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      雨水節(jié)氣當(dāng)養(yǎng)肝護(hù)脾胃
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 10:48:04
        
      

        
      
           
      雨水節(jié)氣當(dāng)養(yǎng)肝護(hù)脾胃
      中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛
      ，雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，因而強(qiáng)調(diào)“調(diào)養(yǎng)脾胃”
      。脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”
      ，脾胃的強(qiáng)弱是你新一年身體健康的的重要因素
      ，那么雨水節(jié)氣如何養(yǎng)脾胃？
      雨水節(jié)氣養(yǎng)肝護(hù)脾胃
      雨水節(jié)氣是我國(guó)二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！罢轮校煲簧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。春始屬木，然生木者必水也
      ，故立春后繼之雨水
      。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！币馑际钦f(shuō)，雨水節(jié)氣前后
      ，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)
      ，春天就要到了。
      中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)
      ，故春季肝氣旺盛
      ，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟
      ，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降
      。雨水節(jié)氣過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，隨著降雨有所增多
      ，濕度逐漸升高
      ，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，早晚仍然較冷
      ，寒濕之邪最易困著脾臟
      。因此，在這個(gè)時(shí)候
      ，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃
      ，注意保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為
      ，脾胃為后天之本
      ，氣血生化之源。脾胃功能健全
      ，則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分
      ，反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降
      。古代著名醫(yī)家李東垣提出：“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，元?dú)馑t人折壽?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！本唧w來(lái)說(shuō)
      ，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
      養(yǎng)肝健脾胃 從飲食入手
      養(yǎng)脾胃首要是從飲食入手
      ，所謂三分治療七分養(yǎng)
      。
      1、春季飲食應(yīng)少吃酸味
      ，多吃甜味
      ，以養(yǎng)脾臟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x擇韭菜
      、香椿、百合
      、豌豆苗
      、茼蒿、薺菜
      、春筍
      、山藥、藕
      、芋頭
      、蘿卜
      、荸薺、甘蔗等
      。
      2
      、這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽(yáng)外泄
      ，肝木生發(fā)太過(guò)
      ，克傷脾土，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃
      ，肝郁脾虛
      ，脾失健運(yùn)，造成水濕不化
      、聚濕生痰
      、助長(zhǎng)濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問(wèn)題
      。
      3
      、注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題
      。
      4
      、平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀
      ，不宜輕易飲用涼茶
      ，以免導(dǎo)致虛火更甚。
      雨水節(jié)氣養(yǎng)生粥膳健脾胃
      雨水節(jié)氣以粥養(yǎng)胃為好
      ，如蓮子粥
      、淮山粥、紅棗粥等
      ，當(dāng)然
      ，廣東人的食療多以湯為主，這也是不錯(cuò)的選擇
      ，如猴頭菇煲鮮雞湯
      、云苓淮山煲瘦豬肉湯
      、菠菜滾牛肉片湯
      、淮山北芪豬橫脷湯等，而健胃養(yǎng)脾的湯有冬蟲(chóng)夏草燉水鴨
      、眉豆花生燉雞腳
      、杞子淮山燉豬筆肉等。
      以下詳述幾款健脾胃粥膳：
      1
      、銀耳粥
      材料：銀耳3克
      ，大米50-100克
      ，冰糖（或白糖）適量。
      做法：摘凈洗好銀耳
      ，淘洗干凈大米
      ，放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時(shí)加入冰糖（或白糖）
      ，每天一次
      。
      功效：此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗
      、遺精腰痛
      、婦女帶下等癥。
      2
      、扁豆山藥蓮子粥
      材料：白扁豆15克
      ，山藥15克，蓮子15克
      ，粳米50克
      。
      做法：以上四味加水共煮為粥。
      功效：適用脾虛人群
      。山藥補(bǔ)肺脾腎
      ，益氣生津，蓮子健脾補(bǔ)氣補(bǔ)心安神
      ，兩者同用加強(qiáng)補(bǔ)脾胃
      ，且對(duì)心腎有益。扁豆健脾化濕
      ，防止滋補(bǔ)太過(guò)
      ，滋生內(nèi)濕。
      3
      、南瓜胡蘿卜小米粥
      材料：小米
      、南瓜、胡蘿卜
      。
      做法：將南瓜去皮切小塊
      ，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈
      ，放入鍋中加水煮沸后轉(zhuǎn)小火
      。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。
      功效：南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C
        ，然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e
        ，這道南瓜胡蘿卜小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面。
      雨水節(jié)氣巧養(yǎng)生
        ，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢？
      雨水是中國(guó)二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！坝晁惫?jié)氣是指降水逐漸增多，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖
        ，大部分地區(qū)處于春季的氣象意義上
      。因此，在雨水節(jié)氣
      ，保健的重點(diǎn)應(yīng)該調(diào)整
      ，從冬季補(bǔ)腎到調(diào)理脾胃。那么
      ，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)脾胃
      ？
      

