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按摩涌泉穴緩解失眠

健康生活 2023-09-20 17:00:08

本篇涉及特效穴位：膽經(jīng)

、肝經(jīng)
、任脈
、太陽穴
、印堂穴、涌泉穴
。

失眠危害大

2014年春夏交替之季來到了

，相信很多人都有一種睡不好，失眠的體會：晚上睡覺時翻來覆去睡不著
，這是一件很痛苦
，失眠會令人精神崩潰倍感痛苦，經(jīng)常性失眠更會給我們身體帶來嚴重危害
。專家提醒
，夜里睡得晚易傷肝膽，還會患上抑郁癥
。

按摩涌泉穴緩解失眠

醫(yī)學認為人的細胞在每100天左右會更新一次

，古人云：“眠為養(yǎng)生之首
，一夜未睡，百日未補也”
。另外
，每次夜里睡得晚會傷及膽，嚴重者會患抑郁癥
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！痘实蹆?nèi)經(jīng)》有：“氣以壯膽?div id="d48novz" class="flower left">
！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽氣的生發(fā)。23~1點為子時
，此時膽經(jīng)運行為最旺時刻
，人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，此時睡覺身體就不會受到影響
。不睡覺就會消耗膽氣
，嚴重是出現(xiàn)抑郁癥，做事也會缺乏膽量
。

按摩涌泉穴緩解失眠一

肝膽相照

，膽經(jīng)過后為肝經(jīng)運行時間，子時不睡
，除造成膽汁新陳代謝不利外
，還可造成貧血、供血不足
。膽虛上不明目
，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲
、腰膝酸軟之癥
。子時不睡面色易返青、丑時為肝經(jīng)運行旺時
，此時未睡面色則易鐵青
。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰
。

按摩涌泉穴緩解失眠二

緩解失眠其它方法

按摩頭部：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次

，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次
。
按摩耳部：以雙手拇指
，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉雙側(cè)耳垂30次
，至有熱度
。
按摩頸部：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次
，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度
。
按摩腹部：腹部經(jīng)過肝經(jīng)
，任脈等許多穴位，臨睡前取仰臥位
，將雙手搓熱
，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次
，除有安眠作用外
，還有健脾和胃助消化作用。
按摩足心：晚上洗腳過后
，以拇指按揉足心涌泉穴各90次
，有強腎調(diào)肝安眠作用。

道醫(yī)培訓

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