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大雪時節(jié)要懂得藏

健康管理師 2024-03-08 04:37:49

大雪時節(jié)要懂得藏

“大雪”節(jié)氣

，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）
。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時
，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”
。大雪，顧名思義
，雪量大
。古人云：“大者
，盛也
，至此而雪盛也”。到了這個時段
，雪往往下得大
、范圍也廣
，故名大雪
。

大雪時節(jié)要懂得“藏”

大雪時節(jié)，萬物潛藏

，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫
。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起
，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)時早晚溫差懸殊
，老年人要謹(jǐn)慎起居
，適當(dāng)運(yùn)動
，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。現(xiàn)時的特點(diǎn)是干燥
，空氣濕度很低
。此外
，衣服要隨著溫度的降低而增加
，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出
，保護(hù)陽氣免受侵奪
。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被
，使四肢暖和，氣血流暢
，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生
，如感冒
、支氣管炎
、支氣管哮喘、腦血栓形成等
。

在運(yùn)用過程中

，我們應(yīng)當(dāng)注意兩點(diǎn)：

1

、養(yǎng)宜適度：所謂適度
，就是要恰到好處。不可太過
，不可不及
。若過分謹(jǐn)慎
，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度
，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神
，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐
，如此狀態(tài)
，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康
，更無法“盡終天年”
。

2

、養(yǎng)勿過偏：綜合調(diào)養(yǎng)要適中
。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)
，食必進(jìn)補(bǔ)
；起居強(qiáng)調(diào)安逸
，靜養(yǎng)惟一
；此外
，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)
、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中
，但用之太過反而會影響健康
。正如有些人食補(bǔ)太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩

過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰

，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

所以

，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合
、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合
、形神供養(yǎng)的方法，力求“……與羨門比壽
，王喬爭年”
。

另外，大雪時節(jié)天氣寒冷

，要預(yù)防感冒：

1

、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水

，用手掬一捧水洗鼻孔
，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次
。

2

、鹽水漱口

每日早晚

、餐后用淡鹽水漱口
，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口
，此時
，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳
。

3

、熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面

，泡后雙腳要發(fā)紅
，可預(yù)防感冒。

4

、生吃大蔥

生吃大蔥時

，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃
，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒
。

5、按摩鼻溝

兩手對搓

，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)
、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀
。

6、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時

，因此
，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外
，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣
，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位
。

7、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走

，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。

8

、有氧運(yùn)動

每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉

，如散步、騎車
、跳舞等
，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力
，避免患上呼吸道傳染病
。

大雪節(jié)氣有什么講究

大雪節(jié)氣講究具體如下:

1、注意鞋子的舒適度

穿鞋應(yīng)大小適宜

，才能有較好的保暖效果
。

2、適當(dāng)出去鍛煉

，忌長期在室內(nèi)

長期在室內(nèi)不僅空氣新鮮度不夠

，人體機(jī)能的鍛煉也有所減弱。要注重鍛煉身體
，如進(jìn)行散步，慢跑或者打太極拳等運(yùn)動
，以便增強(qiáng)自身抵抗力
。

3、忌長期緊閉門窗睡覺

大雪節(jié)氣應(yīng)每天開窗數(shù)次

，以便空氣流通
。長期緊閉門窗睡覺
，易患鼻塞
，口干和頭痛以及免疫功能下降等，并且大雪節(jié)氣空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜
，不能過高
。

4

、注意作息時間上的規(guī)律性

良好的睡眠能補(bǔ)充能量

、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效
。為了適應(yīng)“冬藏”
，此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間
。提倡早睡
，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的
。

大雪節(jié)氣風(fēng)俗

大雪節(jié)氣風(fēng)俗

　　大雪節(jié)氣風(fēng)俗

，大雪節(jié)氣在我們的生活之中會產(chǎn)生什么樣的影響
，在未來又會有什么樣的講究
，大雪節(jié)氣風(fēng)俗有哪些的，我和大家一起來看看大雪節(jié)氣風(fēng)俗的相關(guān)資料
，一起來看看吧
。

　　大雪節(jié)氣風(fēng)俗1 　　 大雪節(jié)氣的講究

　　 1、注意鞋子的舒適度

　　首先大雪節(jié)氣的時候穿鞋應(yīng)大小適宜

，才能有較好的保暖效果
。

　　 2、適當(dāng)出去鍛煉

，忌長期在室內(nèi)