      
1、滋養(yǎng)脾胃要少酸多甜
      。平時(shí)
      ，多喝保健粥
      ，如銀耳蓮子粥
      、小米南瓜粥
        、山藥百合粥等
      ，可以起到很好的養(yǎng)胃健脾的效果。
      

      
2
        、人要避寒
      ，少食多餐
      ，保護(hù)脾胃
      ，多曬太陽(yáng)
      ，多戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣抵御外寒
      ，預(yù)防內(nèi)濕
      。因?yàn)殛幨㈥?yáng)衰的寒冷潮濕環(huán)境，不利于萬(wàn)物生長(zhǎng)
      ，也適合病毒細(xì)菌的滋生
      ，預(yù)防新冠肺炎和腸道疾病也很重要，所以飲食和日常生活要健脾利濕
      ，增強(qiáng)免疫力
      ，這是雨水節(jié)氣養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。
      
3
        、“干冷凍肉
        ，濕冷到骨”因?yàn)榇簹庥縿?dòng)
        ，身體溫暖的人感覺(jué)要脫去外衣
        ，體熱外泄
        ，寒熱交換進(jìn)入骨骼，容易傷及骨骼關(guān)節(jié)
        ，引發(fā)疾病
        。同時(shí)，不要吃太多生冷的食物或喝涼茶
        ，而是適當(dāng)吃一些溫?zé)岬奶鹗硜?lái)滋養(yǎng)脾胃
        ，避免感冒。
      
4
        、雨水節(jié)氣后
        ，濕度逐漸增大，雨季時(shí)
        ，濕邪易侵入人體
        ，導(dǎo)致脾胃濕滑的癥狀，如食欲不振
        、頭暈?zāi)X脹
        、消化不良、四肢無(wú)力
        、口干舌燥
        、大便黏稠等癥狀。所以雨后可以選擇一些可以健脾祛濕的食材
        ，比如山藥
        、茯苓、芡實(shí)
        、蓮子
      、小米、冬瓜
      、扁豆
      、鯽魚等等。
      
5
      、茼蒿溫脾開(kāi)胃
      。人們的飲食容易忽視節(jié)制，對(duì)脾胃又肥又甜又厚又膩
      ；春季調(diào)肝健脾的食物有很多
      ，如山藥、燕麥
      、紅棗
      、栗子等。菊花
      ，又稱“皇帝的菜”
      。青蒿能溫脾開(kāi)胃
      、降血壓、養(yǎng)心安神
      ；適用于脾胃虛弱
      、咳嗽痰多、腹痛等
      。大魚吃太多肉
      。換成新鮮的菊花不僅對(duì)健康有好處，而且熱量低
      ，不用擔(dān)心發(fā)胖
      。
      

      
6、放風(fēng)箏是春天最舒服的運(yùn)動(dòng)
      。放風(fēng)箏的時(shí)候
        ，人要不停地跑，不停地拉弦
        ，不停地控制
        。整個(gè)運(yùn)動(dòng)自然地移動(dòng)身體周圍的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)
        。風(fēng)箏升起后
        ，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，是緩解頸椎的好方法
        。美麗的風(fēng)箏在空中飛翔
        ，放風(fēng)箏的人自然身心放松，心情愉悅
      。這些也能起到調(diào)理脾胃的有益作用
      。
      雨水節(jié)氣的飲食禁忌是什么
      雨水節(jié)氣位于每年的正月十五前后，這時(shí)往往雨量漸漸增多
      ，氣溫慢慢回升
      ，是反降雨現(xiàn)象的節(jié)氣。那么雨水節(jié)氣的飲食禁忌是什么呢
      ？下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)
      。
      目錄
      雨水節(jié)氣的飲食禁忌是什么

