道醫(yī)中醫(yī)教你預防秋季痔瘡便秘,簡單易行！

秋季是痔瘡高發(fā)季節(jié)，一部分是由于秋季氣候干燥，人體常會出現口干舌燥、大便干結等秋燥癥狀，其中便秘是導致痔瘡發(fā)生和加重的主要原因之一。那么應該怎么預防痔瘡便秘呢？

一、防秋燥：秋燥傷肺進而傷大腸

秋燥傷肺進而傷大腸表里”，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。

要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去，會有明顯的改善作用。

二、保持體內水潤：多喝水多吃性平水果

秋季防燥最簡便的一招，就是積極補充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。這時天氣已經沒有那么熱了，不再適宜吃寒性的水果，又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果，吃性平的水果最適合，比如蘋果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜，不要選擇反季節(jié)蔬菜，這個季節(jié)比較多的是瓜類。

當然，還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的殘渣量，易于產生排便反射。

三、促排便：抓住轉瞬即逝的便意

對于大多數便秘患者，不需要藥物，從飲食和生活習慣入手，進行調節(jié);多運動;養(yǎng)成良好的排便習慣，有了便意千萬不要忍，有時便意轉瞬即逝，可能一天內都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

便意持續(xù)只有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響，意識可以加強或抑制排便。人們對便意經常予以抑制，就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內停留過久，水分吸收過多而變得干硬，使得排便難上加難。

四、抗焦慮：焦慮會降低腸道動力

寒冷干燥的冬天要來了，正在受便秘困擾的人們不妨真的給自己的身體放個假。每天規(guī)律起居，規(guī)律飲食，調整心態(tài)，少為工作上的事兒而焦慮，把不正常的排便習慣調解回正常。

原來有的時候便秘也與焦慮有關，人的精神狀態(tài)緊張，會影響整個身體的血液循環(huán)，在血液供應不足的情況下，肯定是優(yōu)先保障重要器官的血液供應，如腦部、心臟、基礎代謝，而胃腸就成為最后被考慮的部位。腸道供血不充分，沒有足夠多的養(yǎng)分供應，“動力”不足，肯定會消極怠工，蠕動緩慢，自然就形成便秘了。

五、多運動：保持血液的暢通

秋季預防痔瘡發(fā)作，除了注意預防便秘的飲食起居外，還要注意便后保持肛門清潔，使用柔軟的紙巾或濕紙巾擦拭清潔肛門，有條件的話，最好用水清洗屁股，保持肛門清潔可防痔瘡發(fā)作。另外如廁時不要久蹲，蹲廁的姿勢可使痔靜脈充血，時間一長會影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀，更不要邊上廁所邊看書讀報。平時注意多活動，勿久坐久站。每坐45分鐘起來活動5分鐘，可有效減輕痔瘡癥狀。同樣久站負重也會引起痔靜脈充血。

預防痔瘡的小竅門

長痔瘡是一件十分痛苦的事情，那么在生活中我們該如何預防痔瘡呢，下面我們一起來看看吧。

預防痔瘡的小竅門 1、避免久坐和久立

因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個身體向下的重力，這些都會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發(fā)現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間后要站立起來活動一下，有利于預防痔瘡。

2、熱水坐浴

痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

3、平時多坐硬坐椅

調查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結節(jié)能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預防痔瘡的發(fā)生。

4、常做縮肛運動

專家指出，縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內力將肛門上提，然后放松。如此反復做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。

5、改善飲食習慣

大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

6、花灑頭沖洗按摩

在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內褲。節(jié)制性生活，注意性生活的清潔衛(wèi)生。會陰部分泌物較多者，應便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內褲，清洗的內褲應在陽光下曬干。

7、游泳是預防痔瘡好方法

游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因?？梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏，而且經常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液循環(huán)，以防止痔瘡的發(fā)生。

8、多喝水

多喝水可防止大便干結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運動后飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

9、保證足夠鍛煉

鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時應起身活動數分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。

10、便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。

11、縮短如廁時間

專家稱，許多忙碌的'上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?？s短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

12、養(yǎng)成定時排便的習慣

很多人排便不定時，很容易便秘，只要養(yǎng)成每天定時排便的習慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機體形成一種條件反射，建立排便的信號，這樣的習慣就會改善便秘。

13、保持肛門周圍的清潔

經常清洗肛門也非常的必要，保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染。

14、睡前泡溫水

在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，并在其過程中收縮肛門。

15、不憋大便

痔瘡患者切忌憋便。否則容易導致便秘，同時增加痔瘡危險。

16、提腳跟走路治痔瘡

痔瘡是一種不易治愈的疾病，有個簡單的治療方法，那就是提腳跟走路。因為走路的時候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動肛門肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔瘡有所改善，這對病情的恢復很有幫助。

便秘不是小事，中醫(yī)教你小妙招

便秘是指三天或三天以上有一次排便，大便質地很硬，常伴隨肛裂或痔瘡出血。是一種臨床上長期存在的常見癥狀，嚴重影響著人們的生活質量，可絕大多數人都不認為這是病，所以就診治療的人不多，有的甚至認為這是難言之隱而羞于就醫(yī)。殊不知，便秘對人體的危害不可低估，是身體 健康 的隱形殺手。

