在中醫(yī)看來
，頭痛不能光醫(yī)頭，腿疼也不能只看腿。因為當(dāng)肝
、腎俱虛時
，均會在腿腳上有所體現(xiàn)。專家建議
，過了中年
，男性女性都要多注意腿腳的變化。
今天將和大家分享如何挖掘出腿腳問題背后的隱藏疾病以及如何食療
。
1、雙腿冒涼氣：腎陽虛
如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累
，雙腿浮腫
、冒涼氣，四肢發(fā)冷
，尿少而清
；女性月經(jīng)總是后推，量少
，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等
，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀
。
尤其是腰以下
，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心
。此種情況
，改掉不良的生活習(xí)慣是治本 針灸培訓(xùn)
人到中年，該如何面對世事變化？
總有一天
，你會被生活磨平了棱角
，咽下所有的脾氣，學(xué)著對討厭的人微笑
，然后變成一個不動聲色的人
。
人到中年，已經(jīng)被時間磨平了棱角
，磨去了銳氣
，消磨了意志。不再有“恰同學(xué)少年
，風(fēng)華正茂”
；只能伴“湘江北去”，去“看萬山紅遍
，層林盡染”
。
已到中年，雖說是心有不甘，奈何力不從心
。倏忽間
，心已然歸于平淡。
不是凡事想要爭個對與錯
，或者是與非
，而是看懂裝不懂，看穿不說穿
，讓清者自清
，讓濁者自濁，只要不涉及自己的健康和幸福
，其他都是浮云
。
【01】想不通的事情，釋然了
很多事情想不通
，最后就不想了
，因為單純的想又有什么用？
對待某些事情
，與其努力去想通
，不如在現(xiàn)實生活中得到慰藉，比如
，做好手頭的每一件小事
，處理好身邊的每一件日常，把簡單的事情復(fù)雜著做
，把小事情都當(dāng)成大事情來處理
。
這些認真的付出，終有一天會讓你把想不通的事情
，徹底釋懷
，又把你搞不懂的事情，徹底遺忘
，與其糾結(jié)著那些莫須有的人情往來
，情緒紛擾，不如把自己的生活處理得當(dāng)
，因為沒人能代替你一日三餐
，也沒人能取代你的奔波勞碌。
時刻令人魂牽夢縈的人與事
，說到底
，就是不屬于你的幸運和美好。幸福本不該是一程一程的磋磨
，而是一步步的優(yōu)質(zhì)，若不是幸福，那一定是你想得略有偏差
。
想不通就對了
，因為那些人與事本就不屬于你的牽掛范圍，得不到答案就是事實
，因為總讓你想太多的人與事
，終究不應(yīng)該長久存在于你的生活中。
最厲害的中年人
，在面對想不通的事情時
，最后都釋然了，因為它們并不重要
，最重要的是他們自己
，這也是活出自我的一種境界。
【02】執(zhí)著的事情
，看淡了
執(zhí)拗
，是一種沖動，更是一種莽撞
。
中年人
，閱盡人世繁華，看盡人生起伏
，再次面對癡迷的事情時
，他們會淡定很多。
即使再喜歡
，也將從轟烈變得悄無聲息
，就算再癡迷，也會漸漸失去了原來的憧憬
，從前得不到
，現(xiàn)在不想要，這就是淡看一切的態(tài)度
。
想開了
，才會把倔強調(diào)成靜音模式；想通了
，才會把執(zhí)著轉(zhuǎn)換成沉默模式
；看透了，才會將糾結(jié)變成了微笑
。
越是經(jīng)歷很多的中年人
，越不再與世相爭，而是漸漸退出了人群
，安靜守著自己的那份清淺
，把孤獨當(dāng)成最后的救贖
，又把沉默當(dāng)成最后的安慰。
年輕時
，每個人都渴望跟外界環(huán)環(huán)相扣
，中年后，很厲害的角色卻學(xué)會了適度退讓和逃避
，甚至是步步隱忍與讓位
，恨不能把自己最柔和的一面展現(xiàn)出來，越是厲害的角色
，越趨向于溫柔與靜美
。
人到中年，身體都會有哪些變化？
人到中年
，各系統(tǒng)機能開始出現(xiàn)不同程度的衰退現(xiàn)象
，接踵而來的就是難以名狀的不適感覺。如果您步入中年
，若能對自己的身體加以注意
，經(jīng)常察看“晴雨表”，可防患于未然
，避免積重難返的大病發(fā)生
。這里為您提供察看身體“晴雨表”之內(nèi)容：⒈精神健康的“溫度表”：脾氣
