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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      搓腰眼和梳頭可以保護頸椎腰椎(天天久坐的人該怎樣保護腰啊?)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 20:35:02
        
      

        
      
           
      搓腰眼
      ，可以防止頸椎病
      。腰眼穴為經(jīng)外奇穴
        ，在腰部第4腰推棘突下
      ，旁開約3.5寸的凹陷中
      。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中
      ，為腎臟所在部位
      。腎喜溫惡寒
      ，常按摩腰眼處
      ，能溫煦腎陽、暢達氣血
      ，提高肌肉的靈活性
      ，對防治腰腿疼和腰椎間盤突出癥有一定的作用。
      腰眼穴的找法是
      ，雙手叉腰
      ，這樣，我們就能從后面摸到腰間的骨頭
      ，此為髂嵴
      ，髂嵴正好與人體第4腰椎棘突相平。然后
      ，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離
      ，便是腰眼穴所在。按摩前
      ，先將兩手對搓發(fā)熱
      ，然后緊按腰眼處，用力向下搓到尾椎部分
      ，共用力搓30一50次
      。每天早晚各做l次。
      另外
      ，我們可以將兩手輕握拳
      ，用拳眼或拳背輕輕扣打、旋轉(zhuǎn)腰眼處
      ，每次5分鐘左右
      。也可用雙手抓捏腰眼處肌肉，每次5分鐘左右，每天捏1-2次
      。
      每天梳頭同樣可以防治頸椎病
      。中醫(yī)學(xué)認為，“痛則不通
      ，通則不痛”
      ，由于諸多原因造成頸部經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢
      ，局部出現(xiàn)退行性病變
      。梳頭療法，就是運用梳子在頭頸部不停地刺激運動
      ，使頭頸部毛孔開泄
      ，“垃圾”外排，經(jīng)絡(luò)暢達
      ，氣血宣通
      ，陰陽平衡，達到遠離頸椎病的目的
      。
      梳頭的方法很簡單：就是每天早
      、中、晚各梳頭1次
      ，用力適中
      ，頭皮各部全部梳理一遍，每次2一3分鐘
      。梳頭后再用木梳齒輕輕叩打頭皮3一5分鐘
      ，最后再梳理一遍。若能結(jié)合頭部穴位叩打
      ，則保健效果更佳
      。
      如果有時候用梳子不方便，我們可以用手指代替梳子
      ，雙手十指叉開
      ，從前額正中央，由前向后
      ，向兩側(cè)梳
      ，將兩鬢、額角
      、耳后頭部發(fā)際均勻地反復(fù)梳通，梳到自感頭皮發(fā)熱
      ，頭腦舒適
      。每天早、中
      、晚各梳2一3分鐘
      。只要梳頭的方式正確
      ，一般1個星期左右頸部疼痛即可得到明顯改善，如果堅持
      ，并配合其他頸部功能鍛煉
      ，頸推病便可基本控制。
      天天久坐的人該怎樣保護腰啊?
      腰痛
      ，別以為都是“勞損” 

      引起腰痛病的原因很多
      ，約有數(shù)十種，比較常見的有腰部骨質(zhì)增生
      、骨刺
      、椎間盤突出癥、腰椎肥大
      、椎管狹窄
      、腰部骨折、椎管腫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、?考甭?醞饃嘶蚶退?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、?±退稹⑶恐?jǐn)兰s怪?椎取T詿?徹勰鈧校?諞話慵觳榕懦?膊∫蛩睪蟮穆?匝?闖1壞弊觥把?±退稹保?涫擔(dān)4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征
        ，但由于得不到對癥治療而長期受腰痛困擾
        。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病
      。腰痛的低齡化趨勢也很明顯
      ，有的人才 18歲就患了這種病。 

      腰背部是人體用力最多的部位
      ，為人體提供支持并保護脊柱
      ，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人
      ，長時間維持一個體位或姿勢太久
      ，就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病
      。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)
      ，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降
      ，疏松脂肪組織變性
      。由于這種損害，造成了患者無論是多走
      、多坐還是多臥
      ，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產(chǎn)生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特征
      。 

