酸
    ，然后用于人體
      ，發(fā)現(xiàn)它可以加強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抵抗細(xì)菌
      、病毒和真菌入侵的能力
      。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明
      ，每天5杯茶
      ，能夠提高人體免疫力
      。

    在試驗(yàn)中，布考斯基和同事們從普通的紅茶中提取茶氨酸
      。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸在人體肝臟內(nèi)分解為乙胺
      ，能夠刺激免疫T細(xì)胞的活動(dòng)
      。而T細(xì)胞能促進(jìn)干擾素的分泌，從而提高人體抵抗能力
      。布考斯基說(shuō)：“從前的研究告訴我們，T細(xì)胞是血液中的第一道防線(xiàn)
      ，能夠阻擋多種細(xì)菌和病毒
      ，它們甚至還有抗腫瘤的功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>
    在動(dòng)物試驗(yàn)中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)
      ，如果干擾素的分泌得到促進(jìn)
      ，就可以有效防止傳染病。另外
      ，科學(xué)家們還邀請(qǐng)了21位志愿者，分別提取他們的血樣
    ，并要求其中的11位每天喝5杯差
    ，而另外10位喝咖啡。4個(gè)星期過(guò)后
    ，醫(yī)生們抽取志愿者的血液
    ，并在血液試管內(nèi)注入E-co細(xì)菌，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，喝茶人士的干擾素比4個(gè)星期前增多了5倍
    。而喝咖啡人士的干擾素前后沒(méi)有變化。試驗(yàn)結(jié)果也證明
    ，前11位抵御細(xì)菌的能力比后10人要強(qiáng)。

    茶氨酸也存在于綠茶和烏龍茶中
    。茶葉帶給健康的益處多年以來(lái)一直是人類(lèi)的研究課題
    。目前已證實(shí)茶葉中的類(lèi)黃酮可以降低心臟病和癌癥的危害，可以幫助骨質(zhì)疏松患者
    ，還可以減輕過(guò)敏病癥狀。

    [喝綠茶最好]

    近年是綠茶最風(fēng)光的日子
    ，效用被發(fā)揚(yáng)光大
    ，含綠茶成分的飲料一時(shí)間充斥市面，風(fēng)頭完全蓋過(guò)紅茶
    、烏龍茶等。

    其實(shí)綠茶有益健康的說(shuō)法
    ，是有科學(xué)依據(jù)的
    。

    從營(yíng)養(yǎng)角度看，每100可綠茶中含200至500毫克的維他命C
      ，每天喝兩至三杯高級(jí)綠茶，已可補(bǔ)充人體每天需要的維他命C
      。加上紅茶
      、烏龍茶等制茶工序較繁復(fù)，在加工過(guò)程中維他命C的破壞比綠茶多
    ，故含量大多不超過(guò)300毫克。

    而綠茶中的維他命B1和B2含量又比紅茶高一至兩倍
    ，比烏龍茶高0.5至1倍
    ，還有較多的磷、鉀及鋅等礦物質(zhì)
    。

    歷史上所謂的十大名茶，大多屬于綠茶類(lèi)，更添綠茶的非凡地位
    。

    [空調(diào)下辦公喝綠茶最好]

    每天都處在空調(diào)環(huán)境里的上班族
    ，皮膚較其他人更容易出現(xiàn)問(wèn)題
    。補(bǔ)充水分是最佳的選擇
    ，因?yàn)槿梭w如果缺少水分，尿液會(huì)減少
    ，也就不容易排除身體內(nèi)的毒素
    ，隨之而來(lái)的是容易疲倦
    、思維混亂
    。但補(bǔ)充水分也有學(xué)問(wèn)，在空調(diào)環(huán)境中工作的人
    ，最好改和綠茶
    ，綠茶除了可以補(bǔ)充水分外
    ，還可以預(yù)防電腦輻射線(xiàn)。

    [喝綠茶
    、抗輻射]