您是否會無端地發(fā)脾氣。一個人生活在快節(jié)奏
、高效率
、工作責(zé)任重的環(huán)境中，精神總處在壓力之下
，偶然回家發(fā)點脾氣也屬正常
。但若經(jīng)常無端地發(fā)脾氣，則可能是疾病所致
，一般來講
，高血壓、胃病
、肝火旺等都會引起人的煩躁不安
，容易動輒發(fā)脾氣。⒉身體健康的“風(fēng)向標”：體重變化
體重的變化是人體健康與否的“標志”
。人的體重可以反映其健康狀況
，人在出現(xiàn)浮腫、暴食時
，體重會迅速增加
；而在患重病后體重又會急劇下降
。維持你固定的體重，控制在規(guī)定增重的范圍內(nèi)尤為重要
。另外
，測量體重時
，最好在早上排便之后進行為宜
。⒊身體健康的 “晴雨表”：食欲
人在健康狀況良好時，數(shù)小時不進食就會產(chǎn)生“饑餓”
，只要適當(dāng)吃點東西
，就能解除饑餓。當(dāng)你的食欲不振
，食量突減時
，一定要請醫(yī)生查清原因，對癥治療
。當(dāng)然
，食欲陡然亢進也是一種異常反應(yīng)，同樣要查清原因
，進行治療
。⒋胃腸健康的“體檢表”：二便顏色
不同質(zhì)量的飲食，排出的便會呈現(xiàn)不同顏色
。當(dāng)便中混雜血液
、黏液或瀉肚不止時，說明胃腸已出了毛?div id="d48novz" class="flower left">
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；若大便呈瀝青般黑黏稠狀時，說明胃腸疾病引起了出血
；大便若呈白色
，可能是患了膽道疾病。便秘是引起人體衰退的重要因素
。因此
，大便的軟、硬也應(yīng)引起您的注意
。另外
，觀小便：正常人呈淡黃色，晨起尿色較深些
；黃疸病患者的尿液渾濁時
，不屬異常。而正常情況下尿液若變渾則屬異常了
，應(yīng)去醫(yī)院檢查
。
人到中年，身體健康方面要注意什么
？
下面的兩點，對中年人的身心健康是行之有效的良方
。 第一
，在時間安排上，應(yīng)該是“8—8—4—4”
，即是用8小時睡眠
，8小時工作，4小時生活
，4小時做其他事
。這有什么道理呢？美國科學(xué)家的“山洞研究”已證實
，人的自然生物鐘需要8小時睡眠
，每少睡1小時死亡率就會增加9％。在4小時日常生活中
，有2小時需要與家人一起準備晚餐和共進晚餐
，另外，需要用1小時運動
，1小時閱讀或休閑
。4小時做其他事，包括上下班路程所需時間和自我安排的時間
，這樣的安排
，既符合生物鐘規(guī)律，又符合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣
。 第二
，在生活空間上，除了每日有運動的空間外
，每逢節(jié)假日要外出走走
，體驗回歸自然、徜徉山水
、舒心愜意的感覺
。這樣能從大自然母親身上汲取心靈的滋養(yǎng)，從而調(diào)節(jié)身心
。 需要注意的是
，雖然現(xiàn)在人們在物質(zhì)上豐富了，但不少人的心靈卻困惑了
，他們不懂得心理減壓
，不懂得休閑養(yǎng)生
，以為休閑就是放縱自己，就是到酒吧狂歡
，到飯店暴食
，再不就是邀上幾個人搓麻將、上網(wǎng)
，還有的把自己關(guān)在飯店里聊天打牌
，唱卡拉OK，這顯然與湖光山色
、鳥語花香的美麗景色無緣
。這樣既迷失了快樂的方向
，又迷失了回歸自然的本真
，更違背了休閑與養(yǎng)生的初衷。 中年人的英年早逝現(xiàn)象 工作壓力
、生活負擔(dān)
、精神包袱就像“三座大山”一樣，讓中年人身心俱疲
。 2004年10月20日
，我國最有希望獲得諾貝爾獎的山東大學(xué)信息生物學(xué)研究所所長張穎清先生不幸英年早逝，這在科技教育界引起了強烈震動
。2005年1月22日
，清華大學(xué)電機與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，36歲的焦連偉博士突然發(fā)病
，經(jīng)多方搶救無效去世
。醫(yī)生確診后認為焦博士的死與長期超負荷工作及心理壓力過大有很大關(guān)系。與此事僅僅時隔4天
，1月26日中午
