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      減肥不吃晚餐能瘦多少
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 23:00:07
        
      

        
      
           
      很多女孩為了減肥每天都不吃晚飯
      ，對于晚飯不吃能減肥這個問題小編覺得一定要慎重對待
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？客砩喜怀赃_(dá)到減肥的目的
      ，是不太可能的
      ，即使能瘦
      ，瘦的也是身體的水分和肌肉
      ，影響體型
      ，影響身體健康
      ，而且一旦回到正常飲食體重會迅速反彈
      。而且易患胃病
      ，其實(shí)晚餐跟早餐一樣，必須要吃
      ，我們?nèi)梭w每天是靠攝取的能量支撐
      ，少一頓，身體從哪攝取營養(yǎng)呢?今天我們就來看看怎么吃晚餐才又健康又減肥!
      1
      、不宜常過飽
      晚餐過飽
      ，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦
      ，使人失眠
      、多夢，久而久之
      ，很容易引起神經(jīng)衰弱等多種疾病
      。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌
      ，往往會造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重
      ，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病
      。
      2
      、不能吃太晚
      不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺
      。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢
      ，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外
      ，余下須經(jīng)尿道排出
      。那么，排尿的高峰便在凌晨零點(diǎn)以后
      。晚餐吃得太晚
      ，容易患尿道結(jié)石。
      3
      、不能吃太葷
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比經(jīng)常吃素食的人
      ，血脂較常人高三至四倍
      。患有高血脂
      、高血壓的人群
      ，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油，會使病情加重或惡化
      。如果晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量
      ，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內(nèi)壁上
      ，會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。
      新陳代謝速度指休息時身體燃燒熱量
      ，維持生命機(jī)能的速度
      。如果少吃幾餐，您的身體就會以減慢燃燒熱量速度的方式還擊
      。不管信不信
      ，每天少吃多餐比只吃一兩頓飽餐對減肥有效得多。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36539.html.
      
          
      
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