      雨水吃哪些水果更有利

      雨水節(jié)氣農(nóng)事小提示

      雨水節(jié)氣的飲食禁忌是什么
      一、適宜：韭菜
      、洋蔥
      、豌豆苗、糯米
      、南瓜
      、雞蛋、魚等
      春季陽(yáng)氣生發(fā)，陽(yáng)虛體質(zhì)要特別注意扶助陽(yáng)氣
      ，養(yǎng)好肝陽(yáng)
      ，然肝脾相利，養(yǎng)肝的同時(shí)也要調(diào)理脾胃
      ，“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑ィ獨(dú)馑t人折壽
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！焙投l(fā)陳則應(yīng)春氣，多食韭菜
      、洋蔥
      、芥菜、豌豆苗
      、茴香
      、芹菜、薺菜等;溫煦滋潤(rùn)之食以護(hù)脾胃度春寒
      ，如糯米
      、燕麥、南瓜
      、胡蘿卜
      、四季豆、雞蛋
      、魚
      、蝦、牛肉
      、豆制品等
      。粥是此季節(jié)的絕佳食物，并非清淡無(wú)聊
      ，老湯熬制
      ，或加海鮮、瘦肉
      ，或配雜色米豆
      ，青菜點(diǎn)綴，非得水米融洽
      ，柔膩如一
      ，這是功夫，美味無(wú)比
      。
      二
      、吃食物以平性為宜
      “倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”
      ，過(guò)于食涼
      ，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒
      、胃涼
      、腹瀉之類的失衡癥狀。
      所以
      ，飲食保持中庸
      ，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒
      、不喝少喝白酒等性溫
      、性熱的食物為宜。
      三
      、忌吃：生蔥
      、大蒜、胡椒
      、辣椒
      、白酒、肝臟
      春三月
      ，發(fā)陳
      。勿殺，勿奪
      ，勿罰
      。食辛，以發(fā)陳
      。但氣味凜冽的
      ，奪精泄氣的之類則要避免。生蔥
      、大蒜
      、胡椒、辣椒
      、白酒一類
      ，雖辛散，但味烈偏辣
      ，帶有殺氣
      。《金匱要略》“春不可食肝”
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！肚Ы鸱健?立春
      、雨水)不得食生蔥、蓼子
      ，令人面上起游風(fēng)
      。勿食蟄藏不時(shí)之物(冬眠動(dòng)物如蛙、蛇
      、龜
      、鱉等)。
      四
      、少吃：油炸和燒烤
      、薯片、餅干
      、炒貨
      、油膩
      、寒涼
      、酸味
      雨水并不意味著雨多，只代表氣溫升高
      ，降雪轉(zhuǎn)為降雨
      ，今年又風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚
      、口舌干燥
      ，便秘上火的現(xiàn)象，不管食物本身的冷熱屬性
      ，只要采用油炸或燒烤
      ，都將成為易上火的食物。薯片
      、餅干
      、炒貨都屬于干燥的食物，適可而止
      。少吃油膩食物
      ，難消化易積食，寒涼食物則直接傷害脾胃
      。酸味食物(醋
      、檸檬、山楂
      、話梅)會(huì)影響肝氣升發(fā)
      ，務(wù)必少碰。
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      雨水吃哪些水果更有利
      櫻桃
      櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)
      ，外形很好看
      ，味美多汁
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出
      ，超過(guò)柑橘
      、梨和蘋果20倍以上，居水果首位
      。還有健脾養(yǎng)胃
      、治療消化不良等功效。另外櫻桃維生素含量高
      ，對(duì)保持皮膚水嫩有好處
      ，其中的花青素、花色素有很好的抗氧化作用
        ，抗衰老作用強(qiáng)
        。櫻桃除了一般直接吃之外，還可以用來(lái)煮個(gè)水果粥
        ，把櫻桃和銀耳煮到粥里
        ，營(yíng)養(yǎng)又有顏值，酸酸甜甜
        ，吃起來(lái)的確很開(kāi)胃啊
        ，這粥特別是女孩子常食可使肌膚嫩白光潤(rùn)，容光煥發(fā)
        ，吃出美肌來(lái)
        。對(duì)于雨水時(shí)節(jié)吃櫻桃來(lái)補(bǔ)水是再好不過(guò)的了。
      香蕉
      雨水節(jié)氣前后會(huì)出現(xiàn)不少渾身乏力
        、嗜睡
        、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈
        、煩躁
        、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹
      。香蕉富含膳食纖維
      ，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄
      。雖然卡路里很高
      ，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀
      ，既飽腹又低脂
      ，有效減少脂肪和多余水分在下身積聚，對(duì)健康和美麗都非常有好處
      。
      菠蘿
      菠蘿含有膳食纖維
      ，可以幫助消化
      ，同時(shí)含有維生素B1，可以促進(jìn)新陳代謝
      。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶
      ，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用
      ，能分解蛋白質(zhì)
      ，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化
      ，減少人體對(duì)脂肪的吸收
      。因此，雨水節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合
      。
      木瓜
      在雨水的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是木瓜了