，很有專業(yè)前景的46歲的清華大學(xué)工程物理系教授高文煥，因患肺癌不幸去世
。醫(yī)生會診后認為
，過于繁重的工作壓力不僅使他錯過了癌癥的最佳治療時機，更使他的病情進一步惡化
。 英年早逝現(xiàn)象
，已是屢見不鮮。早在上世紀80年代開始就已初露端倪——“兩彈元勛”鄧稼先于62歲辭世
，數(shù)學(xué)家張廣厚于50歲辭世
，光學(xué)家蔣筑英于43歲辭世，音樂家施光南于55歲辭世……時隔20年
，這一問題依然存在
，而且更趨嚴重了
。 英年早逝的主要原因有三：一是過勞死，工作過于繁重
，時間過于久長
，這就像汽車超載；二是過急死
，常感工作生活壓力大
，總是心急氣躁，這就像汽車超速
；三是過累死
，長期處于睡眠缺乏，精神疲憊不堪的狀態(tài)
，這就像司機疲勞駕駛
。一輛汽車超載、超速
，又疲勞駕駛
，事故概率必然大幅升高，不出事故才怪
。 人生的事業(yè)
、家庭、健康
，如同三足鼎立
，每一足都很重要，缺一就會失衡
。因此
，中年人要把握好度，把握好平衡
。如果不能互相兼顧怎么辦呢
？那就應(yīng)該學(xué)會正確地選擇與舍棄，如果過分執(zhí)著于事業(yè)
，過分聰明
，什么東西都不肯放棄，那么就會重蹈英年早逝的覆轍
。 中年人生命莫透支 我們無論討論中年人的“過勞死”也好
，還是討論中年人過高的患病率也好，都要面對一個不能回避的事實：中年人生命的透支
。 “生命透支”的概念源自于日本
，是指因為工作時間過于久長、勞動強度相對過大、心理壓力過于沉重
，導(dǎo)致精疲力竭而引起身體潛藏的疾病急劇惡化
，繼而喪命。有人將生命透支定義為由于長期慢性疲勞而誘發(fā)的猝死
。這是因為中年人在單位經(jīng)受的是長期超負荷的工作和無盡無休的操勞
；回到家里，面對著老年人和孩子
，又被無數(shù)瑣屑的家事煩惱糾纏
。時間長了，積壓久了
，往往就會心力憔瘁
，生命隨之被提前透支。 未老先衰正是生命透支的一種表現(xiàn)
。有一項社會研究成果表明
，目前中國高收入中年人群的過快老化趨勢已超過歐美國家。另據(jù)6000個病例的臨床統(tǒng)計
，35～45歲的高收入者身體老化程度超過自身自然年齡
，而且機體過速老化現(xiàn)象十分嚴重，有些中年人的功能年齡和生物年齡平均超齡10～20年
，這必將使一系列侵擾中年人的老化疾病提前到來。 為了避免生命提前透支
，醫(yī)學(xué)專家建議人們“五不熬”
。 一是起居不熬夜。人到中年之際
，由于工作任務(wù)繁重
，特別是文、衛(wèi)
、教
、新聞工作者及其他各類腦力勞動者，開夜車已經(jīng)是經(jīng)常之事
。當(dāng)然
，如果適度地開開夜車，第二天午休及時補上
，對身體不會產(chǎn)生多大妨礙
。但是，如果工作上長期集力硬拼
，長期熬夜
，就容易因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍癥、高血壓和冠心病等
。長期睡眠不足還會造成大腦受損
，導(dǎo)致腦細胞早衰。 二是飲食不熬頓
。有些人由于工作忙
、學(xué)習(xí)緊張或因生意脫不開身，長時間連口水都顧不上喝
，不吃早飯更是習(xí)以為常的事
，長此以往，必會導(dǎo)致“營養(yǎng)缺乏癥”
，會引發(fā)腦血栓和尿結(jié)石等癥
。經(jīng)常饑不進食還能引起胃潰瘍，并能誘發(fā)低血糖
，甚至引起昏迷
、休克。因此
，只有定時定量按餐按頓進食
，才能保證身體機能得到充分營養(yǎng)，使記憶
、理解
、思維、分析等能力經(jīng)常處于較為理想的狀態(tài)
。 三是玩樂不熬神
。文明、輕松
、健康
、適度的娛樂活動可以有效地調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶人的情操
，十分有益于人的健康
。但玩樂過度會使體內(nèi)維生素A大量消耗，視力下降
，神經(jīng)疲勞
。另外如果長時間聽狂躁的音樂，就會使耳膜處于過度緊張狀態(tài)
，影響聽力
；如果長時間玩電子游戲機，就容易患“游戲機綜合征”
；如果整夜打牌
、下棋
、搓麻將，就會使人消耗過多的腦力和精力
，傷身勞神
，影響健康。故玩樂也應(yīng)適可而止
，把握好分寸