    據(jù)有關(guān)報(bào)道
    ，近距離長(zhǎng)時(shí)間受電視（尤其是彩電）熒光屏輻射或長(zhǎng)時(shí)間使用電腦
    ，有害于人體健康
    ，而飲綠茶卻能降低輻射的危害。綠茶中脂多糖物質(zhì)
    ，對(duì)造血功能顯著的防輻射作用
    ，可溶茶能夠抗輻射
    ，增加白血球
    ，也是從事放射工作者的一種有效防護(hù)品。如從事放射工作人員原白細(xì)胞總數(shù)低于4000單位
    ，通過(guò)口服綠茶一個(gè)月后
    ，白細(xì)胞開(kāi)始普遍上升
    。同時(shí)還可以改善白細(xì)胞分類(lèi)異常和血小板減少的現(xiàn)象
    。由此可見(jiàn)，每天喝上幾杯清茶
    ，就可以不必?fù)?dān)憂(yōu)電視的微量輻射。此外，如果連續(xù)收看四五小時(shí)的電視或長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作
    ，人的視力會(huì)暫時(shí)減退30%
    ，特別是收看彩色電視會(huì)大量消耗眼中視紫紅質(zhì)，從而引起視力衰退
    。維生素A有利于視紫紅質(zhì)的合成，對(duì)恢復(fù)和防止視力衰退是有效的
    。綠茶中含有胡蘿卜素
    ，具有維生素A的生理功能，因此
    ，常喝綠茶將非常有利于對(duì)眼睛的保護(hù)
    。

    [喝綠茶可減輕吸煙
    、飲酒的傷害]

    香煙中的尼古丁被吸入人體后會(huì)使促進(jìn)血管收縮的激素分泌量增加
    ，而血管收縮的結(jié)果會(huì)影響血液循環(huán)，減少氧氣的供應(yīng)量
    ，導(dǎo)致血壓上升。多吸煙還會(huì)加速動(dòng)脈硬化和使體內(nèi)維生素C含量下降
    ，加速人體衰老
    。據(jù)調(diào)查，每吸一支煙可使體內(nèi)維生素C含量降低25毫克
    ，吸煙者體內(nèi)維生素C的濃度低于不吸煙者
    。每天吸一包煙的人
    ，血液中維生素C含量會(huì)降低25%
    ，因此吸煙者喝茶，尤其是喝中國(guó)綠茶
    ，可以補(bǔ)充人體的維生素C
    。此外
    ，綠茶還有強(qiáng)化血管只效
    。因此，喝茶在某種程度上可以降低吸煙的毒害
    。

    眾所周知
    ，香煙煙霧中含有苯并芘等多個(gè)化學(xué)致癌物
    ，這些物質(zhì)已證明對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生遺傳毒性
    ，而綠茶提取物證明對(duì)苯并芘和黃曲霉素等致癌物質(zhì)的形成有抑郁效應(yīng)
    ，綠茶提取物可以抑制香煙煙霧提取物的誘導(dǎo)畸變。因此從保護(hù)人體健康角度出發(fā)
    ，提倡吸煙者，尤其是被吸煙者同時(shí)飲茶
    ，對(duì)減輕香煙的毒害作用是有益的
    。

    酒后飲濃茶可以醒酒，這是中國(guó)人所熟知的
    。人們飲酒后主要靠人體肝臟中酒精水解酶的作用，將酒精水解為水和二氧化碳
    。在這種水解過(guò)程中
    ，需要維生素C作為催化劑。相反
    ，體內(nèi)維生素C供應(yīng)不足，會(huì)使肝臟的解毒漸漸減弱
    ，而出現(xiàn)酒精中毒的可能
    。飲酒時(shí)吸煙，更會(huì)由于維生素C含量降低而加劇酒醉
    ，因此在酒席上或酒后喝幾杯濃的綠茶
    ，一方面可以補(bǔ)充維生素C
    ，另一方面茶葉的利尿作用，能使酒精迅速排出體外
    ，此外茶葉中的茶多酚還有助于脂肪的分解
    。酒醉的人往往因?yàn)榇竽X神經(jīng)呈現(xiàn)麻痹狀態(tài)而產(chǎn)生頭暈
    、頭疼和身體機(jī)能不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象
    ，喝濃茶可刺激麻痹的大腦中樞神經(jīng)，有效地促進(jìn)代謝作用
    ，因而發(fā)揮醒酒的效能
    。

    [喝綠茶可預(yù)防胃潰瘍]

