。
4
、茯苓扁豆粥
茯苓扁豆粥具有健脾和中
、祛濕解毒的功效,主治脾虛濕盛型高血壓患者,主要材料有紅棗、白扁豆
、梗米
、茯苓
。
5
、大蒜粥
大蒜粥具有降低血脂的功效,主要材料有梗米,大蒜
。
大蒜是生活當(dāng)中十分常見的食物,也是很廉價(jià)的,但是它的功效卻有很多,在生活當(dāng)中可以多吃一些大蒜哦,不僅殺菌,還能降低血脂
。
3、怎樣預(yù)防血壓高1
、定期測(cè)量血壓
這是是早期發(fā)現(xiàn)癥狀性高血壓的有效方法。對(duì)有高血壓家族史的人,從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓
。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg),舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學(xué)齡兒童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)對(duì)無高血壓家族史的人,從40歲起應(yīng)定期測(cè)量血壓,有的高血壓病人可維持10-20年無癥狀,一旦發(fā)現(xiàn)已是Ⅱ期以上
。
2、限鹽
許多研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)
。終生低鈉的人群,幾乎不發(fā)生高血壓
。世界衛(wèi)生組織規(guī)定,每人每天的食鹽攝入量為3-5g,這對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用
。有高血壓家族史的人,最好每天只吃2-3g鹽。
3
、戒煙
吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸一支煙有時(shí)可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用于血管運(yùn)動(dòng)中樞,同時(shí)還使腎上腺素分泌增加,引起小動(dòng)脈收縮
。長(zhǎng)期在量吸煙,可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮,久之動(dòng)脈壁變性、硬化
、管腔變窄,形成持久性高血壓
。
4
、控制體重
超重給機(jī)體帶來許多副作用。胖人高血壓的患病率是體重正常者的2-6倍,而降低體重則可使血壓正?div id="d48novz" class="flower left">
；?div id="d48novz" class="flower left">
。有人對(duì)中度高血壓進(jìn)行5-10年的觀察,發(fā)現(xiàn)平均體重下降5%,曾使2/3依靠藥物降壓的病人放棄服藥;降低體重還可明顯減少降壓藥劑量?div id="d48novz" class="flower left">
？刂聘咛?div id="d48novz" class="flower left">
。高脂食物,少食多餐,積極參加體育鍛煉是的重方法。
4、高血壓的危害1
、患了高血壓
，沒有感覺并不代表沒有損害。高血壓病初期
，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)
，如全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣
，隨著病情的發(fā)展
，細(xì)小動(dòng)脈漸漸發(fā)生硬化。中等及大動(dòng)脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓
。這種變化
，多發(fā)于冠狀動(dòng)脈，腦動(dòng)脈
、腎動(dòng)脈
，所以說高血壓沒有癥狀
，不代表沒危害
，它會(huì)慢慢破壞患者的心、腦、腎器官
，堪稱健康“隱形殺手”
。
2、臨床數(shù)據(jù)顯示
，青壯年高血壓患者當(dāng)中
，約有50%是無癥狀的
，或出現(xiàn)偶爾頭暈
、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病
。不知曉、不重視
，再加上一天到晚忙工作
、照顧家庭，常會(huì)拖到病情出了惡化時(shí)才就醫(yī)
。但這時(shí)往往已出現(xiàn)心
、腎功能損害甚至中風(fēng)
、心梗
，導(dǎo)致殘疾
、死亡等一些后果。
3
、出現(xiàn)高血壓癥狀的患者往往更自覺地尋求醫(yī)生的幫助
，積極治療。但無癥狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓
，醫(yī)從性也很差
，不治療或者不堅(jiān)持治療
。無癥狀高血壓患者
，尤其是年輕人
，應(yīng)該弄清楚高血壓的危害不在于是否有癥狀，而是在于血壓的高低是否波動(dòng)
。
4
、如果長(zhǎng)期不治療，高血壓的危害會(huì)最大化
，持續(xù)血壓高會(huì)損害心
、腦
、腎和主動(dòng)脈等
，最終導(dǎo)致腦出血
、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥
