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    四個(gè)進(jìn)餐壞習(xí)慣讓你失去健康(飯后哪些習(xí)慣危害健康
    ？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 14:40:30
        
    

        
    
           
    一提起吃飯
    ，有些人要說(shuō)了
      ，誰(shuí)不會(huì)吃啊，人生來(lái)就具有的能力
    。是的，吃大家都會(huì)
    。但是怎么吃也是一種學(xué)問(wèn)
    。吃對(duì)了，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣才是最健康的方式
    。吃飯當(dāng)然是為了填飽自己的肚子
    。但是，吃飯與身體健康有很大的關(guān)系
    ，如果能夠講究飲食健康
    ，那么身體肯定會(huì)非常健康。下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)吃飯的時(shí)候四個(gè)不要
    。
    1
    、不要做其它事情
    做事要專(zhuān)一，吃飯也要專(zhuān)一
    。早在兩千年前
    ，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語(yǔ)”
    ，吃飯的時(shí)候不要說(shuō)話(huà)
    ，不要做其它事情，也不要想其它事情?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯
    ，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時(shí)候一邊吃一邊玩
    ，這樣的做法都是不對(duì)的
    ，吃飯不專(zhuān)一會(huì)影響食欲，也會(huì)影響到胃部消化液的消化
    ，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)胃病
    。
    2、不要狼吞虎咽
    ，要細(xì)嚼慢咽
    吃飯要講究速度
    ，很多人餓的時(shí)候
    ，吃的是特別的快，這也是不正確的
    。每個(gè)人的吃飯速度都不一樣
    ，有些人吃飯慢，有些人吃飯快
    ，吃飯快的人就是狼吞虎咽
      ，嘴里的食物還沒(méi)咽下，下一口就到嘴里了
      ，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時(shí)間縮短了很多
      ，會(huì)導(dǎo)致食物不能得到很好的機(jī)械加工，不能與唾液充分的混勻
    ，會(huì)影響到食物的消化
    ，同時(shí)沒(méi)有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間就了也會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病
    ，影響腸胃健康
    。吃飯不能追求速度，要細(xì)嚼慢咽
    ，食物咀嚼的越細(xì)
    ，對(duì)消化越有益。
    3
    、不要帶著情緒吃飯
    吃飯時(shí)的情緒是很重要的
    ，吃飯時(shí)如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少
    、蠕動(dòng)會(huì)減慢
    ，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)大大增加胃病的發(fā)生率
    ，特別是經(jīng)常一個(gè)人悶悶不樂(lè)吃飯的
    ，患上胃病的幾率會(huì)更大。另外
    ，如果帶著壞情緒吃飯
    ，也會(huì)覺(jué)得食物沒(méi)有味道吧，如果一桌子吃飯時(shí)大家都在生氣
    ，這樣的飯你吃的下去嗎
    。吃飯也要有好心情，心情好
    ，食物都會(huì)變得好吃
    。
    4、不要蹲著吃飯
    很多人都喜歡吃蹲著吃飯，因?yàn)檫@樣會(huì)覺(jué)得特別的舒服
    ，一些電視上面也都會(huì)有這樣的生活情節(jié)
    。其實(shí)蹲著吃飯最容易出現(xiàn)腹部和下肢的血液不循環(huán)
      ，而且蹲久了會(huì)有下肢麻木的情況
      。這樣對(duì)胃部也是有很大的影響的。而且蹲著吃飯很不衛(wèi)生
      ，很容易吃進(jìn)去一些塵土啊細(xì)菌
      。所以對(duì)健康不利。
    這些飲食的注意事項(xiàng)
      ，大家一定要掌握了
      。不良的飲食習(xí)慣可能造成很大的影響哦。有一些人再吃米飯的時(shí)候就很喜歡泡湯
      ，雖然這樣做會(huì)讓米飯更有味道
      ，而且吃的更快，但是這么做就等于囫圇吞棗
      ，對(duì)身體健康是非常不利的
      。所以，要講究飲食健康
      ，上述的四個(gè)不要千萬(wàn)不要做
      ，長(zhǎng)時(shí)間這么下去肯定會(huì)得病的。
    飯后哪些習(xí)慣危害健康
      ？
    　1、飯后忌吃水果人們習(xí)慣在飯后食用水果
      ，認(rèn)為這樣有利于清口
      ，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣
      ，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能
      。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后
    ，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除
    ，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋
    ，而不能正常地消化
    。食物在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹
    、腹瀉或便秘等癥狀
    。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。正確吃法在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁
    ，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖
    。但是，很多水果如柿子
    、山楂
    、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃
    。為了減肥
    ，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)
    、澀味不太濃的水果
    ，如蘋(píng)果、梨
    、香蕉
    、葡萄、西瓜
    、甜瓜
    。2、飯后忌喝茶有些人喜歡飯后馬上喝茶水的習(xí)慣
      。認(rèn)為這樣
      ，既可以清洗口腔，又能幫助消化
      。其實(shí)
      ，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中
      ，就沖淡了胃分泌的消化液
      ，從而影響了胃對(duì)食物的消化。茶葉中含有大量單寧酸
      ，飯后喝濃茶
