經(jīng)常吃酸奶蘑菇奶酪可提高免疫力(常喝酸奶有什么好處呢)

。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

蜂蜜?蜂王漿

? ? 在提高免疫力的食物里

，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護(hù)心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

枸杞滋補(bǔ)雞湯

? ? 特別是老母雞燉湯

，補(bǔ)虛最有效的美味了，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見(jiàn)的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

飲食規(guī)律

，多吃蔬菜、水果。按時(shí)按量按點(diǎn)吃法。營(yíng)養(yǎng)均衡。

喝牛奶也可以提高免疫力

，晚上喝有助于睡眠。

2.心態(tài)

時(shí)刻保持愉悅的心情

，經(jīng)常到戶(hù)外進(jìn)行走動(dòng)。學(xué)會(huì)釋放壓力

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

4.睡眠充足

冬天吃什么可以提高免疫力

1

、雞湯

雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細(xì)胞的活動(dòng)

，冬季養(yǎng)生適量喝點(diǎn)雞湯，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，有助于提高身體免疫能力。而對(duì)于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。

2

、洋蔥

洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機(jī)硫等大量能抵抗病菌的微量元素

。

3

、黑米

黑米含蛋白質(zhì)、脂肪

、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

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