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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      保護(hù)視力不可缺少的幾款食物(保護(hù)視力的食物)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 19:05:14
        
      

        
      
           
      　現(xiàn)在我們的生活離不開手機(jī)和電腦，無(wú)論是上班
        、購(gòu)物
      、游戲
        、休閑
      、聊天都需要手機(jī)和電腦
      。但是長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)和電腦會(huì)對(duì)我們的眼睛造成嚴(yán)重的傷害
      ，尤其是現(xiàn)在的年輕人
      。那么，在日常的生活中
      ，可以食用哪些食物來(lái)緩解眼睛疲勞
      ，從而保護(hù)視力呢?下面，小編就為大家推薦幾款保護(hù)視力不可或缺的食物
      。
      　胡蘿卜
      　胡蘿卜含有豐富的蔗糖
      、葡萄糖
      、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多
      ，其作用與魚肝油類似
      。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素
      ，可以對(duì)眼睛起到保護(hù)作用
      。
      　菠菜
      　菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、粗纖維、鈣
      、磷
      、鐵、胡蘿卜素
      、核黃素等
      ，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)人的眼睛也起到保護(hù)作用
      。
      　番茄
      　番茄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
      ，含有蛋白質(zhì)
      、碳水化合物
      、維生素等，每天吃上兩三個(gè)番茄就能滿足人體一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求
      。
      　雞蛋黃
      　當(dāng)人體缺乏維生素B族時(shí)
      ，眼睛就會(huì)怕光、流淚
      、眼白布滿紅絲
      ，雞蛋黃中含有豐富的維生素B族，可以幫助眼睛緩解疲勞
      。
      保護(hù)視力的食物
      保護(hù)視力的食物
      眼睛是我們心靈的窗戶
      ，所以我們一定要掌握好保護(hù)眼睛保護(hù)視力的方法，我們每天工作和學(xué)習(xí)主要都是用到我們的眼睛
      ，可以說(shuō)擁有一個(gè)良好的視力可以讓我們的工作和學(xué)習(xí)效率變得事半功倍
      。保護(hù)視力的方法有很多，其中一種就是通過(guò)吃食物的方式來(lái)達(dá)到保護(hù)視力的效果
      ，那么我們吃什么水果對(duì)眼睛好呢
      ？
      能夠保護(hù)視力的水果
      1、藍(lán)莓
      藍(lán)莓當(dāng)中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
      ，對(duì)于眼睛有著很好的保護(hù)作用
      ，維生素能夠提高眼睛的免疫力
      ，防止眼睛出現(xiàn)病變，而礦物質(zhì)是眼睛每天所必須的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，只有經(jīng)常食用才能夠達(dá)到保護(hù)視力的效果
      。
      2、圣女果
      圣女果也就是我們所說(shuō)的小番茄
      ，其維生素A的含量在眾多水果當(dāng)中排名靠前
      ，它能夠與圣女果中的維生素p相結(jié)合，形成一種超強(qiáng)抗氧化性的物質(zhì)
      ，清除人體中的自由基
      ，還能夠保護(hù)人體細(xì)胞核中的遺傳物質(zhì)的穩(wěn)定性，防止發(fā)生突變
      。
      3
      、獼猴桃
      獼猴桃也被稱為是奇異果，獼猴桃中含有大量的維生素C
      ，每天食用獼猴桃能夠極大地提高我們?nèi)梭w的免疫力
      ，甚至能夠降低人體患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于保護(hù)人體的視力是非常有幫助的
        。
      4
        、蘋果
      蘋果當(dāng)中含有還原性極強(qiáng)的花青素，能夠讓我們眼睛中的視網(wǎng)膜產(chǎn)生出視紫質(zhì)
        ，從而讓眼睛達(dá)到抗氧化的效果
        。蘋果當(dāng)中還含有充足的水分，能夠預(yù)防眼睛的干澀
        。
      5
        、橘子
      橘子具有良好的分解毒素的功能，經(jīng)常吃橘子能夠達(dá)到清肝明目的效果
        ，而且橘子中的檸檬酸和維生素C含量非常豐富
        ，是保護(hù)視力必備的營(yíng)養(yǎng)成分。
      什么食物保護(hù)視力好
        ？
      保護(hù)視力的六類食物:1、近視眼要避免視力衰退
        ，就得多吃魚
        、糧食、柑橘類水果（柑
      、橘
