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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      24節(jié)氣大寒要做好預(yù)防五寒
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 10:04:40
        
      

        
      
           
      大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣
      ，因“寒氣之逆極
      ，故謂大寒”
        ，所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思
        ，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣
      。有“大寒，大寒
      ，抱成一團(tuán)”的諺語(yǔ)
      ，足見(jiàn)大寒節(jié)氣的寒冷。
      大寒來(lái)臨
      ，到了最冷的時(shí)光
      。讓很多人感到不適，稍不注意就可能得病
      。專家提醒
      ，此時(shí)特別要防“五寒”。
      1
      、防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝
      冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)
      。骨傷科醫(yī)生介紹，頸部是人體的“要塞”
      ，不但充滿血管
      ，還有很多重要的穴位，比如大椎穴
      、風(fēng)池穴
      ，以及延伸到肩部的肩井穴。
      穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法
      ，不但能擋住寒風(fēng)
      ，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮
      ，對(duì)預(yù)防高血壓病
        、心血管病、失眠等都有一定的好處
        。另外
        ，一條得體的圍巾
        、絲巾或者披肩，也能幫助保暖
        。
      2
        、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
      天冷后涼燥更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩
        。此時(shí)“不妨以寒制寒
        ！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
      耳鼻喉科醫(yī)生表示
        ，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力
        ，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)
        ，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)
        ，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀
        。
      3
        、防肺寒：喝熱粥散寒
      流鼻涕、咳嗽
        、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病
        。
      呼吸科醫(yī)生指出，癥狀較輕的
        ，可以選用一些辛溫解表
      、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)
      。有歌云：“一把糯米煮成湯
      ，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋
      ，傷風(fēng)感冒保安康”
      。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗
      。每日早
      、晚各1次，連服2天
      。
      4
      、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽(yáng)
      針灸科醫(yī)生介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈
      、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎
      。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置
      。
      腎喜溫惡寒
      ，常按摩能溫煦腎陽(yáng)
      、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后
      ，緊按腰眼處
      ，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）
      。每次做50—100遍
      ，每天早晚各做一次。
      5
      、防腳寒：常做足浴
      足浴跟熱水洗腳不一樣
      。推拿科老中醫(yī)介紹，足浴要注意三點(diǎn)
        。
      第一是溫度
        ，水溫最好40℃左右
        ，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處
        。
      第二是時(shí)間，每次泡20—30分鐘
        ，不時(shí)加熱水保持水溫
        ，泡后皮膚呈微紅色為好。
      第三是按摩
        ，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘
        。
      最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢
        ，保證足浴效果
        。
      另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行
        ，糖尿病人浸泡水溫不宜太高
        。凡燒傷、膿皰瘡
      、水痘
      、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴
      。足浴后立即擦干雙腳
      ，注意足部保暖。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊
      、面色蒼白
      、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。
      

          
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      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏
      
                        
      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）
      。太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)
      ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪
      ，顧名思義
      ，雪量大。古人云：“大者
      ，盛也
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足
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      ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開始入睡。不可露宿
      ，室溫要適宜