。 四是運動不熬力。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強人的體質(zhì)
，有益于身心健康
。但過量的運動會使熱能大量消耗，并可造成乳酸等代謝物在血液中大量堆積
，從而影響人的肝臟功能
，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟。 五是病痛不熬拖
。不少中年人經(jīng)常感到活得很不輕松
，常有累的感覺，甚至當(dāng)出現(xiàn)頭暈
、乏力
、胸悶、心悸
、失眠
、氣短、關(guān)節(jié)痛
、胃痛
、食欲差等狀況時，仍滿不在乎地“熬拖”
，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病
，貽誤治病良機以致終至不治
。 中年人要學(xué)會慢節(jié)奏生活 在如今快節(jié)奏的社會狀態(tài)中，要盡量避免超載
、超速和疲勞
，要學(xué)會“慢生活”，使自己的心理生理陰陽常持平衡
。在這一點上
，80歲高齡、精神矍鑠
、瀟灑從容的金庸先生給出了一個很好的答案
。 金庸先生學(xué)識淵博，著作等身，但他不尚奢華
，而且羨慕“且自逍遙沒人管”的自由生活
，飲食簡單清淡，衣著也很簡樸
。他說：“人要善于有張有弛
。就像武俠小說中那樣打一會兒就要吃飯，就像談情說愛
，不能總處于緊張狀態(tài)
，于是我們要像《如歌的行板》的韻律一樣，有快有慢
，快慢結(jié)合
。我們還要把性子放慢，別著急
，做什么都可以徐徐緩緩
，這樣不僅能把事情做得更好，而且對保持健康很有好處
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毙腥缙溲裕鹩瓜壬煨炀従彽刈龀隽俗约翰黄椒驳氖聵I(yè)
，并且擁有一個健康的身體
。2001年國際天文學(xué)聯(lián)合會把一顆小行星用他的名字命名稱為“金庸星”。 國際慢餐協(xié)會是一個起源于意大利
，提倡放慢節(jié)奏
、注重生活內(nèi)在質(zhì)量的協(xié)會，它向忙碌的現(xiàn)代人提出了健康忠告：快節(jié)奏的城市生活可能帶來的負面效應(yīng)就是扭曲了人的生命價值和惡化了生存環(huán)境
，因此
，人們要從慢慢吃開始，抑制生活快節(jié)奏的漫蔓之勢
。 心理學(xué)家表示
，不少都市人在快節(jié)奏的工作生活中，經(jīng)常感到精神疲憊
，沒有滿足感
，主要是因為其“吝嗇”抽出時間來進行心理上的自我調(diào)適。其實
，適時地“剎車”是為了能走得更遠
。經(jīng)常有計劃地拿出一定的時間來做運動，給自己慢慢地做一頓好飯
，看看喜歡的書
，給花澆澆水
，甚至只是坐著發(fā)一陣呆，都是一種心理自我調(diào)節(jié)
，人們可以在這些平凡的細節(jié)中體驗到生活的幸福
，同時也讓自己的身心得到片刻的休息。 中年人的健康指南 人到中年
，誰都希望健康
，但保持什么樣的狀態(tài)，需要怎么做才能達到健康的目的呢
？ 一要做到以健康為中心
。背離了這個中心，所做的一切均毫無意義
。所以
，一切必須為這個中心而做。 二要做到糊涂一點
。人在適當(dāng)?shù)臅r候糊涂一點很有必要
。事事精明，算無遺策不是個好現(xiàn)象
，這樣做即使自己太累
；又使人們對你心生戒意，敬而遠之
，不利于你的工作與交際
。 三要力求自己養(yǎng)成以下三個習(xí)慣： 1.要助人為樂。養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣對中年人的心態(tài)影響很大
。有助人之心
，受你幫助的人會心存感激，形之于言行
。因為得到了你的無私幫助
，使別人獲得了快樂，你的愛心得到了別人的認可
，你也會倍受別人尊重
。 2.知足常樂。知足常樂對心理健康益處頗大
。中年人不要總想那些自己不曾得到或是根本無法得到的東西，要多想現(xiàn)在擁有的
，目前有的人還沒有的東西
，想想“人家騎馬我騎驢，還有挑擔(dān)步行的”這個道理
。 中年人不要總怨磨難
，總怨不順心
，要想到那些功成名就之人所受的磨難比你大的多，你能戰(zhàn)勝磨難
，你也可以像他們一樣