    胃潰瘍是人類(lèi)較為普遍的一種疾病
    ，絕大部分胃潰瘍據(jù)認(rèn)為都是有特殊的細(xì)菌感染所引起的
    。荷蘭和日本的兩相信研究表明，吃大蒜和喝綠茶可在一定的程度上一直胃潰瘍病菌的活動(dòng)
    ，因而等起到預(yù)防胃潰瘍的作用。日本的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，綠茶中所含的化學(xué)物質(zhì)兒茶酸
    ，具有很強(qiáng)的抗胃潰瘍病活性
    ， 即使只喝一杯綠茶，其中所含的兒茶酸就足以發(fā)揮抗菌的作用
    。

    [每天喝四杯綠茶可預(yù)防皮膚癌]

    美國(guó)Case Westem Reserve大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，每天喝四杯綠茶可以預(yù)防皮膚癌。如果把綠茶的成分加入到護(hù)膚膏中
    ，可能也能對(duì)于皮膚癌具有預(yù)防的效果
    。

    一般來(lái)說(shuō)，綠茶是亞洲人的使用量遠(yuǎn)高于西方人
    ，這也可能是亞洲人發(fā)生皮膚癌的機(jī)會(huì)低于西方人的原因之一
    。綠茶中含有包括EGCG的抗氧化物，研究人員認(rèn)為它可能是防癌功效的主要成分
    。過(guò)去還發(fā)現(xiàn)綠茶能夠造成癌細(xì)胞的周?chē)男律艿奈s
    ，所以具有抗癌的功效，所以許多專(zhuān)家都認(rèn)為將綠茶當(dāng)成日用保健用途相當(dāng)?shù)貌诲e(cuò)
      。

    [研究發(fā)現(xiàn)每日飲綠茶可減少卵巢癌發(fā)病率]

    澳大利亞和中國(guó)的研究人員最近通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
      ，綠茶可以減少婦女卵巢癌的發(fā)病率
      ，每天堅(jiān)持飲用綠茶的婦女卵巢癌的發(fā)病率可比其他婦女減少將近60%
      。

    澳大利亞柯廷大學(xué)和中國(guó)浙江腫瘤醫(yī)院的研究人員為了弄清卵巢癌的病因在900名婦女身上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。在這些人中
      ，254人已查明患有卵巢癌
      ，652人為健康婦女
      。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，每天飲茶，尤其是綠茶可以大大降低婦女卵巢癌的發(fā)病率
      。除了飲茶
      ，其他一些因素
      ，諸如吸煙
      、口服避孕藥、體育鍛煉和卵巢癌家族史都會(huì)對(duì)卵巢癌產(chǎn)生各種不同的影響
      。

    該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果發(fā)表在美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)的期刊《癌癥
      、流行病學(xué)
    、生物標(biāo)志和預(yù)防》上
    。

    [喝綠茶可抗子宮癌]

    澳大利亞一研究員與我國(guó)一醫(yī)院研究人員合作進(jìn)行的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：喝茶有助于大幅度降低患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)
    。這一發(fā)現(xiàn)刊登在最近一期美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)的《地方病、生物里程碑和防病》雜志上
    。據(jù)了解，此項(xiàng)研究的對(duì)象包括254名被診斷患了子宮癌的婦女和652名沒(méi)有癌癥的婦女
    。雖然人們一直覺(jué)得茶含有活膚的抗癌因素
    ，但將焦點(diǎn)集中在子宮癌方面，這還是第一次
    。

    研究該項(xiàng)目的教授說(shuō)，這項(xiàng)研究開(kāi)始關(guān)注飲食和生活方式對(duì)子宮癌的影響
    ，最富有戲劇性的發(fā)現(xiàn)就是喝茶的影響：經(jīng)常喝茶
    ，特別是綠茶，可能會(huì)減少60%患子宮癌的機(jī)會(huì)
    。綠茶雖然影響力最強(qiáng)
    ，但其實(shí)任何一種平時(shí)喝的茶
    ，對(duì)大幅度降低子宮癌的發(fā)生都會(huì)有益
    。有喝茶習(xí)慣的人，每天喝兩
    、三杯
    ，堅(jiān)持多年定能獲得效果
    。

    [喝綠茶有助于降低心臟病死亡危險(xiǎn)]