　　長期在室內(nèi)不僅空氣新鮮度不夠

，人體機(jī)能的鍛煉也有所減弱
。要注重鍛煉身體
，如進(jìn)行散步、慢跑
、打太極拳等運(yùn)動
，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)
、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力
。

　　 3、忌長期緊閉門窗睡覺

　　冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次

，以便空氣流通
。長期緊閉門窗睡覺
，易患鼻塞
、口干、頭痛
、免疫功能下降等
，并且冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜
，一定不可以太高
，不然冷熱溫差大容易生病。

　　 大雪節(jié)氣的風(fēng)俗

　　 1

、大雪腌肉

　　我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣大雪節(jié)氣的風(fēng)俗之一就是腌肉

。有句俗語，叫做“小雪腌菜
，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到
，家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”
。無論是家禽還是海鮮，用傳統(tǒng)的制作方法
，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食
，以迎接即將到來的新年。

　　 2

、吃紅薯粥

　　大雪以后氣溫逐漸變冷

，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝
，防止受凍，出現(xiàn)凍瘡
。魯北民間有“碌碡頂了門
，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門
，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日
，也代表了以前的艱苦日子
。

　　 大雪節(jié)氣如何減肥

　　 1

、早餐一定要吃

　　如果說冬天想減肥，首先肯定跟吃的有關(guān)了

。據(jù)調(diào)查
，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天
，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭便錯過吃早餐的時間
。但為了維持一天的代謝
，避免出現(xiàn)饑餓感而中午暴吃，這樣就非常容易肥胖了
，因此早餐一定要吃
。

　　 2

、改善腸胃健康

　　你以為只有夏天才容易腸胃不好

，其實(shí)不然，冬季不知不覺吃太多
，而且還經(jīng)常吃辣味食物
，無形中都會刺激到腸胃
。因此養(yǎng)護(hù)腸胃健康就非常重要啦
，可以多吃一些蔬菜，喝一點(diǎn)茶。

　　大雪節(jié)氣風(fēng)俗2 　　氣候：大雪時節(jié)

，黃河流域一帶已有積雪
，天氣寒冷。而江南才剛剛進(jìn)入隆冬季節(jié)
，氣溫將顯著下降，天氣寒冷
，可能出現(xiàn)初雪和冰凍現(xiàn)象
。這一節(jié)氣是我縣降水日數(shù)最少的節(jié)氣。

　　農(nóng)事：各地要加強(qiáng)冬小麥

、油菜等春花作物的田間管理，查苗補(bǔ)缺
，中耕松土
，早施苗肥，培育壯苗
。隨著隆冬季節(jié)的臨近
，著手做好菜苗、果樹
、苗木、花卉與家畜的保暖工作
。

　　大雪節(jié)氣也就意味著大雪紛飛的時候已經(jīng)來臨。進(jìn)入大雪節(jié)氣之后

，天氣更冷
，降雪的可能性比小雪時更大了
，這時我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下
，大雪節(jié)氣民俗活動典型有觀賞封河、腌肉等等
。

　　大雪節(jié)氣小知識：24節(jié)氣中的大雪時間是陽歷每年的12月7日或8日

。此時太陽直射點(diǎn)快接近南回歸線，北半球晝短夜長
。

　　 大雪節(jié)氣特點(diǎn)

　　 1、雪量增加

　　大雪節(jié)氣就是預(yù)示著天氣寒冷

，降雪的可能性變更大
，雪量增加。強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪
。降雪的益處很多
，特別是有利于緩解冬旱，凍死農(nóng)田病蟲
，有利于冬季旅游的開展
。但降雪路滑，化雪成冰
，容易導(dǎo)致民航航班延誤
、公路交通事故和車道擁堵;個別地區(qū)的暴雪封山
、封路還會對牧區(qū)草原(稱為白災(zāi))人畜安全造成威脅
。

　　 2、降溫明顯

　　大雪節(jié)氣是每年的12月6或7或8日

，天氣寒冷
，氣溫將顯著下降。我國強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月
。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過后
，有時也會出現(xiàn)霜凍
。寒冷對體弱者和老年人的健康十分不利。

　　 3

、大霧彌漫

　　12月份

，在剛剛邁入冬季的江南
，早晨氣溫比較低時
，或是在雨雪過后，近地面濕度大
，還有可能出現(xiàn)成片的大霧區(qū)
。北方城市的霧霾天氣也會打個照面。

　　 4

、流凌災(zāi)害

　　冬季，內(nèi)蒙古包頭河段結(jié)冰封河

，而偏南的蘭州河沒有封河
，河水流向已經(jīng)封河的河段
，由于封河的河段上的冰層和凌壩阻擋了上游下來的河水，迫使水位抬高，易在包頭河段產(chǎn)生水漫河堤的災(zāi)害
。如果強(qiáng)冷空氣來的晚
，12月就容易引發(fā)流凌災(zāi)害，值得關(guān)注
。