      相關(guān)鏈接 慢性腰痛按摩手法 

      揉：取坐姿
      ，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部
      ，掌心向內(nèi)
      ，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止
      。 
      滾：兩手握拳
      ，放腰部向四周滾動、按摩
      ，自下而上
        ，自上而下，反復(fù)多次進行
        。頭部可配合前傾后仰
        。 
      推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中
        ，由上而下推搓 30-50次
        ，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。 
      壓：兩手叉腰
        ，大拇指分別按于腰眼處
        ，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按
        ，先順時針
        ，后逆時針各 36圈。 
      捏：兩腳前伸而坐
        ，或彎曲膝蓋
        ，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿
        、提放腰部肌肉 15-20次
        。 
      叩：雙手握拳，兩拳手心向外
        ，輕叩腰部以不引起疼痛為宜
        ，左右同時進行，各叩 30次
        。 
      抓：雙手反叉腰
        ，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動
        ，其余四指從腰椎兩側(cè)處
      ，用指腹向外抓擦皮膚
      ，從腰眼抓到尾部
      ，兩手同時進行
      ，各抓 36次。 
      抖：兩手置腰部
      ，以掌根按腰眼處
      ，手心向內(nèi)快速上下抖動 15-20次。 
      按：取坐位
      ，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘
      。 
      點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后）
      ，點按 1-2分鐘
      ，直至被按部出現(xiàn)酸、麻
      、脹的感覺
      。 
      此保健操每天反復(fù)做幾次，會對脊椎
      、頸椎起到很好的保護作用
      。你也可以了解一下通椎速效貼，專門治療頸腰椎病的
      。qq850852756好運
      腰椎間盤突出和頸椎病能按摩好嗎
      不能
      ，按摩只能起到緩解癥狀的作用，不會達到至于的目的．我這里有一套按摩的手法
      ，可供參考： 揉：取坐姿
      ，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部
      ，掌心向內(nèi)
      ，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止
        。 滾：兩手握拳
        ，放腰部向四周滾動、按摩
        ，自下而上
        ，自上而下，反復(fù)多次進行
        。頭部可配合前傾后仰
        。推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中
        ，由上而下推搓 30-50次
        ，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感
        。壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處
        ，用力擠壓
        ，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針
      ，后逆時針各 36圈
      。捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋
      ，或正坐姿勢均可
      。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次
      。叩：雙手握拳
      ，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜
      ，左右同時進行
      ，各叩 30次。抓：雙手反叉腰
      ，拇指在前
      ，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處
      ，用指腹向外抓擦皮膚
      ，從腰眼抓到尾部， 兩手同時進行
      ，各抓 36次
      。 抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處
      ，手心向內(nèi)快速上下抖動 15-20次
      。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘
      。點：取坐位
      ，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點按 1-2分鐘
      ，直至被按部出現(xiàn)酸
      、麻、脹的感覺
      。 此保健操每天反復(fù)做幾次
      ，會對脊椎、頸椎起到很好的保護作用
      。在我的空間有詳細的解釋
      ，你可以隨時去看看
      ，對你的病情會有幫助的，祝早日康復(fù)．
      防失智的腦部運動
       防失智的腦部運動
      防失智的腦部運動
      ，我們?nèi)祟惖拇竽X也需要運動的
      ，大腦是我們?nèi)祟惡苤匾慕M成部分，這么重要的部分當(dāng)然會需要很多鍛煉運動等
      ，可預(yù)防失智
      ，那有哪些防失智的腦部運動呢，我們一起看看吧
      防失智的腦部運動1 1
      、 石榴汁對腦的運作是有幫助的 
      失智的原因被認為：類淀粉蛋白β在腦部堆積，殺死腦部周遭細胞導(dǎo)致
      ，有實驗將患有失智癥的老鼠喂食石榴汁
      ，發(fā)現(xiàn)沉淀在它們腦部的`類淀粉蛋白β的面積減少了58%。
       2
      、 羊肉可防止記憶力退化 
      想要擁有不易失智的大腦
      ，不可或缺的就是肉堿。牛肉與豬肉都含有肉堿
      ，但含有最多肉堿的還是羊肉
      ，分別是牛肉的3倍與豬肉的9倍，另外
      ，肉堿含量最多的部位
      ，是紅肉中時常運動的部份，通常是接近腳部的地方
      。
       3
      、 每天寫兩天前的日記 
      為了不要遺忘長期記憶，有必要每天至少訓(xùn)練一次自己的記憶力
      。昨日所做的事情回想起來并不困難
      ，但要想起兩天前的事情可就有難度了，正因如此
      ，才能訓(xùn)練腦部思考
      。
      寫日記的時候可以不用寫太多，只要記得兩天前吃了些什么
      ，便能達到訓(xùn)練的效果
      。
       4、 笑容有助活化腦部 
      根據(jù)統(tǒng)計
      ，每天不笑的人比笑口常開的人
      ，高出2倍機率得到失智癥。也就是說
      ，長時間保持愉快的心情就不易得到失智癥
      。
       5
      、 遠離人工噪音 
      現(xiàn)代社會的許多人工噪音像是手機聲、電視聲
      、車站的逼逼聲
      、汽車?yán)壬龋m然是無意識地聽進耳中
      ，但實際上無形中都會帶給腦部壓力
      。所以有空閑時間記得關(guān)掉電視、手機任何人工噪音
      ，稍微讓腦部休息一下吧