    美國(guó)心臟學(xué)會(huì)《循環(huán)》雜志近日刊登的一份研究結(jié)果顯示
    ，經(jīng)常喝綠茶可能有助于降低因心臟病發(fā)作而死亡的危險(xiǎn)。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員共對(duì)1900名心臟患者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查
      ，這些患者主要是些60歲以上的老人
      。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，那些平均每周喝茶超過(guò)14杯以上的患者，其在心臟病發(fā)作后約三年半時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)
      ，比不喝茶的患者要地44%
      。研究還表明，即使患者平均每周喝茶少于14杯
      ，也有可能使心臟病死亡率降低28%。負(fù)責(zé)這項(xiàng)調(diào)查的穆卡馬爾博士稱(chēng)
      ，科學(xué)家們以往對(duì)茶的健康功效進(jìn)行的大量研究
      ，幾乎都沒(méi)有涉及到喝茶與心臟病發(fā)作死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系
      。他們的研究首次對(duì)此進(jìn)行了揭示。研究人員認(rèn)為
      ，綠茶之所以對(duì)降低心臟病死亡危險(xiǎn)會(huì)有幫助，主要可能歸功于綠茶中所含有的天然抗氧化劑類(lèi)黃酮
      。此前的一些研究結(jié)果表明
      ，類(lèi)黃酮有降低心血管疾病發(fā)病率和死亡率的作用。

    [常飲綠茶對(duì)心臟病患者非常有益]

    美國(guó)科學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)
      ，喜歡喝綠茶的人患冠心病的 危險(xiǎn)性比其他人要低一些。即使這些“飲茶愛(ài)好者”最終不幸真得了心臟病
    ，其死亡率也較那些不喝 綠茶的人明顯偏低
    。這項(xiàng)成果為人們預(yù)防心血管疾病提供了一個(gè)簡(jiǎn)單易行的好方法。這份發(fā)表在《美國(guó)心臟學(xué)會(huì)雜志》上的報(bào)告稱(chēng)
    ，本次研究對(duì)大約2000名曾患過(guò)心臟病的人進(jìn)行了調(diào)查
    。在考慮了這些人的年齡
    、性別
    、體重，總體健康狀況以及是否吸煙等等因素后
    ，研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，綠茶在讓心臟病患者存活更長(zhǎng)時(shí)間上扮演了很重要的角色
    。報(bào)告說(shuō)
    ，每星期喝大約19杯綠茶的病人，比那些只喝少量綠茶
    ，或根本不喝綠茶的人
    ，在心臟病突發(fā)后，繼續(xù)存活四年以上的可能性要高出將近一倍多
    。這可能是綠茶中含有的類(lèi)黃锏素為病人提供了某種程度的保護(hù)，另外
    ，在蘋(píng)果
    、洋蔥和菜花中也找到這種類(lèi)黃堿素成分?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？蒲腥藛T強(qiáng)調(diào)，有關(guān)綠茶對(duì)心臟病人的輔助治療作用還需要做更多嚴(yán)格的對(duì)照研究
    。不過(guò)
    ，目前的研究成果對(duì)那些有關(guān)喝茶對(duì)心血管健康有益的說(shuō)法提供了可靠的依據(jù)
    。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中抗氧化劑有預(yù)防胃癌和食道癌的功能
    。因此科學(xué)家呼吁，為了您的健康
    ，請(qǐng)多喝綠茶
    。

    [喝茶與保護(hù)心臟]

    據(jù)傳媒報(bào)道的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，每天至少喝一杯綠茶可使心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)降低44%
    。研究人員說(shuō)
    ，綠茶之所以具有如此有效的作用
    ，可能是由于綠茶中含有大量類(lèi)黃酮和維生素等可使血細(xì)胞不易凝結(jié)成塊的天然物質(zhì)
    。類(lèi)黃酮還是有效的抗氧化劑之一，它能夠抵消體內(nèi)氧氣的不良作用
    。近一個(gè)時(shí)期以來(lái)
    ，科學(xué)家們對(duì)發(fā)現(xiàn)類(lèi)黃酮潛在的一些有益作用感到興奮
    。類(lèi)黃酮還存在于蔬菜和水果中
    ，它對(duì)心臟保健的益處與紅葡萄同樣有名。我國(guó)有專(zhuān)家分析說(shuō)
    ，綠茶里主要含有茶堿
    、咖啡因、茶素鞣質(zhì)
    、葉綠素和多種維生素?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？Х纫蚝筒鑹A豆油強(qiáng)心
    、利尿作用。有一些冠心病人伴有竇房結(jié)功能不全
    ，出現(xiàn)持久的竇性心動(dòng)過(guò)緩
    ，或者伴有房室傳導(dǎo)阻滯時(shí)
    ，每分鐘的心率在60次以下
    ，和濃茶可以增快心率，配合藥物治療頗有好處
    。茶堿的利尿作用對(duì)心臟功能不好的病人也是有益的。通過(guò)利尿排出一些水分和鹽
    ，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)
    。綠茶能降低血中膽固醇的濃度，這對(duì)有高血脂的人是有利的
    ；綠茶里的某些物質(zhì)能保護(hù)毛細(xì)血管的彈性有助于防止血管硬化
    。