      ，我們都知道在木瓜中含有天然的酵素，讓它成為了飯后水果最好的選擇
      。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)
      、糖類，更可分解脂肪
        ，可以幫助我們有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
        ，同時(shí)還可以通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉
        ，縮小肥大細(xì)胞
        ，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外
        ，從而達(dá)到減肥的目的
        。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎
        、消化不良的問(wèn)題
        ，可以改善雨水常見(jiàn)的腸胃不適問(wèn)題。
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      雨水節(jié)氣農(nóng)事小提示
      防寒防病
      華南雙季早稻育秧已經(jīng)開(kāi)始
        ，雨水季節(jié)
        ，天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一
        ，忽冷忽熱
        ，乍暖還寒的天氣對(duì)已萌動(dòng)和返青生長(zhǎng)的作物、林
        、果等生長(zhǎng)及人們的健康危害很大
        。在注意做好農(nóng)作物、大棚蔬菜以及工交部門防寒防凍工作的同時(shí)
        ，仍要注意個(gè)人的保健工作
        ，以防止春初一些易發(fā)病的流行
        。
      蔬菜農(nóng)事
      做好大棚蔬菜、瓜果的防凍保溫工作
      ，做好通風(fēng)透氣
      ，雨水節(jié)氣后播種蘿卜，應(yīng)該選生長(zhǎng)期短
      、耐寒性強(qiáng)
      、春化要求比較嚴(yán)格的品種進(jìn)行播種。在雨水時(shí)節(jié)
      ，對(duì)于沒(méi)有秋翻的土地
      ，特別是那些硬茬子地，要趁著有凍未化的時(shí)機(jī)
      ，趕緊用拉子把茬子地拖一遍
      ，或用碾子壓一壓，這樣既能保證播種質(zhì)量
      ，又能抗旱保墑
      。
      南方農(nóng)事
      在南方，天氣雖然暖和了
      ，但在早春也是多變的
      ，雨水前后一定要管理好番茄苗、茄子苗和辣椒苗
      。主要管理措施有：
      1.天氣寒冷
      ，要加強(qiáng)防凍保暖，但也要注意通風(fēng)換氣
      ，防止悶壞秧苗
      。
      2.適當(dāng)控制肥、水
      、防止秧苗徒長(zhǎng)
      ，但不能控制過(guò)分，否則會(huì)影響秧苗生長(zhǎng)
      ，出現(xiàn)瘦
      、小、黃的秧苗
      。
      3.苗床和營(yíng)養(yǎng)缽用的垃圾泥
      、欄肥、人糞等都要經(jīng)過(guò)充分腐熟
        ，不然會(huì)感染病害或引來(lái)蟲(chóng)害或發(fā)熱燒苗根
        。苗床施肥不要施生肥、農(nóng)肥
      ，使用化肥要特別注意濃度
      ，適可而止
      。
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      處暑后面是什么節(jié)氣
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      霜降一過(guò)百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽
      ！
      
                        
      霜降一過(guò)百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽！今日霜降
      ，是秋天的最后節(jié)氣
      ，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進(jìn)入冬天了。民間有諺語(yǔ)“霜降一過(guò)百草枯”
      ，一過(guò)霜降天氣更涼
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小暑是入伏第一天么
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物
      
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降
      ，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右
      ，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷
      、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開(kāi)始
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小寒吃什么傳統(tǒng)食物
      
                        
      小寒吃什么傳統(tǒng)食物小寒節(jié)氣將至
      ，俗話說(shuō)小寒大寒，冷成冰團(tuán)
      。小寒正值三九天
      ，小寒養(yǎng)生飲食應(yīng)多吃些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體食物，以防寒氣侵襲
      。那么小寒吃什么呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏
      
                        
      大雪時(shí)節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）
      。太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)
      ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪
      ，顧名思義
      ，雪量大。古人云：“大者
      ，盛也
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足
        ，不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡
        ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開(kāi)始入睡。不可露宿