      、橙、檸檬）與紅色果實(shí)。要注意不得吃那些加重近視的食物
      ，特別是各種糖果
      、甜食、肉和全脂奶酪
      。2
      、遠(yuǎn)視眼人的菜單上應(yīng)該有大蒜、洋蔥
      、乳制品（脫脂牛奶）
      、干果、動(dòng)物肝臟
      、鯖魚和精米
      。還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)食用肉和肉油燒的菜。3
      、白內(nèi)障人的食療法是喝水
      ，每天至少喝1升半水；其次
      ，要多吃糧食
      、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜
      、西紅柿
      ，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果
      、葡萄
      、檸檬、香蕉和杏子
        。還要定期地吃些含鈣食物（牛奶
        、奶酪
        、酸奶酪）
        。要避免喝酒、抽煙
        、吃動(dòng)物脂肪和糖
        。4、老花眼與結(jié)晶體老化有關(guān)
        。因此
        ，其食療法與白內(nèi)障食療法相同。5
        、青光眼是眼壓過(guò)高導(dǎo)致的
        ，為了減輕眼壓，您的菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外
        ，要少吃油膩的東西
        ，不要喝茶、咖啡
        、酒
        ，并需完全戒煙。6
        、眼睛干燥
        。其食療法是吃各種水果（特別是柑橘類水果）、檸檬
        、葡萄
      、綠色蔬菜、糧食
      、魚和雞蛋
      ；每天至少要喝750克水。補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)：如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供給不足
      ，會(huì)影響眼睛的新陳代謝
      ，造成視力下降。蛋白質(zhì)最豐富的來(lái)源是肉和肉制品
      ，牛奶和奶制品
      ，以及蛋類。注意補(bǔ)充鈣質(zhì)：缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退
      ，晶狀體內(nèi)壓力上升
      ，易造成視力減退。牛奶和奶制品含鈣量最豐富
      ，其次
      ，豆類、蝦皮
      、干貝含鈣也很豐富
      。注意硒和鋅的攝入：食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動(dòng)物肝臟
      、蛋
      、貝類等。含鋅食物有桔子
      、蘋果
      、核桃、瓜子
      、花生
      、魚、雞蛋、肉等
      。應(yīng)多吃含鉻量較多的食物：鉻與造成視力減退
        、近視有一定的關(guān)系。含鉻元素較多的食物有牛肉
        、紅糖
        、葡萄汁、黑胡椒
      、糙米等
      。多吃含維生素B2豐富的食物：能保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。缺乏B2
      ，眼睛就會(huì)怕光
      ，流淚，眼睛容易疲勞
      ，視力逐漸減退
      。可多吃肝
      、熟奶酪
      、豆類。補(bǔ)充維生素A：直接來(lái)源是動(dòng)物肝臟
      、油
      、奶酪、牛奶
      、蛋類
      、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素可以經(jīng)人體轉(zhuǎn)化為維生素A
      ，其中尤以胡蘿卜、菠菜
      、萵筍等含量最高
      ，水果以桔子、柿子
      、杏子含量較豐富
      。補(bǔ)充糖：糖是眼睛水晶體主要營(yíng)養(yǎng)之一，可以滋潤(rùn)眼睛
      ，防止眼睛疲勞。含糖豐富的食物比較多
      ，各種食物均含有
      ，但以糖果、餅干、糖漿
      、水果糖含量最豐富
      。多吃維生素B1：B1含量太低，就可能發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)炎癥
      ，從而影響視神經(jīng)導(dǎo)致視力減退
      ；含維生素B1豐富的食物有黑麥粉、肉類
      、豆類
      、動(dòng)物肝臟。多吃維生素C：長(zhǎng)期缺乏維生素C
      ，易患眼疾
      ，在新鮮蔬菜和水果中含量較豐富，但在保管
      、加工
      、食用方法上要注意，以防降低維生素C的含量
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/37230.html.
      
          
      
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      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的，一般是病毒引起的皮膚病
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      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
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