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      教師預(yù)防職業(yè)病需要注意以下幾點
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 16:20:40
        
      

        
      
           
      從事教師這個行業(yè)確實是很辛苦的，雖然說現(xiàn)在的老師上課時間不是很長
      ，但也很容易導致職業(yè)病的產(chǎn)生
      ，頻繁的上課講課不光精力上很費神，而且還容易出現(xiàn)咽炎等癥狀
        ，因此注意飲食的調(diào)理也是很關(guān)鍵的
        。為了避免教師職業(yè)病，飲食就需要有技巧
        。
      作為一名教師為了讓自己的身體更健康，精力更充沛
        ，就需要學會養(yǎng)生與護理
        。日常的飲食是很關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，飲食合理了不但能消除自身的疲勞感
        ，還能很到很加的健康有活力
        。
      1、多食清熱解毒食物
        ，保護咽喉
      盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等
        ，忌食油炸煎炒食物
        ，力戒煙酒。用嗓不可過度
      ，以防聲嘶
      。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜
      、絲瓜、芹菜
      、連藕
      、橄欖
      、雪梨、烏梅
      、蓮子心等
      。平時宜多飲中藥泡的茶，例如：胖大海有解熱
      、潤肺
      、利咽、解毒等作用
      ，每次放胖大海3—5枚
      ，可用沸水沖泡代茶飲;威靈仙茶。取威靈仙30克
      ，洗凈水煎
      ，取液保溫代茶飲，能消痰散結(jié)
      。
      2
      、適當增加抗粉塵食物
      所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用
      。教師在日常膳食中
      ，宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜
        、南瓜
        、西蘭花
        、菠菜、油桃和杏子等
        。因為上述食物含有較多的β—胡蘿卜素
        。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用
        ，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用
        。此外，可適量食用能排塵的食物
        ，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵
        ，從而防止粉塵對消化道的危害
        。
      3、適當補充含氨基酸和脂的食物
      教師是屬于腦力勞動者
        ，而腦力勞動會消耗大量能量
        。因此
        ，宜適當補充富含氨基酸的食物如魚
        、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等
        ，以保證教師的精力充沛，提高思維能力
        。含磷脂食物能使教師的大腦活動機能增強
      ，提高工作效率。一般每日應(yīng)補充10克以上的磷脂
      。含磷脂的食物主要有蛋黃
      、大豆
      、胡蘿卜
      、魚、肉等
      。
      溫馨提示：對于上面提到的這些飲食還是需要教師朋友們多加了解的
      ，平時注意多喝水，多吃些水果和蔬菜
      ，補充一下水分，避免咽炎的產(chǎn)生
      ，而且還需要合理膳食
      ，讓自己的身體得到更好的護理。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36305.html.
      
          
      
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