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      高考前焦慮吃什么水果好
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 20:36:41
        
      

        
      
           
      目錄高考前焦慮吃什么水果好高考前焦慮怎么辦高考前焦慮的表現(xiàn)及原因當(dāng)我們面臨一些自己沒有把握的事情的時(shí)候，就容易出現(xiàn)焦慮的情緒
      。焦慮是一種非常正常的情緒
      ，任何時(shí)候任何人都有可能出現(xiàn)焦慮
      。只是有些人心理素質(zhì)比較好
      ，能夠較快的排遣出去
      ，而有些人則被深深的困在這種情緒中
        ，甚至?xí)絹碓絿?yán)重
        。對(duì)于即將要參加高考的考生來說，焦慮的情緒是要不得的
      ，一定要進(jìn)行一些疏導(dǎo)
      。
      高考前焦慮吃什么水果好
      1、草莓
      在高考期間的應(yīng)季水果中
      ，草莓是營養(yǎng)最為全面、豐富的水果
      。這是因?yàn)椴葺胸S富的維生素C
      、維生素B族以及鈣、磷
      、鐵等無機(jī)鹽
      ，能夠起到很好的鎮(zhèn)靜作用。
      2
      、蘋果
      蘋果的主要成分是糖
      、蘋果酸
      、酒石酸、枸緣酸等有機(jī)酸
      ，另外還有芳香醇類
      、果膠物質(zhì)、維生素B以及礦物質(zhì)等
      ，考生多吃蘋果
      ，不僅可以增強(qiáng)記憶力，還能起到緩解焦慮情緒的作用
      。
      3
      、葡萄
      葡萄里面含有改善失眠的成分——褪黑素，它可以幫助調(diào)節(jié)考生的睡眠
      ，睡眠充足了
      ，大腦有活力，自然焦慮的情緒就會(huì)得到一定的緩解和平復(fù)
      。
      高考前焦慮怎么辦
      1
      、列表清晰法
      焦慮緊張的一個(gè)重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法
        。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會(huì)忘帶東西而難以入睡
        ，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)
        ，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來就可以安然入睡
        。
      2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
      這種方法是把注意力從不良的心境中解開
        ，從而消除內(nèi)心的焦慮
        。例如，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)
        ，或遠(yuǎn)足或爬山
        ，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生
      ，忘卻煩惱
      。也可以通過朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演
      ，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒
      。
      3、情緒宣泄法
      面對(duì)考試日期的臨近和考試壓力的增加
      ，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)
      。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友
      ，通過和他們談心
      ，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情
      。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方
      ，放聲大哭或大笑一場
      ，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。
      4
      、心理暗示法
      心理暗示是一種有效的釋放方法
      。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢游者才有能力如履平地
      ，因?yàn)閴粲握卟徽J(rèn)為自己是走不過去的;而正常人認(rèn)為會(huì)摔死
      ，其結(jié)果就是會(huì)摔死。所以心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)想象與意志相對(duì)抗時(shí)
      ，想象總是毫無例外地戰(zhàn)勝意志
      。所以，同學(xué)們要學(xué)會(huì)給自己良性的正面的心理暗示
      ，考前一定要大聲對(duì)自己說：“這次我一定會(huì)考好
      。”
      5
      、放松心態(tài)法
      要多用功
      ，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈
      ，在考試時(shí)你可以對(duì)自己說
      ，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好
      ，而往就往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來
      ，甚至可以超長發(fā)揮。
      高考前焦慮的表現(xiàn)及原因
      失眠
      ，緊張這些都是考前焦慮的表現(xiàn)
      ，據(jù)了解，有調(diào)查顯示
      ，90%以上的考生都會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒反應(yīng)
      ，其中有10%左右的考生還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？记敖箲]會(huì)讓考生對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面認(rèn)知和消極情緒
      。那么，造成考前焦慮的原因是什么呢?有心理專家認(rèn)為
      ，對(duì)高考本身的過分關(guān)注，都會(huì)讓考生產(chǎn)生焦慮情緒
      。
      焦慮其實(shí)是一種正常的情緒
      。如果出現(xiàn)了焦慮
      ，也不要過分擔(dān)憂。我們要做的就是
      ，選擇正確的方法來調(diào)整自己的狀態(tài)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34841.html.
      
          
      
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      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
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      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
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      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
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