吃什么有助腰腹減肥,三種首選食物

。黑豆可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，而且還有抗氧化的作用哦。

鱷梨

鱷梨肉是一種很好的纖維食物

，兩湯勺的鱷梨就含有2克的纖維，而整個(gè)鱷梨則含有10克左右的纖維。鱷梨也是一種極好的減肥食品，它不僅能夠幫助減少膽固醇，還能降低心臟病的發(fā)病率。用來拌沙拉非常適合。鱷梨可以有減少脂肪堆積的情況，而且還可以有降低膽固醇的作用和效果，起到減肥的作用。

糙米

大米的口感更好

，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者最近發(fā)現(xiàn)，如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。糙米可以有降糖的效果，對(duì)于腰腹減肥有一定的好處哦。

腰腹減肥的一些食物

，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，對(duì)于想減肥的人群來說也是不錯(cuò)的選擇的呢