導讀：本文總結了20種減肥最快的水果
，并介紹了這些水果的吃法和功效。文末還有水果減肥食譜供大家參考。一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠
。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節(jié)作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分二、獼猴桃獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖
、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維
，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。四、梨
梨含有水分很多
五、柚子
柚子性甘微寒
每100g柚子只有41大卡的熱量
，比蘋果和香蕉更低。柚子肉與皮，均富含胡蘿卜素，B族維生素、維生素C，礦物質，糖類及揮發(fā)油等。柚子能潤腸通便
，建議每天飯后吃半個柚子。柚子皮：沖茶飲、涼血降脂
柚子皮切下來的時候會有淡黃色的汁液
柚子皮所含檸檬烯和派烯
所以柚子有降血糖
比起其他水果來
六、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質
七 菠蘿有清腸排毒作用 八 熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高 九 核桃不僅益智腦 十、菠蘿 菠蘿含有豐富的維生素B1 十一 檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發(fā)生率 十二 葡萄柚富含維生素C 十三、西紅柿 營養(yǎng)專家認為 十四、木瓜 我們常聽說木瓜能夠豐胸 十五、鱷梨 鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸 十六、藍莓 藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素 減肥原理：熱量低 十七 葡萄富含葡萄糖 減肥原理：墨西哥醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn) 巧吃葡萄減肥最快 一周葡萄減肥法 葡萄減肥方法中最受各位MM青睞的要數(shù)一周葡萄減肥法 與此同時，為了給身體提供足夠的能量補給 但要注意的是，在實行一周葡萄減肥法的時候 葡萄籽減肥法 葡萄籽減肥法 但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分比較少 當然 葡萄酒減肥法 可以將葡萄釀成葡萄酒 十八 櫻桃性溫，對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果 十九、番石榴 番石榴果肉有硬度 二十 奇異果含有豐富的食物纖維 酒釀葡萄羹 材料：葡萄500克 做法：把葡萄洗凈 鍋上火 藥用：佐餐飲 說明：這款食譜必須強調的就是它的口感哦!這款食譜不僅具有濃郁的香氣，還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款食譜能夠幫助我們消脂瘦身 材料：新鮮葡萄100克，白糖適量 做法：把葡萄洗凈去梗 藥用：一天分3次喝完 說明：有和中健胃、增進食欲 拔絲葡萄 材料：葡萄250克，雞蛋3個 做法：葡萄洗凈，加開水略燙后取出 說明：有補氣血 秋梨綠茶飲 材料：秋梨1個，綠茶3克 做法：把梨洗凈，切成片 說明：這款食譜主要使用的就是梨以及綠茶 藥用：成人每天2次，每次1劑 建議：脾胃虛寒 金糕拌梨絲 材料：鴨梨2個 做法：鴨梨去皮、切絲放入水碗中 說明：這款食譜不管是作為主食之一 建議：糖尿病者忌食 葡萄藕地蜜汁 材料：鮮葡萄 藥用：每次服200毫升 說明：利尿消腫 雪梨羅漢果湯 材料：梨1個 做法：梨洗凈切塊 藥用：喝湯 雪梨荸薺豬瘦肉湯 材料：雪梨2個 做法：將配料洗凈切片 藥用：吃肉喝湯 說明：滋補肝腎 相關文章推薦： 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42117.html.
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