    [綠茶比紅茶更有益心臟]

    紅茶和綠茶是僅次于飲用水的第二中常見(jiàn)飲料。最近荷蘭研究人員研究發(fā)現(xiàn)
    ，喝茶（不管添加牛奶與否）可提高血液中抗氧化劑的總體水平。此前的研究發(fā)現(xiàn)
    ，抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病
    。

    最近發(fā)表在《歐洲臨床年?duì)I養(yǎng)》雜志上的一份研究報(bào)告顯示，茶中以黃酮類(lèi)化合物形式存在的植物化合物質(zhì)（綠茶中以?xún)翰杷釣榇?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，紅茶中以茶黃素為代表）是一種有效的抗氧化劑
    。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克里斯.羅斯恩布盧姆表示
    ，研究人員正在努力發(fā)現(xiàn)食物中其它一些有益健康的物質(zhì)屬性?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在，除已知的纖維和維生素物質(zhì)外
    ，整個(gè)植物化學(xué)領(lǐng)域還是一個(gè)空白
    。茶中可能有很多有益的物質(zhì)。

    在符拉阿丁恩的安伊力弗爾營(yíng)養(yǎng)中心工作的里安內(nèi). 李內(nèi)恩博士及其同事觀(guān)察了21名自愿者喝茶所產(chǎn)生的效果
    。這些自愿者年齡介于18至70歲之間，包括11名女性
    。他們都不吸煙
    。除研究開(kāi)始前一夜有些忙亂外，其它時(shí)間這些自愿者的日?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；顒?dòng)和飲食都保持正常
    。實(shí)驗(yàn)中
    ，每個(gè)自愿者連續(xù)六天每天都飲用三杯茶
    。試驗(yàn)用的茶分四種：綠茶、加全脂牛奶綠茶
    、紅茶以及加全脂牛奶紅茶
    。作為對(duì)照組
    ，一部分自愿者飲用像礦泉水或加牛奶的礦泉水之類(lèi)的安慰劑
    。志愿者飲用后，研究人員每30分鐘提取一次血樣
    ，持續(xù)2小時(shí)
    。研究人員在每個(gè)間斷測(cè)量一次血漿抗氧化劑的含量
    ，目的是觀(guān)察在飲用這些茶以后血漿抗氧化劑含量是否有所增加
    。

    李內(nèi)恩博士及其同事發(fā)現(xiàn)
    ，不管添加牛奶與否，任何一種茶都可使抗氧化劑的水平顯著增加
    ，其中綠茶增加的幅度是紅茶的1.5倍
    。特別地，綠茶使血漿兒茶酸顯著增加
    ，超過(guò)紅茶五倍以上。

    [常喝綠茶有助于防止動(dòng)脈硬化及降低血脂]

    動(dòng)脈粥狀硬化是老年和中年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病
    ，它是由于大動(dòng)脈和中動(dòng)脈呈現(xiàn)動(dòng)脈內(nèi)膜脂質(zhì)沉淀
    ，形成黃色粥狀硬化病灶，動(dòng)脈壁出現(xiàn)纖維增生和變硬
    ，是形成心臟和腦缺血病癥的主要原因
    。在許多國(guó)家和地區(qū)
    ，動(dòng)脈粥狀硬化及其并發(fā)癥居于死亡原因的首位
    。關(guān)于其發(fā)生機(jī)制有許多不同說(shuō)法，有一點(diǎn)卻是共同的：降低血脂含量
    、促進(jìn)纖維溶解
    、抗凝和抑制血小板聚積，肯定具有抗動(dòng)脈粥狀硬化的功效
    ，其中降低血脂含量是最重要的。醫(yī)學(xué)研究證明
    ，腦溢血
    、冠心病、動(dòng)脈粥狀硬化
    、血栓
    、肥胖癥等
      ，都與高血脂有關(guān)。血脂指血漿中的脂質(zhì)
      ，包括膽固醇、脂甘油三、磷脂和游離脂肪酸等
    。膽固醇和甘油三脂含量過(guò)多
    ，會(huì)附著在血管壁造成動(dòng)脈硬化并給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)
    ，因而降低心臟機(jī)能
    。

