• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病人身體消瘦怎么辦
      ？該怎么科學增加體重？
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 11:22:15
        
      

        
      
           
      雖然大多數(shù)糖友體重超重或肥胖
        ，但還是有一部分糖友體型消瘦
      ，如何增重一直是他們的苦惱
      ，增重期間不知道該怎么吃
      ，生怕吃多了血糖更不穩(wěn)定
        。下面
        ，丹丹營養(yǎng)師帶大家來看看消瘦糖友該怎么吃
        。
      ?首先如何判斷是否屬于消瘦型
        ？
      計算公式：BMI=體重（kg）÷[身高（m）×身高（m）]，計算下來的值BMI<18.5
        ，則為消瘦
        。
      舉例：男
      ，2型糖尿病，輕體力勞動
      ，身高170cm
      ，體重51kg，則BMI=51÷（1.7×1.7）=17.6
      17.6I<18.5
      ，則屬于消瘦型
      。
      ?如何設定目標體重？
      體重增加達到標準體重即可
      。
      標準體重計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105
      那么身高170cm的男性標準體重應該是170-105=65kg
      。
      因此，增重目標應該設定為65kg
      。
      ?如何才能達到目標體重
      ？
      飲食做到以下幾點，既可增加體重還能控制好血糖
      。
      1.適當增加能量的攝入
      消瘦的本質是熱量過低
      ，也就是說攝入的熱量小于消耗的熱量，因此如果想要增加體重
      ，必須增加攝入的熱量
      ，使攝入的熱量大于消耗的熱量。
      如何計算自己每日應該攝入的熱量
      ？
      1）計算標準體重：標準體重（kg）=身高（cm）-105
      2）快速計算每日攝入總熱量：總熱量（kcal）=標準體重（kg）×（35~40）（kcal）
      還以剛剛那名男性為例
      ，他的標準體重是65kg，則他每天需要攝入的熱量為65×（35~40）
      ，為2275kcal~2600kcal之間
      。
      2.增加優(yōu)質蛋白質的攝入
      蛋白質構成機體組織及功能，糖友需要補充足夠的蛋白質尤其是優(yōu)質蛋白質
      。
      建議：蛋白質的攝入量以每天每千克體重1.2g~1.5g為宜
      。優(yōu)質蛋白質的食物來源是蛋類、奶類
        、瘦肉類等
        ，這類食物富含優(yōu)質蛋白質
        ，且碳水化合物含糖低
        ，升糖指數(shù)也低，糖友不用擔心會影響血糖
        。
      3.補充膳食纖維
      膳食纖維能延緩食物中葡萄糖的吸收
        ，降低胰島素的需要量，增強胰島與受體的結合
        ，從而起到降低血糖的作用
        。因此糖友需要補充足夠的膳食纖維
        。
      建議：糖友每天補充25g~30g或者是10~14g/1000kcal的膳食纖維。膳食纖維的食物來源包括全谷類
        、薯類
        、蔬菜類、豆類
        、菌菇類
        、海藻類、魔芋等
        。
      4.多吃綠葉蔬菜
      綠葉蔬菜含有豐富的維生素
        、礦物質、膳食纖維
        、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分
        ，價值非常高，但熱量低
        ，升糖指數(shù)也低
        ，非常適合糖友食用，可以幫助平穩(wěn)血糖
      ，另外還能補充更多的營養(yǎng)素
      。
      建議：糖友每天要吃夠500g蔬菜，其中至少有一半來自于綠葉菜
      。綠葉蔬菜包括菠菜
      、油麥菜、莧菜
      、茼蒿
      、空心菜、芹菜葉
      、小青菜
      、生菜等。
      5.少食多餐
      糖友需要養(yǎng)成良好的飲食習慣
      ，少量多餐
      ，將一餐當中的主食分一部分留到加餐的時候吃，這樣可以更好的控制血糖
      ，并且保證營養(yǎng)物質的充分吸收
      。
      6.經常測量體重
      經常測量體重，密切關注體重增長情況
      ，一旦體重達到標準體重
      ，則需要重新調整飲食，控制好攝入的熱量
      。此時每日攝入的熱量則需要按照以下公式來計算
      。
      每日攝入熱量（kcal）=標準體重（kg）×（30~35）（kcal）
      因此
      ，消瘦的糖友總熱量需要增加，但是仍然需要控制飲食
      ，不控制飲食的后果是讓血糖失控
      ，而控制飲食的好處是在增加體重的同時可以更好的控制血糖、血壓和血脂
      。所以
        ，想要合理的增加體重，一定要做到以上6點
        。
      更多糖尿病飲食知識
        ，歡迎關注糖人健康網！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/41468.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
        ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了
      ，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國研制出了關于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調理體質