，站著能消耗更多能量，但與跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)相比，作用還是較小。我們需要尋找一切機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來，比如盡量走過去和同事溝通，站著接電話，盡量走樓梯，去超市時(shí)把車停得較遠(yuǎn)等。

每天站立3小時(shí)等于一年跑10次馬拉松

。英國(guó)政府建議人們保證每周5次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，可只有7%的男性和4%的女性達(dá)標(biāo)，甚至有超過1/4的成人每周運(yùn)動(dòng)量不足半小時(shí)。很多人抱怨沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上，只要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)，日積月累也能帶來健康回報(bào)。

站立：每天堅(jiān)持堪比馬拉松

如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持每周5天

、每天累計(jì)3小時(shí)的站立，就與一年跑10次馬拉松的健身效果差不多。但是，每天站3小時(shí)不是連續(xù)站，否則血液循環(huán)會(huì)受影響。與坐著、躺著相比，站著能消耗更多能量，但與跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)相比，作用還是較小。我們需要尋找一切機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來，比如盡量走過去和同事溝通，站著接電話，盡量走樓梯