    中國(guó)綠茶具有降低血漿中膽固醇的作用還有強(qiáng)化血管的功能
    。德國(guó)科研人員曾用綠茶提取物（EGCG）和膽固醇一起喂白鼠
    。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入EGCG后白鼠體內(nèi)總膽固醇
    、游離膽固醇
    、總類(lèi)脂和甘油三脂的含量明顯降低，同時(shí)糞便中的類(lèi)脂化合物和膽固醇排泄量明顯增加
    。日本進(jìn)行的流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果表明
    ，產(chǎn)茶地區(qū)的腦中風(fēng)死亡率極低
    。因此在俄羅斯和日本都把茶葉列為減脂食品。血栓的形成主要決定于血液中凝血因子的變化
    、血管壁的變化和血液淤滯等三個(gè)因素
    。血栓形成是由于血小板團(tuán)塊在靜脈和動(dòng)脈的管壁附著
    ，并通過(guò)凝血酶的作用使血小板聚集
    ，因引抑制血小板聚集是防治動(dòng)脈血栓病的關(guān)鍵。綠茶中的兒茶素類(lèi)
    、茶黃素和茶紅素具有抗血小板聚集
    、血液抗凝和促進(jìn)纖溶的作用。綜上所述
    ，茶葉既可以抑制動(dòng)物細(xì)胞對(duì)脂質(zhì)的吸收，又可以加速清除或分解已進(jìn)入主動(dòng)脈壁的脂質(zhì)
      。

    [喝茶增加骨質(zhì)密度]

    臺(tái)灣研究人員近日說(shuō)
      ，無(wú)論男女，持續(xù)幾年的喝茶習(xí)慣都有助于維持人體骨質(zhì)密度
      。報(bào)告作者
      、臺(tái)灣臺(tái)南國(guó)立成功大學(xué)醫(yī)院的吳志新（音）和張志珍（音）寫(xiě)道：“研究顯示茶對(duì)全身
      、腰椎和臀部的骨質(zhì)礦物密度起保護(hù)作用
      。”報(bào)告認(rèn)為，隨著時(shí)間的積累
      ，茶—尤其是綠茶—里高含量的氟化物
      ，以及類(lèi)黃酮和植物雌激素都有助于維持骨質(zhì)密度。茶里的其他成分可能會(huì)抑制骨質(zhì)再吸收
      ，促進(jìn)骨的新陳代謝。

    [每天四杯綠茶抑制癌細(xì)胞]

    專(zhuān)家說(shuō)
      ，每人每天喝一杯茶
      ，不論是綠茶或紅茶，也不論是冰凍茶或熱茶
      ，對(duì)人體都很有益
      。美國(guó)科研人員在一項(xiàng)研究報(bào)告中指出
      ，綠茶可以預(yù)防癌癥如口腔癌
      、結(jié)腸癌、直腸癌
      ，以及消化系統(tǒng)
      、肺部生癌的幾率。過(guò)去一些專(zhuān)家學(xué)者也發(fā)現(xiàn)
    ，綠茶中含有多種抑制細(xì)胞突變的成分，其中以鞣酸的效果最明顯
    。鞣酸對(duì)化學(xué)致癌物苯并芘類(lèi)誘導(dǎo)體有很強(qiáng)的抑制作用
    ，對(duì)細(xì)胞能進(jìn)行化學(xué)分解。