      ，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收
      ；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收
      ，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶
      ，這很不利于脂肪肝的預(yù)防，吃葷之后不要立即喝茶
    。3
    、飯后忌飲水飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力
    ，容易引發(fā)胃腸道疾病
    。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓
    ，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張
    。4、飯后忌吃冷飲冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮
    ，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)
    ，甚至造成消化不良或其他疾患。飯后立即吃冷飲
    ，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)
    ，這樣就可能引起腹痛腹瀉
    。5、飯后忌散步飯后散步會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加
    ，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
    。尤其是老年人，心臟功能減退
    、血管硬化
    ，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象，正確的方法是一般人飯后半小時(shí)
    ，老年人最好45分鐘到1小時(shí)后再散步
    。6、飯后忌劇烈運(yùn)動(dòng)飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)
    ，如打球
    、跑步、從事重體力勞動(dòng)等
    ，會(huì)影響食物的消化吸收
    ，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)
    ，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少
    。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外
    ，飯后胃里食物較多
    ，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過(guò)度
    ，容易造成腹痛
    、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。7
    、飯后忌洗澡民間有句俗話(huà)叫“飽洗澡餓剃頭”
    ，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡
    ，體表血流量就會(huì)增加
    ，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱
    ，引起消化不良
    。8、飯后忌游泳飯后如果馬上游泳
    ，則皮膚血管擴(kuò)張
    、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少
    ，消化能力就會(huì)減弱
    。游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增加
    ，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動(dòng)
    。另外，游泳時(shí)人體浸沒(méi)在水里
    ，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)
    ，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面
    ，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮
    ，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣
    ，發(fā)生嘔吐或消化不良
    。所以，飯后休息半小時(shí)后再去游泳
    。9
    、飯后忌吸煙飯后一支煙，快活似神仙
    ，但是
    ，飯后抽煙比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多
    ，以引起膽汁性胃炎
    ，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化
    。此外
    ，飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會(huì)給人體帶來(lái)諸多危害
    ，因煙堿會(huì)溶于酒精，煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液
    ，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高
    ，給人身體帶來(lái)更大的危害。10
    、飯后忌松褲帶很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌
    ，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了
    ，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降
    ，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往
    ，就會(huì)患上真的胃下垂
    。11、飯后忌馬上睡覺(jué)飯后人容易感到疲倦
    ，甚至昏昏欲睡
    ，如果飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢
    ，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化
    。再者
    ，食物停滯在胃里，還會(huì)促使大腦興奮性提高
    ，使人不易入睡
    ，即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙、說(shuō)夢(mèng)話(huà)
    、做惡夢(mèng)等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象
    ，因此，飯后要等一段時(shí)間睡覺(jué)
    。12
    、飯后忌立即大便許多人有飯后立即大便的習(xí)慣，這對(duì)人體健康十分不利
    ，若在胃內(nèi)裝滿(mǎn)未消化的食物時(shí)排解大便
    ，腹內(nèi)壓力會(huì)驟然加大，胃酸
    、消化酶有可能返流至食道
    ，久之可形成返流性食道潰瘍。飯后馬上大便還可促使幽門(mén)平滑肌功能紊亂
    、膽汁反流
    ，導(dǎo)致胃黏膜充血
    、水腫、發(fā)炎
    。故有飯后立即排便習(xí)慣的人應(yīng)逐漸改正過(guò)來(lái)
    。
    飯后七個(gè)壞習(xí)慣影響男性健康


