三類食物讓你舒緩壓力更健康

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5. 低脂乳制品：低脂乳制品富含鈣和維生素D,可以幫助維持身體健康，并減輕壓力帶來的負(fù)面影響。例如，牛奶、酸奶、芝士等。
總之，選擇健康的食物可以幫助身體應(yīng)對壓力，提高身體的免疫力和抗壓能力。建議在日常飲食中適量攝入這些食物，以保持身體的健康和平衡。

哪些食物可以減輕壓力呢?

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、番茄

番茄富含維生素A、C、B1B2及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素、對人的健康非常有好處。番茄中的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，還能緩解疲勞，釋放壓力。西紅柿可以有保護(hù)腸胃的作用，還可以有緩解壓力的效果，經(jīng)常食用還可以提高抵抗力。

2、菠蘿

菠蘿中含有豐富的維生素B、C，可消除疲勞，釋放壓力。同時，菠蘿也特別適宜身熱煩躁者，是一種非常好的減壓食品。

3、酸奶等乳酸食品

酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵面來。經(jīng)發(fā)酵后，鮮奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各種營養(yǎng)素的利用率也得以提升;在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維B1、B2、B6、B12等。酸奶能改善睡眠，對緩解壓力有獨到作用，也有調(diào)節(jié)情緒的作用。酸奶和乳制品的話可以有提高免疫力，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對于緩解壓力有幫助。

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