    近年來(lái)
    ，不斷有專(zhuān)家指出
    ，綠茶有益于人體的成分包括維他命類(lèi)，如脂溶性維他命A
    、D、E
    、K及幾乎全部B族維他命
    ；同時(shí)綠茶中具有多種礦物質(zhì)，如硒
    、鋅
    、錳
    、鐵
    、鉀等都有防癌功能
    ；有癌癥死亡率資料顯示，富含硒地區(qū)癌癥死亡率每10萬(wàn)人中有32至63人
    ，低硒地區(qū)則為10萬(wàn)人中63至128人
    。茶葉中的脂多糖可改善造血功能而益血，能防輻射損害
    ，脂多糖注入人體后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力
      。

    美國(guó)健康基金會(huì)魏斯伯格醫(yī)生說(shuō)
      ，綠茶有很大潛力協(xié)助減少全球主要疾病，并挽救無(wú)數(shù)人的性命
      。

    最近,美國(guó)普渡大學(xué)(Purdue University)進(jìn)一步研究證實(shí)，綠茶中的兒茶素—EGCg（epigaloctechin-3-gallit）
      ，可以抑制癌細(xì)胞成長(zhǎng)所需的酵素，并殺死實(shí)驗(yàn)室培養(yǎng)的癌細(xì)胞
      ，且不傷害到健康的細(xì)胞
      ，這項(xiàng)研究即將進(jìn)行人體試驗(yàn)。

    這項(xiàng)研究成果曾於第三十八屆美國(guó)細(xì)胞生化學(xué)會(huì)的年會(huì)中發(fā)表
      ，是再次有科學(xué)驗(yàn)證解釋茶葉中的兒茶酸如何抑制癌癥
      。研究人員建議，每天喝四杯以上的綠茶
    ，可以提供足夠的有效成分，來(lái)延緩或預(yù)防癌細(xì)胞的成長(zhǎng)
    。

    這項(xiàng)研究是由普渡第學(xué)研究人員桃樂(lè)絲. 莫瑞（Dr.Dorothy Morre）和它先生詹姆士.莫瑞（Dr. Tames Morre）進(jìn)行
    ，他們發(fā)現(xiàn)綠茶會(huì)和許多種癌細(xì)胞，包括乳癌
    、攝護(hù)腺癌
    、大腸直腸癌、腦神經(jīng)癌表面的一種酵素作用
    ，這種酵素稱(chēng)為“quinoloxidase”，簡(jiǎn)稱(chēng)NOX
    ，可以幫助正常及癌細(xì)胞的成長(zhǎng)
    。莫瑞表示，正常細(xì)胞只有在細(xì)胞分裂時(shí)出現(xiàn)NOX酵素
    ，癌細(xì)胞卻隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)NOX的活性
    ，這種過(guò)度活躍形態(tài)的NOX稱(chēng)為tNOX
    ，在癌細(xì)胞成長(zhǎng)中扮演重要的角色。因此
    ，他們探討綠茶是否對(duì)tNOX酵素的活性有一定的作用
    ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有一種豐富復(fù)合物可以抑制tNOX
    ，所以每天喝幾杯綠茶
    ，可以抑制身體內(nèi)癌細(xì)胞的成長(zhǎng)。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中
    ，也發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞遇到EGCg（epigaloctechin-3-gallit）時(shí)
    ，會(huì)停止生長(zhǎng)，不能成長(zhǎng)到再分裂所需的大小
    ，最后面臨死亡
    。研究也比較紅茶的效果，發(fā)現(xiàn)紅茶的茶葉在一比一百的水中稀釋后
    ，也可以抑制tNOX的活性
    ，但是綠茶比紅茶的作用強(qiáng)十至一百倍，雖然所有的茶來(lái)自相同的茶種
    ，但是綠茶和其他的制程不同，功效也不同一樣
    。紅茶在制作過(guò)程中會(huì)被氧化
    ，但是綠茶不會(huì)被氧化，所以茶葉中的天然有效成份較容易被保存下來(lái)
    。這項(xiàng)研究公布后
    ，將在美州掀起綠茶熱。

    [喝綠茶有益美容]

    有些女性長(zhǎng)期坐辦公室
    ，在空調(diào)環(huán)境下工作，皮膚感到非常干燥
    ，小腹也變得越來(lái)越松弛
    。其實(shí)，不妨為自己配制一些特別的美膚減肥飲料
    ，在補(bǔ)水的同時(shí)調(diào)理氣色
    、護(hù)理肌膚，還能減肥
    ，方便又有效。

