健康的飲食順序

、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃。如果同吃后，水果中的鞣酸不僅會(huì)降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還容易和海味品中的鈣、鐵結(jié)合成一種不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以營養(yǎng)專家建議，食用了這些海味后，應(yīng)間隔2～3小時(shí)后再享用水果。

因此，我們推薦水果的最佳進(jìn)食時(shí)間是兩餐之間

。一般可以在每天上午9～10點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)或睡覺前2小時(shí)進(jìn)食。正常人每日進(jìn)食1～3次水果均可。糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的前提下，每日可在兩餐間攝取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、獼猴桃、蘋果、梨等。

總而言之

，我們推薦的正確的飲食進(jìn)餐順序應(yīng)為：湯→蔬菜→飯→肉，水果在兩餐之間進(jìn)食。

吃飯順序竟然決定你的體重和健康，先喝湯還是先吃菜

？

在我們?nèi)粘５纳钪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，吃飯順序可以決定我們的健康以及體重，但是對于先喝湯還是先吃飯來說

，一直都是飽受爭議的。

其實(shí)從健康的角度來說，先喝湯不僅會(huì)增加我們的飽腹感

，對減肥也是有一定幫助的

，飯前喝湯還可以幫助我們潤滑消化道，能讓食物中的營養(yǎng)物質(zhì)被我們充分吸收

。

如果選擇在飯后喝湯的話

，這樣就會(huì)造成胃液稀釋，也就會(huì)影響食物的消化

，而且在飯后一般都已經(jīng)吃得很飽了

，這個(gè)時(shí)候再喝湯就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過于旺盛，也就會(huì)更容易引起肥胖的狀況

。

所以對于我們來說有一個(gè)良好的進(jìn)餐順序

，不僅可以讓我們營養(yǎng)均衡的攝入，還能更好的控制血糖，對于一些想減肥的人也能夠達(dá)到一個(gè)健康減肥的效果，那么下面這個(gè)順序就是一個(gè)最佳的選擇。

在最一開始用餐的時(shí)候

，我們可以先喝湯

，在喝湯的同時(shí)也可以吃一些綠色的蔬菜，蔬菜內(nèi)含有豐富的膳食纖維，會(huì)讓我們更容易有飽腹感

，而且能延緩胃的排空

。這個(gè)時(shí)候喝些湯也能夠使食物充分貼近胃壁，控制飲食中樞，降低我們的食欲。

其次，我們可以吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的肉食了

，像魚類

、肉類

、豆類等

，蛋白質(zhì)能給我們帶來非常強(qiáng)烈的飽腹感，讓我們飯后變得更不容易饑餓