想要易瘦的體質(zhì)應(yīng)該怎么打造

減肥是很多人都想做的事情，他們都很羨慕那些吃不胖的人

，如果想要有好的身材，那么不如就給自己打造一個易瘦的體質(zhì)吧，這樣就不用擔(dān)心自己會變胖了，下面小編就來給大家介紹一下怎么樣才能打造易瘦的體質(zhì)，大家一起來看看吧。

少食多餐增加進(jìn)餐次數(shù)

大家會覺得很奇怪

，怎么要減肥還要多吃東西呢，其實(shí)少食多餐是非常好的方法，比起一日三餐來說，少食多餐的新陳代謝率更好，這樣也可以防止自己在餓了之后吃的太多。

保證正常的睡眠時間

睡覺的時候人體的新陳代謝會降低

，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會隨之降低。

養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣

洗熱水澡可以使自己的身體溫度上升

，可以加快我們的血液循環(huán)，這樣也是可以提高自己的新陳代謝的，這樣時間長了代謝率也就得到提高了。

補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會消耗熱量去消化吸收它

，然而事實(shí)是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎(chǔ)代謝揮霍體能的熱量。

多喝低脂的奶制品

一天內(nèi)攝入3～4次牛奶

、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊(yùn)藏在奶制品中的鈣質(zhì)