    美膚茶：綠茶末適量
    ，軟骨素1克
    。先用沸水沖泡濃綠茶一杯
    ，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可健美皮膚
    ，使皮膚富有彈性
    。

    消脂茶：綠茶
    、生姜
    、訶子皮各等份。先將茶葉
    、訶子皮加水一碗
    ，令其沸熱后，再加生姜煎服
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？芍畏e食
    ，且減肥效果明顯
    。

    護(hù)眉茶：隔夜茶適量，蜂蜜少許
    。在隔夜中加入少許蜂蜜調(diào)勻，洗洗眉面
    ，可潤(rùn)眉
    。長(zhǎng)期使用可使眉毛濃密，富有光澤
    。

    靈芝茶：靈芝茶10克，綠茶少許
    。將靈芝茶切成薄片
    ，用沸水沖泡，加綠茶飲用
    。既補(bǔ)中益氣
    ，又增強(qiáng)筋骨，能保持青春
    ，白嫩肌膚。

    何首烏茶：綠茶
    、何首烏
    、澤瀉、丹參各等量
    ，加水共煎
    ，去渣飲用
    。每日1劑，隨意分次飲完
    ，有美容、降脂
    、減肥等功效
    。

    礦泉水茶：綠茶適量，礦泉水50毫升
    。將礦泉水加躺
    ，沖泡茶葉，常飲可增強(qiáng)體力
    ，使皮膚變得柔軟細(xì)膩。

    葡萄茶：葡萄100克
    ，白糖適量
    ，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡
    ，葡萄與糖加冷水60毫升
    ，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力
    。

    珍珠茶：珍珠粉
    、綠茶各等份，用沸水沖泡茶葉
    ，以茶汁送服珍珠粉
    。有潤(rùn)膚、保青春
    、美容顏功效
    ，適用于開(kāi)始老化的皮膚
    。

    [綠茶：皮膚健康的保證]

    近來(lái)國(guó)外最流行的保養(yǎng)成分非綠茶莫屬
    。它雖然不是新發(fā)現(xiàn)的成分，但卻讓化妝品界驚為天人
    。綠茶像維他命C一樣
    ，可視為皮膚的健康食品。那綠茶對(duì)皮膚的好處究竟在哪里
    ？

    1.喝綠茶養(yǎng)生延年益壽

    綠茶的養(yǎng)生功能
    ，自古以來(lái)就被記載
    。綠茶含有兒茶素成分與胡蘿卜素
    、維他命C
    、維他命E等，對(duì)消除自由基
    、延緩衰老
    、預(yù)防癌癥有奇效。進(jìn)一步來(lái)說(shuō)
    ，它可防止細(xì)胞基因突變、抑制惡性腫瘤生長(zhǎng)
      ，降血汁脂
      、降血壓，防止心血管疾病而且可預(yù)防感冒
      、蛀牙及消除口臭等
      。

    2.擦綠茶抗氧化增加肌膚抵抗力

    在保養(yǎng)品里添加綠茶成分，最主要是借用它的抗氧化的效果
      ，增進(jìn)肌膚抵抗力以達(dá)到抗衰老目的
      。產(chǎn)品中的維他命B
      、E和海椰油
      、小麥草萃取物等能補(bǔ)充流失的水分與緊實(shí)肌膚。伊莉莎白雅頓雖然沒(méi)有臉部保養(yǎng)品
      ，但有沐浴茶包
    ，他們著眼在芳草療法層面，透過(guò)嗅覺(jué)進(jìn)行肌膚保養(yǎng)
    ，充分照顧沐浴時(shí)的樂(lè)趣。

    3.聞綠茶舒緩
    、抗壓、神清氣爽

    市面上的綠茶系列
    ，幾乎都是以香氣起家
    ，再開(kāi)發(fā)出相關(guān)的產(chǎn)品，如沐浴精
    、泡泡球
    、浴鹽、身體乳甚至臉部保養(yǎng)
    。神清氣爽
    ，讓人有舒緩
    、放松心情的感受
    ，是大部分人對(duì)綠茶香氣的第一印象
    。市面上的綠茶產(chǎn)品，香味大同小異
    ，略帶柑橘味給人干凈柔和的舒適感
    。
    /040429034403875/articles/0406100855112181522.aspx?z=91904&m=171894
    

          
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