上班族大寒節(jié)氣預(yù)防感冒

。

3

，可在居室中?jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。

妙招二：餐與餐之間來(lái)點(diǎn)適時(shí)水果

1

、橘子

冬季來(lái)了

，天氣寒冷，從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)宜吃溫性補(bǔ)腎的水果，橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還具有開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)度等病癥。

2

、蘋(píng)果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋(píng)果

。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋(píng)果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

3

、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”

，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。

4

、柚子

柚子堪稱是冬季的最佳水果。它具有健胃消食

、化痰止咳等功效，經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。柚子的維生素C含量高，可以預(yù)防感冒，美容肌膚。冬天蔬菜水果較其他季節(jié)種類少，而柚子則可以在冬季給我們補(bǔ)充充足的維生素C。柚子的VC含量高達(dá)23mg，維生素C不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以促膠原蛋白合成，美容皮膚。

妙招三：全天候養(yǎng)生茶

大寒期間是上班族感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期

，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物