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大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則

佚名 2024-03-07 03:36:58

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則

切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡

，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時便開始入睡
。不可露宿，室溫要適宜
，不可過涼或過熱
，房中也不可有較強(qiáng)的對流空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”
。早晨醒來
，可先在床上做一些保健的氣功，如熨眼
、叩齒
、鳴天鼓等，再下床活動
。早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動
，但運(yùn)動量不可過大，以身體微出汗為度
，可選擇散步或練習(xí)靜氣功
。日常生活中，氣溫高的中午不要外出
，而居室溫度亦不可太低
，工作量不宜過大。

防止“情緒中暑”：大暑時節(jié)高溫酷熱

，人們易動“肝火”
，進(jìn)而產(chǎn)生心煩意亂、無精打采
、思維紊亂
、食欲不振、急躁焦慮等異常行為
，這是“情緒中暑”所引起的
。養(yǎng)生要注意心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”
，以避免不良刺激
。

多吃防暑濕、益氣養(yǎng)陰的食物

多吃些燥濕健脾的食物：可用橘皮10克（鮮皮加倍）

，冰糖適量
，用開水浸泡后代茶飲。此飲具有理氣開胃、燥濕化痰的功效
，適用于暑濕所致的脘腹脹滿
、飲食無味者食用。大暑時節(jié)
，除了炎熱外
，還會出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣
，氣候特點(diǎn)以潮濕悶熱為主
，所以從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，特別要注意對暑濕的預(yù)防
。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶
、飲食無味、口中黏膩
、頭昏腦漲
、肢體困重等癥狀，所以應(yīng)以消暑清熱
、化濕健脾的方法進(jìn)行預(yù)防或治療
。

益氣養(yǎng)陰的食物不可少：大暑天氣酷熱，出汗較多

，容易耗氣傷陰
，此時，人們常常是“無病三分虛”
。因此
，除了要及時補(bǔ)充水分外，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食物以增強(qiáng)體質(zhì)
，使?jié)駸嶂盁o機(jī)可乘
。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩
，否則極易傷胃
，導(dǎo)致消化不良。如山藥
、紅棗
、海參、雞蛋
、牛奶
、蜂蜜、蓮藕
、木耳
、甲魚、豆?jié){、百合粥等
，都是夏日進(jìn)補(bǔ)的佳品
，可根據(jù)個人喜好選用。

另外

，大暑節(jié)氣時氣溫較高
，人體新陳代謝增快，熱量消耗大
，應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，多吃豆制品。

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