    習(xí)慣與男人的健康狀況密切相關(guān)。飯后散步
    、飯后吃水果
    、飯后喝水都是生活中常見(jiàn)的飯后行為，很多人還認(rèn)為這是一種健康的生活方式
    。但實(shí)際上
    ，這些行為在一定程度上對(duì)男性健康有影響。男性朋友要注意了
    。如果飯后有以下習(xí)慣
    ，就要警惕了。也許這些生活細(xì)節(jié)會(huì)在不知不覺(jué)中謀殺你的健康
    ！


    1.飯后吃水果
    。


    很多人認(rèn)為吃水果有助于消除油膩，有助于飯后清胃
    ，尤其是油膩的食物
    。此外，水果營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，對(duì)人體有益
      。但事實(shí)上，飯后立即吃水果并不是一個(gè)好習(xí)慣
      。反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)
      ，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良
      。如果要吃水果
      ，人需要在飯后1-2小時(shí)吃。


    2.飯后喝濃茶
      。


    飯后喝濃茶會(huì)影響蛋白質(zhì)和鐵的吸收
      ，長(zhǎng)期喝容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。


    3.飯后吸煙


    飯后人體的胃腸蠕動(dòng)非常頻繁
    。此時(shí)吸煙容易吸收煙霧中的大量有害成分
    ，對(duì)呼吸和消化道有強(qiáng)烈的刺激作用。所以飯后抽煙比平時(shí)抽煙危害大得多
    。


    4.飯后喝水
    。


    飯后馬上喝水不利于健康。首先
    ，你喝的水會(huì)稀釋腸胃消化液
    ，降低其消化能力
    ，容易引起消化不良。另外
    ，未消化的食物直接進(jìn)入小腸等
    。容易損傷腸道黏膜，造成食物停滯
    ，使人感到不適
    ，甚至疼痛。


    因此
    ，建議人們不要在飯后立即喝水
    。如果害怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯
    ，這樣可以避免飯后口渴
    ，同時(shí)有助于減肥。


    5.晚飯后開(kāi)車(chē)
    。


    飯后人體內(nèi)大量的血液被用來(lái)消化腸胃里的食物
    ，導(dǎo)致大腦暫時(shí)供血不足。人處于疲勞困倦的狀態(tài)
    ，反應(yīng)變得遲緩
    。所以飯后馬上開(kāi)車(chē)很容易導(dǎo)致操作失誤，從而引發(fā)車(chē)禍
    。所以為了避免這種情況
      ，我們應(yīng)該堅(jiān)決拒絕飯后開(kāi)車(chē)。


    6.飯后立即運(yùn)動(dòng)
      。


    很多人吃完后會(huì)有飽腹感，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化和減肥
      ，但這其實(shí)只是人們自我認(rèn)知的錯(cuò)誤
      。飯后馬上運(yùn)動(dòng)非常不健康，容易引起腹痛
      、肝區(qū)疼痛等味覺(jué)疾病
      。更何況飯后立即運(yùn)動(dòng)，也是闌尾炎的高發(fā)期
      ，嚴(yán)重危害人們的生命健康
      。


    7.飯后立即上床睡覺(jué)。


    吃完后
      ，人會(huì)覺(jué)得困
      ，懶，困
      。很多人都抵擋不住誘惑
      ，想睡一覺(jué)
      ，躺一會(huì)兒。這其實(shí)是一個(gè)相當(dāng)不好的習(xí)慣
      。一方面
      ，吃飯后大腦供血不足，發(fā)后馬上睡覺(jué)無(wú)法得到足夠的休息
      ，睡覺(jué)休息的意義也就沒(méi)了
      。另一方面，睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭部抽痛等頭痛癥狀
      ，會(huì)有頭暈的感覺(jué)
      。


    此外，飯后立即睡覺(jué)也會(huì)使胃動(dòng)力不足
    ，增加胃的負(fù)擔(dān)
    ，尤其是趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)進(jìn)一步擠壓腹部
    ，引起食物堆積
    、消化不良等問(wèn)題。


    可見(jiàn)還有很多事情是飯后不能做的
    ，尤其是很多男人習(xí)慣飯后抽煙時(shí)做的事情
    。一點(diǎn)點(diǎn)不小心的失誤，可能就是毀掉他們健康的大忌
    。因此
    ，邊肖溫馨提醒男性朋友，多了解飯后注意事項(xiàng)
    ，注意自己的生活習(xí)慣是否正確
    ，這樣才能健康生活。

    

          
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