三種食材讓你越吃越健康你不能丟(夏季養(yǎng)生最適合吃的三種蔬菜)

，F(xiàn)在的人們不知道吃什么，所以有的時候隨便亂吃，所以就造成了影響，那么什么樣的食物越吃越健康呢，來看看吧。

小扁豆

小扁豆籽粒含蛋白質(zhì)約25%

，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多種維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)元素，可以提供蛋白質(zhì)和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍，其中維生素B和葉酸的含量也較高，深色扁豆里的色素有抗氧化劑的作用，可以預(yù)防心臟病和癌癥，抗衰老。

芝麻

芝麻容易食用

，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、腰酸腿軟等人士食用。芝麻含有豐富的亞油酸，可以有補腦健腦的作用，而且還可以有助消化的作用哦，對于增強體質(zhì)有好處。

西蘭花

西蘭花最著名的功效是抗癌

，然而，它也是很好的補充能量食品，含有纖維、葉酸、維他命A和C，鉀等成分，號稱最有營養(yǎng)的蔬菜之一。不要小看它，它可是抗癌的高手哦，可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于增強體質(zhì)，預(yù)防疾病有好處。

關(guān)于食物的一些介紹

，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的選擇是很重要的，關(guān)系到我們的健康，所以在平時的生活中選擇和搭配食物是很重要的哦，大家一定要注意這些內(nèi)容。

夏季養(yǎng)生最適合吃的三種蔬菜

夏季炎熱，吃一些滋陰去火的食物是很正確的

，但是很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，養(yǎng)生要根據(jù)自己的體質(zhì)和季節(jié)來選擇正確的方式和方法。夏季吃什么蔬菜比較好，下面就來看看適合夏季的養(yǎng)生蔬菜，可以越吃越健康的。

茭白

茭白一年兩生

，每年5月到6月、10月到11月，都有新鮮的上市。茭白像竹筍一樣鮮嫩，像蓮藕一樣潔白