• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      腳崴了的注意事項(腳踝扭傷了怎么辦 康復(fù)注意事項)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-06 23:50:08
        
      

        
      
           
      腳崴了的注意事項
      在腳崴了的時候，我們一定要多加注意
      ，只有這樣才能夠確保我們腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)。這里就告訴大家在腳崴的時候有哪些需要注意的事項
      。
      1、注意休息
      在腳崴了之后
      ，一定要避免進(jìn)行任何大幅度的活動和運動，這些劇烈運動只會加重我們腳崴的情況
      ，再次劇烈運動可能會導(dǎo)致我們的腳踝處由于在運動的時候沒有注意
      ，而受到二次傷害，這樣就得補償失了
      。在腳崴的時候
      ，我們要盡量的保持靜養(yǎng)，最好可以臥床進(jìn)行休息
      ，如果崴傷的情況比較嚴(yán)重的話
      ，我們還需要借助輪椅和拐杖這一類的輔助工具幫助我們走路。
      2
      、將腳墊高
      雖然說在腳崴的時候
      ，我們要盡量保持靜養(yǎng)，但是長時間的不動可能會使得我們腳部的血液流通不順暢
      ，導(dǎo)致血液阻塞在我們的腳踝處
      ，加重腳腫的情況。所以在我們腳崴的時候
      ，即使是躺在床上
        ，也需要我們使用枕頭或者被子之類的東西，將我們的腳腕墊高
        ，確保腳部的血液可以正常的流通循環(huán)
        。
      3、清淡飲食
      在腳崴的時候
        ，飲食方面我們要注意清淡飲食
        ，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物會加重我們身體的不適
        ，對于腳腫也是十分不利的
      。因為辣椒會導(dǎo)致我們體內(nèi)的火氣變的旺盛，可能會使我們腳腫的情況更加嚴(yán)重
      。在腳腫的時候
      ，我們可以多食用一些骨頭湯或者粥這一些比較清淡的食物
      。
      腳踝扭傷了怎么辦 康復(fù)注意事項
      1、扭傷后第1~3周
      ，需限制活動
      ，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進(jìn)腳部血液回流
      ，減輕出血和炎癥
      。早期的時間段要根據(jù)病情決定，輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周
      ，甚至更長
      。
       
       2、當(dāng)局部腫脹消除
      ，疼痛明顯減輕時
      ，可以適當(dāng)進(jìn)行無負(fù)重條件下的關(guān)節(jié)活動，比如坐在床邊或椅子上
      ，患側(cè)腳屈伸旋轉(zhuǎn)
      ，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性
      、韌性
      。
       
       3、按照循序漸進(jìn)的原則
      ，有規(guī)律地進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉
      ，促進(jìn)關(guān) 節(jié)整體恢復(fù)，在舒適
      、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)
        ，最終達(dá)到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和運動協(xié)調(diào)的目的。
      腳崴了怎么處理
      病情分析：崴腳以后首先要注意的是
        ，不要立即進(jìn)行熱敷
        ，要立即進(jìn)行冷敷治療，固定扭傷部位
        ，不要再讓扭傷部位受到外部傷害
        。腳扭傷恢復(fù)期間需要注意1、通常扭傷后24小時內(nèi)
        ，局部可用涼水或酒精冷敷
        ，以促進(jìn)止血，減少血腫的形成和疼痛
        。24～48小時之后
        ，才可進(jìn)行熱敷，以改善血液循環(huán)。2
        、扭傷踝關(guān)節(jié)后
        ，不要過早下地及持重，避免妨礙其功能的康復(fù)
        。一般要待7～10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后
        ，才可逐漸開始步行。睡眠時
        ，患腳可用枕頭墊高
        ，以減少腫脹。3
        、行走時要注意路面的高低
        ，光線不好時更應(yīng)小心，下坡下樓時
        ，腳的跖屈角度不要過大
        ，防止發(fā)生扭傷。
      指導(dǎo)意見：現(xiàn)在超過一天了的話可以每晚熱水洗腳
      ，熱毛巾熱敷
      。
      睡覺時候最好把受傷腳
      腳崴了怎么辦
      ？
      冷敷再熱敷。踝關(guān)節(jié)扭傷是由于跑步和跳躍時用力過猛以及腳的落地姿勢不當(dāng)造成的
      。外力導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)超過其最大活動范圍
      ，損害關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶。許多球員缺乏有關(guān)踝關(guān)節(jié)扭傷的知識
      ，對踝關(guān)節(jié)扭傷不以為然
      ，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷后幾個月內(nèi)仍然腫脹。長期積累容易造成習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷
      ，即使太嚴(yán)重也不及時就醫(yī)
      ，造成韌帶撕裂、骨折和關(guān)節(jié)變形
      。
      

      

      

      

      

      
踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂后周圍毛細(xì)血管迅速出血
      ，促使踝關(guān)節(jié)腫脹，所以要及時冰敷
      ，越早越好
      ，去商店買兩根冰棍冰敷在襪子外面，不能少于半小時
      ，如果附近沒有商店
      ，則第一條腿的鞋帶要最緊湊。高腿，防止腳踝腫脹
      ，用冷水冰敷
      ，但是，腳踝不能直接沖洗
        ，因為此時
        ，腳踝周圍的毛細(xì)血管已經(jīng)破損充血，如果受到外界刺激
        ，會造成毛細(xì)血管的二次損傷
        ，充血更嚴(yán)重，不利于恢復(fù)
        。切記24小時內(nèi)不要急于求成
        ，淋雨，揉搓
        ，也絕對不要貼藥和抹跌打水之類的藥
        ，因為藥物會造成血流加快，導(dǎo)致充血更嚴(yán)重
        。晚上睡覺時要抬高受傷的肢體
      ，防止充血。受傷24小時后
      ，晚上睡覺前可進(jìn)行熱敷
      ，將熱水倒入小腿半部的水桶中，每次約半小時
      。前兩天盡量不要下地活動
      ，也不要抱僥幸心理試探性地活動腳踝。
      

      

      

      
經(jīng)過前兩天的治療
      ，腳踝周圍會有充血現(xiàn)象
      ，三天后熱敷后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也可以用跌打水或紅花油輔助
      ，有條件的可以進(jìn)行紅外線理療。促進(jìn)血液循環(huán)
      ，讓充血盡快消散
      ，讓腳踝的腫脹得到緩解。之后
      ，可以做一些小動作
      。最好的辦法是慢慢走，讓身體自己解決
      。
      
所以腳崴傷后熱敷還是冷敷
      ，需要根據(jù)病情判斷
      。受傷后如患處腫痛嚴(yán)重，應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)一步診治
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/5968.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同