，嚴(yán)重影響健康甚至生命
。所以，高血壓者建議在飲食上要“粗茶淡飯”
，常吃些粗糧，常飲用些逍降茶
，可起到較好的防治效果，同時(shí)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)
，要學(xué)會(huì)定期測(cè)血壓，有條件的最好在家中自備血壓計(jì)
，注意別再運(yùn)動(dòng)后測(cè)量血壓
，這種情況下血壓升高是正常現(xiàn)象
。[
高血壓怎么辦
如果出現(xiàn)了血壓很高的情況，患者首先得及時(shí)的服藥
，癥狀嚴(yán)重的話必須得立即就醫(yī)。同時(shí)生活中還要注意飲食調(diào)理
，少吃高熱量食物，控制食鹽攝入量
，多喝硬水
，另外要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。
很多中老年人都有血壓高的癥狀
，這些年逐漸向年輕化方向發(fā)展，不少的年輕人也都受此困擾
。當(dāng)血壓升高的時(shí)候
，患者常常會(huì)感覺頭暈乏力，惡心
，耳鳴
，眼花等，這不僅會(huì)影響正常生活和工作
，也可能會(huì)危及生命
。那么血壓很高怎么辦？
一
、血壓很高需及時(shí)服藥就醫(yī)
如果血壓很高
，患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等多種不良的癥狀，嚴(yán)重了還會(huì)有意識(shí)障礙和呼吸困難
，所以出現(xiàn)這種情況必須得及時(shí)服用降壓藥
，并立即到醫(yī)院就醫(yī)，如果病情危重
，需要及時(shí)撥打120
。
二、血壓很高的飲食調(diào)理
1.少吃高熱量的食物：對(duì)于血壓很高的患者來說
，最為重要的輔助治療方法就是要適時(shí)的控制體重，所以必須得嚴(yán)格限制高熱量食物的攝入
。因?yàn)檫@樣的食物極易引發(fā)肥胖
，如果身體變得肥胖，血壓升高的現(xiàn)象會(huì)更加的嚴(yán)重
。
2.控制食鹽攝入量：吃的鹽太多也是導(dǎo)致血壓很高的重要因素之一
，所以當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，除了要及時(shí)治療之外
，還得嚴(yán)格控制鹽的攝入量，少吃含鹽過高的食物
，平時(shí)做飯的時(shí)候要盡量的少放鹽
。
3.多喝硬水：水的硬度和血壓升高也有一定的關(guān)系，對(duì)于這部分患者來說
，多喝一些泉水
、深井水等硬水有好處，因?yàn)橛菜?dāng)中含有的鈣離子和鎂離子比較多
，可以有效的調(diào)節(jié)血管的舒縮功能，緩解高血壓的癥狀
。
三、血壓很高的運(yùn)動(dòng)調(diào)理
對(duì)于血壓高的人來說
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的降低血壓
。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中
，血液循環(huán)的速度會(huì)加快
，而且膽固醇的生成也會(huì)降低，最關(guān)鍵的是可以避免血壓升高
。一般來說建議做有氧運(yùn)動(dòng)，比如說散步
，慢跑，騎自行車
，游泳等
，堅(jiān)持做這些有氧運(yùn)動(dòng)
，可以減輕體重
，預(yù)防血壓升高。aqui te amo
。 發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)當(dāng)先明確此時(shí)的血壓升高是什么原因所導(dǎo)致
，因?yàn)檠獕焊吲c多種因素有關(guān)
，需要對(duì)癥治療，常見情況及相關(guān)治療如下：
1
、生理性原因：當(dāng)情緒緊張
、焦慮，還有壓力大
、睡眠不足時(shí)
，都有可能引發(fā)血壓出現(xiàn)變化，而此種變化往往為波動(dòng)的情況
，當(dāng)誘因去除后，血壓就能夠有所好轉(zhuǎn)
。此種高血壓就需要從誘因入手進(jìn)行干預(yù)，如改善睡眠
、維持情緒和心理的穩(wěn)定
、減輕壓力等。
2
、病理性原因：發(fā)現(xiàn)高血壓后一定要反復(fù)多次進(jìn)行血壓測(cè)量
，而不能僅僅通過一次血壓數(shù)值就診斷高血壓，只有經(jīng)過非同日多次測(cè)量
，收縮壓均大于或等于140mmHg和(或)舒張壓或等于90mmHg
，才可以診斷高血壓
。如果明確為高血壓
，還要進(jìn)一步劃分為原發(fā)性高血壓，還是繼發(fā)性高血壓
，特別是年輕人，要除外繼發(fā)因素
，像內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
、腎臟疾病、腎血管疾病
、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病中的血管炎等因素，都是引發(fā)繼發(fā)性高血壓的常見病因
。對(duì)于高血壓
，要降低血壓，可采用藥物治療
，還要從生活方式入手進(jìn)行改善
。
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