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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      增強體質(zhì)的方法,不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-09 19:28:44
        
      

        
      
           
      人們在進(jìn)行體質(zhì)增強時，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行有針對的調(diào)養(yǎng)
      ，因為不同體質(zhì)的人
      ，調(diào)理方法也各有差異
      ，如果沒有分清自己的體質(zhì)類型就一味地進(jìn)行補身
      ，往往會起到反效果
      。
      一: 平和體質(zhì)
      1: “身體倍兒棒
      ，吃嘛嘛香”
      ，再加上睡眠好
      、性格開朗
      ，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì)
      。這類人體形勻稱健壯
      ，面色、膚色潤澤
      ，頭發(fā)稠密有光澤
      ，目光有神，唇色紅潤
      ，不易疲勞
      ，精力充沛，睡眠
      、食欲好
      ，大小便正常，性格隨和開朗
      。疾病傾向：較少患病調(diào)養(yǎng)方式：1
      、吃得不要過飽，也不能過饑
      ，不吃冷也不吃得過熱
      。2、多吃五谷雜糧
      、蔬菜瓜果
      ，少食過于油膩及辛辣之物
      。3、運動上
      ，年輕人可選擇跑步
      、打球，老年人則適當(dāng)散步
      、打太極拳
      。
      二: 痰濕體質(zhì)
      1: 心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖
      ，皮膚出油
      ，汗多，眼睛浮腫
      ，容易困倦
      。 疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)
      、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式：1
      、飲食清淡，多食蔥
      、蒜
      、海藻、海帶
      、冬瓜
      、蘿卜、金橘
      、芥末等食物2
      、少食肥肉及甜、黏
      、油膩食物
      。3、可服用化痰祛濕方
      。
      三: 氣虛體質(zhì)
      1: 說話沒勁
      ，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促
      ，經(jīng)常疲乏無力
      ，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜
      ，吃或喝涼的食物不舒服
      ，容易大便稀溏，小便顏色清而量多
      。性格多沉悶
      、內(nèi)向
      。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈
      ，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
      。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈
      ，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等調(diào)養(yǎng)方式：1
      、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆
      、白扁豆
      、香菇
      、大棗
      、桂圓、蜂蜜等
      。2
      、以柔緩運動，散步
      、打太極拳等為主
      ，平時可按摩足三里穴。3
      、常自汗
      、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
      四: 陰虛體質(zhì)
      1: 如果怕熱
      ，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱
      ，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥
      ，口干舌燥
      ，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)
      ，那就是陰虛體質(zhì)
      。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱
      ，常感到眼睛干澀
      ，口干咽燥，總想喝水
      ，皮膚干燥
      ，性情急躁。疾病傾向：易患咳嗽
      、干燥綜合征
      、甲亢等調(diào)養(yǎng)方式：1
      、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆
      、冬瓜
      、芝麻、百合等
      。少食性溫燥烈的食物
      。2、中午保持一定的午休時間
      。避免熬夜
      。3、劇烈運動
      ，鍛煉時要控制出汗量
      ，及時補充水分。4
      、可酌情服用六味地黃丸
      、杞菊地黃丸。
      五: 陽虛體質(zhì)
      1: 總是手腳發(fā)涼
      ，不敢吃涼的東西
      。性格多沉靜、內(nèi)向
      。這些屬陽虛體質(zhì)
      。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏
      ，小便顏色清而量多
      。疾病傾向：寒病，腹瀉
      、陽痿等調(diào)養(yǎng)方式：1
      、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥
      、姜
      、蒜、花椒
      、韭菜
      、辣椒、胡椒等
      。2
      、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕
      、梨
      、西瓜等
        。3、自行按摩氣海
        、足三里
        、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里
        、關(guān)元
        。
      六: 過敏體質(zhì)
      1: 對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)
        。這類特殊體質(zhì)特殊的人群
        。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏
        、流鼻涕
        ，容易患哮喘。疾病傾向：防哮喘
      、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式：1
      、飲食清淡
      、均衡
      ，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理
      。2
      、少食蕎麥、蠶豆
      、白扁豆
      、牛肉、鵝肉
      、茄子
      、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物
      。3
      、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散
      、過敏煎等
      。
      七: 血瘀體質(zhì)
      1: 刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲
      ，皮膚常干燥
      、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛
      ，容易煩躁
      ，健忘
      ，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤
      、中風(fēng)
        、胸痹等調(diào)養(yǎng)方式：1、可多食黑豆
        、海帶
        、紫菜、蘿卜
        、胡蘿卜
        、山楂、醋
        、綠茶等具有活血
        、散結(jié)、行氣
        、疏肝解郁作用的食物
        。2、少食肥豬肉等
        ，并保持足夠的睡眠
        。3、可服用桂枝茯苓丸等
        。
      八: 濕熱體質(zhì)
      1: 臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮
        ，還容易生粉刺、瘡癤
        ，一開口就能聞到異味
        ，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦
        、口臭或嘴里有異味
        ，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感
        ，尿色發(fā)黃
        ，女性常帶下色黃。疾病傾向：瘡癤
      、黃疸等病調(diào)養(yǎng)方式：1
      、飲食清淡，多吃甘寒
      、甘平的食物如綠豆
      、空心菜、莧菜、芹菜
      、黃瓜
      、冬瓜、藕
      、西瓜等
      。少食辛溫助熱的食物。2
      、戒除煙酒
      。不要熬夜、過于勞累
      。3
      、適合中長跑、游泳
      、爬山
      、各種球類、武術(shù)等運動
      。日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？煞簧ⅰ⑶逦干?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、甘露消毒丹
      。
      九: 氣郁體質(zhì)
      1: 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)
        ，一般比較瘦
        ，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣
        ，容易心慌失眠。感情脆弱
        ，容易感到害怕或容易受到驚嚇
        ，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感
      ，容易失眠
      。疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥
      、乳腺增生等疾病調(diào)養(yǎng)方式：1
      、多吃小麥、蔥
      、蒜
      、海帶、海藻、蘿卜
      、金橘
      、山楂等具有行氣、解郁
      、消食
      、醒神的食物。2
      、睡前避免飲茶
      、咖啡等提神醒腦的飲料。3
      、可以服用逍遙散
      、舒肝和胃丸、開胸順氣丸
      、柴胡疏肝散
      、越鞠丸調(diào)節(jié)。
      十: 不同體質(zhì)的人要根據(jù)自
      的身體狀況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果
      。
       針灸培訓(xùn)

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
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