　　大雪節(jié)氣風(fēng)俗3 　　 24節(jié)氣大雪的由來

　　每年12月7日或8日，太陽黃經(jīng)達(dá)255度時為二十四節(jié)氣之一的“大雪”

。大雪
，顧名思義，雪量大
。古人云：“大者
，盛也
，至此而雪盛也”
。到了這個時段，雪往往下得大
、范圍也廣
，故名大雪。

　　《月令七十二侯集解》“十一月節(jié)

，大者盛也，至此而雪盛也
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?這里十一月是指農(nóng)歷)，這是古人對大雪的解釋
。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來
，此時中國黃河流域一帶漸有積雪
，北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀。

　　這時中國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下

。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)
，會降大雪，甚至暴雪
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，大雪節(jié)氣是表示這一時期
，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水
、谷雨等節(jié)氣一樣
，都是直接反映降水的節(jié)氣。

　　我國古代將大雪分為三候：“一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出

。”這是說此時因天氣寒冷
，寒號鳥也不再嗚叫了;由于此時是陰氣最盛時期
，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動
，所以老虎開始有求偶行為;“荔挺”為蘭草的.一種
，也感到陽氣的萌動而抽出新芽
。

　　 大雪節(jié)氣習(xí)俗

　　 大雪習(xí)俗

　　大雪過后氣候變化快

，天氣一天比一天寒冷，北方由于有暖氣
，盡管室外冰天雪地的
，可室內(nèi)卻是暖意融融的，而在南方地區(qū)
，冬天既潮濕又寒冷，即使待在家里手腳也很容易起凍瘡
。因此
，不管是北方人還是南方人，在這個寒冷的季節(jié)里
，都要注意保暖問題
。魯北民間有“碌碡頂了門
，光喝紅黏粥”的說法
，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日;有句俗語叫“小雪腌菜
，大雪腌肉”
，大雪節(jié)氣一到，湘西家家戶戶忙著做臘肉
，制香腸，以迎接新年
。

　　大雪時節(jié)

，屬萬物潛藏
，養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下一下功夫
。起居調(diào)養(yǎng)宜早起早眠
，收斂神氣
，特別在南方的人士需要要保持肺氣清肅
。早晚溫差較大，老年人要謹(jǐn)慎起居
，適當(dāng)運(yùn)動
，增強(qiáng)抵抗力，以應(yīng)對氣候變化的適應(yīng)能力
。

　　大雪節(jié)令的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低

。此外
，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身
，不使皮膚開泄汗出
，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低
，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和
，氣血流暢
，這樣則可避免許多疾病的發(fā)生，如感冒
、支氣管炎
、支氣管哮喘、腦血栓形成等
。

　　大雪季節(jié)，處于北半球的地區(qū)在這段寒冷的冬天里

，白天時間短
，夜里時間長，于是便有了“大雪小雪
、煮飯不息”這個諺語。它的意思就是說
，由于晝短夜長的緣故
，家庭主婦做一日三餐的時間幾乎就要連上了。

　　 瑞雪兆豐年

　　人常說

，“瑞雪兆豐年”
。嚴(yán)冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低
，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境
。積雪融化時又增加了土壤水分含量
，可供作物春季生長的需要
。另外，雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍
，還有一定的肥田作用
。所以有“今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”的農(nóng)諺
。

　　大雪時節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外

，我國遼闊的大地均已披上冬日盛裝
。東北、西北地區(qū)平均氣溫已降至-10℃
，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下
。在氣候正常年份，黃河流域以及以北地區(qū)已有積雪出現(xiàn)
，冬小麥已停止生長。大雪以后
，江南進(jìn)入隆冬時節(jié)
，各地氣溫顯著下降，常出現(xiàn)冰凍現(xiàn)象
，“大雪冬至后
，籃裝水不漏”就是這個時間的真實(shí)寫照，但是有的年也不盡然
，氣溫較高，無凍結(jié)現(xiàn)象
，往往造成后期雨水多
。

　　大雪節(jié)氣，人們要注意氣象臺對強(qiáng)冷空氣和低溫的預(yù)報(bào)

，注意防寒保暖
。越冬作物要采取有效措施
，防止凍害
。注意牲畜防凍保暖
。

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