膝關(guān)節(jié)有傷還能運(yùn)動(dòng)嗎？這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)

。這也直接導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)過程膝關(guān)節(jié)的易損性。但也有一些運(yùn)動(dòng)

，對(duì)膝關(guān)節(jié)要求較低

，并能起到鍛煉和保護(hù)作用

。

一、爬山不利于膝蓋保護(hù)

爬山主要是中老年人喜歡的鍛煉方式

，但爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重并不小，所以爬山并不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。在上山時(shí)，膝關(guān)節(jié)需要去承受自身體重所施加的壓力，而下山時(shí)雖然不比上山勞累，但下山時(shí)膝關(guān)節(jié)處需要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這種沖擊易引起關(guān)節(jié)面的摩擦，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

二

、跑步不利于膝蓋保護(hù)

跑步膝相信不少跑步愛好者都聽過

，但其實(shí)，跑步膝不是跑步不利于膝蓋保護(hù)的關(guān)鍵點(diǎn)。事實(shí)上，根本就沒有什么跑步膝，跑步不利于膝關(guān)節(jié)，主要是跑步者姿勢不當(dāng)以及運(yùn)動(dòng)量控制不當(dāng)所引起的。如果存在跑步上的不規(guī)范，應(yīng)及時(shí)改正，否則在跑步過程中，很容易傷及膝關(guān)節(jié)。

三

、游泳利于膝關(guān)節(jié)

并不是所有的運(yùn)動(dòng)都不利于膝關(guān)節(jié)

，游泳則是保護(hù)膝關(guān)節(jié)再好不過的鍛煉了。人在游泳時(shí)，由于水的浮力作用，膝關(guān)節(jié)處的負(fù)重量會(huì)大大降低，因此不易造成膝關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)游泳還能鍛煉到關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱等