增進(jìn)食欲吃什么好

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增進(jìn)食欲吃什么好

提高食欲的飲食關(guān)鍵秘訣在于應(yīng)該在食物的色彩、氣味

、造型等方面多下些功夫，讓人有一種想要吃的條件反射，這樣身體就會(huì)分泌出大量的消化液進(jìn)行消化了。

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、宜吃苦味和酸味食物

苦味和酸味的食物能夠刺激口腔分泌更多的消化液，從而起到改善胃口的作用

。像苦瓜、檸檬、山楂等苦味、酸味的食物，食欲不振的人群可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

2、宜吃富含維生素的蔬菜和水果

富含維生素的蔬菜和水果

，不僅可以提高人們的免疫功能，而且還能夠增加人們的食欲。像獼猴桃、西紅柿、檸檬、橘子等，都是不錯(cuò)的選擇，大家不妨可以多吃一些。

3、紅色食物能刺激味蕾

有研究發(fā)現(xiàn)

，紅色的食物能夠增加人們的食欲，讓人在不知不覺之間就吃下了很多。所以如果你胃口不佳的話，不妨可以試試吃一些紅色的食物。甚至是把吃飯的環(huán)境布置一些紅色的元素，這樣也是不錯(cuò)的方法。

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、宜吃助消化的雜糧、粗糧

雜糧

、粗糧富含有膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，從而有效的緩解食欲不振、幫助促進(jìn)食欲。像玉米、薏米等都是很不多的選擇。

增進(jìn)食欲食譜

1、山楂胡蘿卜飲

做法：將山楂用清水浸泡一會(huì)兒

，去掉山楂籽后，和胡蘿卜一起放入鍋中，加入適量的水煮開，倒入料理機(jī)中攪拌過濾一下，加入少許白糖即可。

功效：山楂味道酸酸的

，可以促進(jìn)口腔內(nèi)唾液的分泌，從而起到促進(jìn)食欲、改善胃口的作用，所以想要增進(jìn)食欲不可以錯(cuò)過山楂。將山楂和胡蘿卜攪打成汁飲用的話，可以明顯改善胃口。

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、酸奶水果沙拉

做法：準(zhǔn)備草莓、蘋果、香蕉

、火龍果、獼猴桃等水果，果肉切成塊，放在盤子里，倒入適量的酸奶即可。

功效：酸奶本身含有很多的有益生菌

，可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，幫助消化，再加上草莓、蘋果、香蕉等香甜的水果，肯定會(huì)讓人胃口大開，而且所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。

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