。能設(shè)法尋求積極因素，避免那些消極因素
，你就能常?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鞓返男那椋憔臀蛲钢愠返恼嬷B
。 3.自得其樂
。中年人要學(xué)會從生活中尋找快樂，發(fā)現(xiàn)快樂
。中年人要學(xué)會自娛自樂
，從中體驗其中的樂趣，然后再自得其樂
，從而起到娛身利心的作用
。 另外，中年人的身心是否健康
，可參照世界衛(wèi)生組織提出的中年健康十大標準： 1.有充沛的精力
，能從容不迫地負擔(dān)生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲勞和緊張
。 2.處事樂觀
，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任
。 3.善于休息
，睡眠好。 4.應(yīng)變能力強
，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化
。 5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 6.體重適當(dāng)
，身體均勻
，站立時頭、肩
、臀位置協(xié)調(diào)
。 7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷
，眼瞼不發(fā)炎
。 8.牙齒清潔，無齲齒
，不疼痛
，牙齦顏色正常
，無出血現(xiàn)象。 9.頭發(fā)有光澤
，無頭屑
。 10.肌肉豐滿，皮膚有彈性
。 中年人應(yīng)看重吃喝睡 如果有不惑之年的男子訴說自己疲憊和勞累
，那絕對不是在扭捏作態(tài)，而是的確處于“亞健康”狀態(tài)
。許多中年男人在社會
、家庭和事業(yè)之間疲于奔命，最容易透支的就是健康
，長此以往
，各種各樣的疾病就會悄然襲來。追究引起“亞健康”狀態(tài)的原因
，主要是飲食不合理所致
。 當(dāng)機體攝人熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機體功能失調(diào)
。過量吸煙
、酗酒、睡眠不足
、缺少運動
、情緒低落、心理障礙以及大氣污染
、長期接觸有毒物品等
，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。對于中年男人來說
，要避免不健康狀態(tài)
，就應(yīng)合理地安排吃喝和休息等生活內(nèi)容。 1.利用臺理多樣的飲食攝取營養(yǎng) 西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要吃50多種食品
，中國營養(yǎng)學(xué)會建議中國人每人每天的餐飲要吃30種食品
。中國人雖然有講究吃多種食物的傳統(tǒng)，但是長期以來由于經(jīng)濟條件的限制
，形成了一些不良的飲食習(xí)慣
。改革習(xí)以為常的不良飲食習(xí)慣，多吃不常吃的
，山珍海味要有
，牛奶要喝，粗糧、雜糧
、蔬菜、水果也要多吃
，這樣才符合科學(xué)
、合理、均衡的營養(yǎng)觀念
。 生猛海鮮是如今的一種飲食時尚
，三文魚、鱸魚
、醉蝦
、海鮮、蛇
、蟹等成為了招待客戶
、朋友的佳肴。但是
，由于這些食物中的寄生蟲和細菌較多
，加之人們過于追求味道的鮮美，致使烹調(diào)不夠充分
，當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時
，可能已經(jīng)病從口人了。所以
，商務(wù)餐要盡量遠離生猛海鮮
。 長期坐辦公室的人需補充維生素。維生素A能夠預(yù)防長期在辦公室做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人的視力下降
，每星期吃3根胡蘿卜即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量
；整天待在辦公室曬太陽的機會少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松癥
