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    痛風(fēng)飲食須知,痛風(fēng)吃哪些好
    ？
    
        
    
            健康生活
            2023-10-11 04:34:28
        
    

        
    
           
    痛風(fēng)是體內(nèi)嘌呤代謝紊亂和/或尿酸排泄障礙所致的一組代謝紊亂性疾病，高尿酸血癥是痛風(fēng)的重要標(biāo)志
    。那么痛風(fēng)飲食需要注意什么呢？
    一
    、適量攝入蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)攝入量過多會使嘌呤合成增加
    ，并且蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生含氮物質(zhì)，可引起血壓波動
    。牛奶
    、雞蛋不含核蛋白
    ，含嘌呤很少
    ，可作為蛋白質(zhì)的來源。應(yīng)改善動物性食物結(jié)構(gòu)
    ，減少含脂肪高的豬肉
    ，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類以及魚類。
    二
    、限制脂肪及高膽固醇食物
    高脂肪高膽固醇飲食容易導(dǎo)致動脈硬化，高脂肪還有阻礙肝腎排泄尿酸的作用
    ，使尿酸升高。烹調(diào)時以植物油為主
      ，因植物油含維生素E和較多亞油酸
      ，對預(yù)防血管破裂有一定的作用，如菜油
      、花生油、橄欖油
      、茶油或芝麻油
      、玉米油等。
    少吃膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟
      、各種蛋黃、蝦子
      、肥肉
      、魷魚、墨魚
      、牛油
      、奶油等。
    建議每日脂肪攝入總量控制在50克左右
      ，包括烹調(diào)油20克。烹調(diào)方法采用蒸
      、煮
      、燉、汆等用油少的方法
    。
    三
    、避免超重或肥胖
    甜食含糖量高
    ，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪
    ，引起血脂升高及肥胖。因此要控制熱量攝入
    ，使體重達(dá)到理想體重
    ，既預(yù)防肥胖，又減少了由肥胖引起的高血壓
    、痛風(fēng)等危險因素?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？蛇m當(dāng)多攝入高纖維的食物
    ，如糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉
    、玉米
    、小米等等
    ，對防治痛風(fēng)有利
    。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖
    ，包括糖果
    、甜點(diǎn)
    、含糖飲料
    。
    四
    、限制鹽的食取
    食鹽攝入過多，會使小動脈痙攣
      ，血壓升高
      ，促使腎小動脈硬化的過程加快。適當(dāng)減少鈉鹽攝入
      ，有助于降低血壓，減少體內(nèi)鈉水潴留
      。每天吃鹽量應(yīng)控制在2～3克
      。與此同時可以食用專門的低鈉鹽。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉
      ，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽
      。咸菜、腐乳
      、咸肉、腌制品
      、蛤貝類
      、蝦米、皮蛋
    ，以及茼蒿菜
    、空心菜等蔬菜含鈉均較高
    ，應(yīng)盡量少吃或不吃
    。
    五、增加含鉀豐富食物
    富含鉀的食物進(jìn)入人體
    ，有對抗鈉引起的升壓和血管損傷作用
    ，促進(jìn)尿液中的尿酸溶解，減少尿酸沉淀
    ，增加尿酸排出量，防止尿酸性結(jié)石形成
    。
    含鉀豐富的有：
    ①動物肉類，包括瘦肉
    、魚
    、禽類等
    。
    ②水果類，包括香蕉
    、獼猴桃、棗
    、桃
    、梨、柿子
    、菠蘿
    、橘子、柑橙等
    。
    ③蔬菜類，包括土豆
    、西蘭花
    、西芹、茄子
    、芥菜
    、蒜苗
    、海帶
    、紫菜、莧菜
    、油菜及白菜等
    。
     針灸培訓(xùn)

          
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    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
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    三伏天養(yǎng)生要注意什么
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    ，流腦的發(fā)病率很高
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