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    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生

    芒種時節(jié)-白領(lǐng)養(yǎng)生經(jīng)

    健康管理師 2024-03-07 12:55:02

    今年的6月5日是二十四節(jié)氣的第九個節(jié)氣——芒種。芒種節(jié)氣雨量充沛

    ,開始進入梅雨時節(jié)
    。李時珍在《本草綱目》中寫到:“梅雨或作霉雨,言其沾衣及物
    ,皆出黑莓也”
    。生活在南方的上班族體質(zhì)“十有八濕”,在空氣濕度很大的芒種節(jié)氣
    ,人體的濕氣更重
    ,更容易犯困。工作繁忙的上班族
    ,如何判斷自己是否濕重?芒種節(jié)氣該如何做好保健?

    上班族如何自測是否濕氣重

    “濕重”的上班族有哪些癥狀呢?中醫(yī)解釋說一般有以下幾點癥狀:

    時常疲憊、腿沉

    、頭發(fā)昏
    、打不起來精神,人懶得動
    ,渾身不清爽,汗黏膩

    舌體胖大

    ,有齒痕。如果舌苔白厚
    ,又滑又潮濕
    ,說明體內(nèi)寒濕;如果舌苔毛糙發(fā)厚
    ,發(fā)黃發(fā)膩
    ,說明體內(nèi)濕熱。

    臉色發(fā)暗

    ,總像洗不干凈臉
    ,也就是被稱為的“水色臉”。大便溏薄
    ,不成形
    ,粘馬桶,這是水濕重加脾虛的癥狀
    。只要出現(xiàn)上述兩種以上癥狀
    ,就可以確認你的體內(nèi)濕氣比較重了。

    五個保健措施助上班族防濕祛濕

    芒種后第一個丙日入霉

    ,即開始進入梅雨時節(jié)
    。此時由于濕度開始增加,人們特別容易困倦
    ,養(yǎng)生專家表示
    ,工作繁忙的上班族有一個比較突出的特點,那就是喜歡熬夜
    、或者徹夜狂歡
    ,長此以往,定會損耗腎精
    ,腎陽就會不足
    ,腎臟對水的運化就會不足,體內(nèi)就容易積濕
    。芒種節(jié)氣
    ,他們尤應注意五個方面做好保健:

    1、精神方面

    要特別注意保持心情舒暢

    ,避免煩惱和憂郁的情緒
    ,這樣機體氣機得以宣暢,通泄得以自如

    2

    、飲食方面

    應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主

    ,如利水祛濕類食物
    。此外,日常要注意水分的補充
    ,因為天氣炎熱
    ,人體容易出汗,及時補充水分才能讓機體處于一個平衡狀態(tài)
    ,防病于未然

    3、作息方面

    過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入

    ,因此
    ,一定要合理安排作息時間。中午要適當?shù)奈缢?div id="d48novz" class="flower left">
    ,有利于健康?/p>

    4

    、居家衛(wèi)生

    盡量少在潮濕的地方。如果條件允許

    ,可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑
    ,保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗
    ,等到天晴后及時打開門窗
    ,保持空氣流通,以祛除濕氣
    ;此外
    ,衣衫要勤洗勤換。

    5

    、加強鍛煉

    增加運動量

    ,多做一些揮汗如雨的運動,比如打球
    、跳舞等
    ,讓汗出透,這樣也有利于氣機的通暢
    。此外
    ,可經(jīng)常點揉承山穴
    、三陰交穴、陰凌泉穴
    ,對疏通經(jīng)絡
    ,排濕祛濕有好處。剛開始點揉這些穴位時
    ,可能會很痛
    ,“痛則不通,通則不痛”
    ,所以揉開了
    ,經(jīng)絡通了,也就不痛了


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