      。
       6、 可以多嘗試太極拳 
      太極拳這種運動是靠著彎曲膝蓋
      ，緩慢移動上半身的方式進行
      ，雖然看似在休息，其實身體有充分運動到
      。當(dāng)中容易鍛煉到大腿肌肉
      ，刺激這個部位，可以活化代謝率
      ，間接促進腦部運動
      。
      防失智的腦部運動2 打乒乓球防止老年癡呆癥 
      打乒乓球有助于提高患者警覺度、身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力
      ，進而降低老年癡呆癥危險
      。他說，打球過程中
      ，患者必須預(yù)測球的方向和力度
      ，接球的時候必須根據(jù)實際情況作出空間和時間上的判斷，這使患者在不知不覺中鍛煉了大腦的注意力和身體協(xié)調(diào)能力
      。打乒乓球還為患者提供了“以球會友”的社交機會
      ，減輕或消除了患者的孤獨抑郁感。
      打乒乓球?qū)υ缋闲园V呆癥還具有治療作用
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，早老性癡呆患者打乒乓球會鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球后
      ，精力更旺盛
      、說話更多，走路速度也快兩倍
      。為此
      ，微微健康網(wǎng)我建議，老人不妨多進行騎馬
      、彈鋼琴和打乒乓球等活動
      ，以鍛煉大腦多個部位
      ，防止或緩解老年癡呆癥病情。
       三式保健操護眼醒腦抗疲勞 
      以保健操的方式保健已經(jīng)成為了當(dāng)今社會人們生活中的一種時尚
      ，三式保健操護眼醒腦抗疲勞
      。
       假梳頭 ：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮
      ，從前額到枕后
      、顳側(cè)至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫?zé)岣袨橐?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，具有醒目
      、止痛、降壓
      、烏發(fā)的功效。
       干擦面 ：兩手做掩面狀
      ，五指并攏
      ，由額頭向下拂面，反復(fù)做20～30次
      ，具有醒腦
      、降壓、預(yù)防感冒等作用
      。
       輕叩齒 ：雙唇微閉
      ，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動作20次
      ，待唾液滿口后將其徐徐咽下
      ，具有保護牙齒和促進消化等作用
      。
       按太陽穴 ：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽穴上
      ，順、逆時針方向各按揉15～20次
        ，具有通經(jīng)活絡(luò)
        、止痛
        、醒腦等作用。
       軀干功 ：揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方
        ，順
        、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)揉動10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用
        。
       抓肩肌 ：以右手拇指
        、食指
        、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌
      ，如此交叉進行，各捏提15～20次
      ，具有舒筋活血
      、消除疲勞的作用。
       擴胸廓 ：兩手微張五指
      ，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上
      ，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，反復(fù)做20～30次
      ，具有寬胸
      、順氣、鎮(zhèn)痛
      、止喘等作用
      。
       搓腰眼 ：以兩手掌按住兩側(cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部
      ，共搓揉30次
      ，具有壯腰強腎的作用。
       四肢功 ：甩雙手
      ，雙臂自然下垂
      ，由前向后甩動雙手30～50次，具有放松肩
      、臂
      、腕和指關(guān)節(jié)等功效。
       旋膝蓋 ：以兩手掌心緊按雙膝
      ，一起向內(nèi)
      、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次，具有祛風(fēng)散寒
        、靈活筋骨的功效
        。
       擦大腿 ：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，用力下擦到膝蓋
        ，然后回擦至大腿根
        ，每側(cè)做10～15次，具有促進關(guān)節(jié)靈活
        、防止腿痛的作用
        。
       揉腓腸 ：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)做15～20次
        ，具有流通氣血
        、增強肌力的功效。
       搓涌泉穴 ：將兩手搓熱
        ，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次
        ，具有舒肝明目的功效。
       15分鐘浴缸保健操放松全身： 
       1
        、使大腿緊繃的伸展操 ：在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體
        ，跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力
        ，抬起大腿
        。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘
        。這樣能使大腿肌肉得以伸展
        。
       2、消除大腿浮腫的按摩 ：把雙手放到身后支撐
        ，兩腿彎曲而坐
        。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果
        。
       3
      、解除腰部疲勞 ：緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部
      ，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞
      ，而且還能強化腰部肌肉
      。
       4、使腰部緊繃的伸展操 ：在浴缸內(nèi)雙手向后支撐而坐
      ，雙腿彎曲
      ，膝蓋并攏，分別向兩側(cè)倒下去
      ，要盡量貼到浴缸底
      。
       5、放松腳踝和小腿 ：站在浴缸內(nèi)重復(fù)抬起腳尖的動作
      。這樣能消除運動后小腿肌肉的疲勞感
      。
       6、伸展腿部肌肉 ：雙手扶著浴缸的一端或墻壁站立
      ，前腿膝蓋彎曲
      ，后腿伸直。左右輪換著做動作，這樣能伸展腿部后側(cè)的肌肉
      。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時
      ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同