便秘容易發(fā)生在老年人身上，隨著年齡的增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。但現在隨著飲食結構、生活方式的改變以及 社會 壓力的增大，年輕人便秘的發(fā)生率正在逐步升高，長時間的辦公室工作，活動量很少。又如很多女性在產后也很容易出現便秘的情況，這是由于妊娠期的腹直肌分離和盆底肌松弛在產后早期難以恢復，產生便秘。又或者由于產后會陰切口或腹部切口的疼痛、活動減少、飲食結構不合理、激素水平改變使腸道平滑肌松弛，以及產婦的精神因素，如產后抑郁等，也均可導致便秘發(fā)生。其病因多種多樣。

那我們有沒有簡單的方法來解決呢？

一、針刺或者按揉穴位

1、大橫穴

大橫穴在肚臍中心往右側四寸腹直肌的外緣。 是足太陰脾經上的穴位，具有除濕散結、理氣健脾、通調腸胃的作用，能增強脾胃運化能力，減緩脂肪的作用。

2、水分穴

在肚臍中心向上一寸，在橫結腸上，剛好是大腸的底部，大腸和小腸的交界區(qū)，這是一個關鍵點。這個穴位對于我們的代謝功能，這個位置剛好是升結腸轉換為橫結腸的那個點，所以我們刺激到這個位置就可以刺激到升結腸。

3、水道穴

在下腹部，黨旗下3寸，距前正中線2寸。是乙狀結腸的尾。對臨床當中一些常見的便秘患者，比如說他已經是三四天沒有排便了，這時候你用手去觸摸一下他左側下腹乙狀結腸的位置，往往可以觸診到硬硬的腸形。“乙”字是拐彎的意思，從降結腸到乙狀結腸這個位置有明顯的拐彎，所以這個位置往往是幾天不便出現堵塞情況的位置。這個位置就對應我們的水道穴。

我們應該按照什么樣的順序來刺激這幾個穴位呢？當然是按照腸蠕動的方向，因為是要通便，那我們刺激的順序就是先右側的大橫，再是肚臍上方的水分，接著是左側的腹結，最后是左側的水道。大腸是一個回字形的結構，升結腸，橫結腸，降結腸，乙狀結腸，然后接直腸。食物從小腸排入到大腸當中，經過的路線大概有一米多長，所以在這段非常容易出現一些影響排便的因素，我們這組穴位主要集中在大腸段上幾個關鍵的點。這是一種通用的治療便秘的方法，不管我是哪種便秘，用上就能起到一定的通便作用。

二、震顫法

就是用我們的手指，你可以兩個或三個手指并攏在一起，對準大橫、天樞、水分、水道、支溝穴，這幾個穴位用力點下去，點到最深的地方堅持住，然后開始做震顫。如果你一只手沒有力量，就是兩只手一起，這樣做震顫。堅持三十秒鐘，三十秒鐘之后停下來休息一下，再繼續(xù)堅持。大概對一個穴位的刺激，要至少堅持到兩三分鐘以上，自己完全都可以操作。這組穴位刺激不管對于哪種類型的便秘都可以起到即時的緩解作用。

三、中藥治療

組成：

黃芪30 g 銀花20 g 威靈仙15g 白芍20g 火麻仁20g

厚樸3-10 g 當歸20g 酒大黃3-10g 肉蓯蓉20g

加減：

大便連日得暢，可減免酒大黃；便燥嚴重加元明粉3-5克沖入；氣虛重加黨參20克；腹脹重加木香10克；腰腿酸軟加杜仲10克、牛膝10-15克。

功效：益氣養(yǎng)液，潤腸導滯。

用法：水煎服，1日1劑，酒大黃不后下，此方可連服，俟大便調順再停藥。

按語：

此方之特點：這個方子主要治療氣虛性便秘，方以黃芪之補氣，歸芍之養(yǎng)血，麻仁、肉蓯蓉之潤燥以治本，以其本虛也，且皆于通便有利；厚樸行氣，酒大黃緩降，不后下免其致瀉傷中等弊，方從“青麟丸”等方化裁而來；威靈仙通氣利臟腑以治標，佐以銀花清臟腑之熱而不傷正。威靈仙“宣通五臟，去腹內冷滯，心腹痰水”，故胸腹不利，痰水氣滯，臟腑不通之證皆有良效，并非只是散風去濕之品，此方用之亦具襄贊之功。一為重用黃芪以健運中氣；一為大黃不后下免其致瀉，并且可以連續(xù)服用以緩調其六腑功能；一為威靈仙可以自胸腹至下腹通閉解結，三焦俱暢達，雖有痰水氣滯等等亦均得以疏導而解。得便下即止，不可過量。

治便秘藥物的功能不外乎促進腸道蠕動，但我們想徹底的解決問題，不能單靠藥物，平時的生活中，要更加注重飲食 健康 ，合理作息，按摩手法引導，加強鍛煉，就能安全而且有效解決問題。

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