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    雨水時(shí)節(jié)注重四大調(diào)節(jié)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 02:05:16
        
    

        
    
           
    在雨水節(jié)氣，冬天的寒冷過去以后
    ，天氣開始轉(zhuǎn)暖
    ，冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開始上升，人體相應(yīng)的就是肝氣也開始生發(fā)
    。人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動(dòng)
    ，但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛
    ，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥
    。因此，我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則
    ，注意養(yǎng)陽
    、養(yǎng)脾胃。
    起居養(yǎng)生
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說起居有常能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛
    ，生命力旺盛
    ；起居無常，日久則會(huì)導(dǎo)致神氣受傷
    ，精神萎靡
    ，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，出現(xiàn)各種不適癥狀
    。春天起居應(yīng)該如何
    ，中醫(yī)在《修齡要旨*起居調(diào)攝》中做出了論述：平明睡覺先醒心，后醒眼
    。兩手搓熱熨眼數(shù)十遍
    ，以睛左旋右轉(zhuǎn)各九遍，閉住少頃
    ，忽大睜開
    ，卻除風(fēng)火。披衣起坐
    ，叩齒集神
    ，次鳴天鼓。依呵
    、呼
      、、吹
      、噓
      、嘻六字訣，吐濁吸清
      ，按五行相生順序而行一周
      ，散夜來蘊(yùn)積邪氣。
    飲食養(yǎng)生
    中醫(yī)五行理論把春天歸為青色
      ，也就是綠色
      。我們經(jīng)常說綠水青山，所說的青就是綠色
    。冬天屬腎
    ，顏色是黑的
    ，應(yīng)該吃豆類
    ，要吃滋補(bǔ)的東西。而到了春天
    ，就不應(yīng)該再多吃肉了
    ，應(yīng)該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木，對(duì)應(yīng)的是我們的肝
    ，也就是說春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)
    ，伴隨著自然的同步，人體的肝氣
    、膽氣都開始變得旺盛起來
    。肝主青色，所以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣
    ，正是吃草木的時(shí)候
    ，比如吃蔬菜，或樹的嫩葉
    、嫩芽
    。
    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
    雨水節(jié)氣常做三種運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，感興趣的讀者朋友們不妨一試
    。
    養(yǎng)脾胃 揉“足三里”
    對(duì)于在電腦前工作的坐班族而言
    ，最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)就是揉揉自己的足三里穴。取穴時(shí)
    ，由外膝眼向下量4橫指
    ，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指
    ，該處即是
      。按揉時(shí)，正身端坐
      ，小腿略向前伸
      ，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上
      ，移放中指在上面加壓
      ，兩指一并用力，按揉足三里穴
      ，連做1分鐘
      。兩側(cè)交替進(jìn)行，以按揉處有酸脹感為佳
      。
    疏肝氣 推搓兩肋
    加之年初工作比較繁忙
      ，對(duì)于壓力較大的工薪階層而言，難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候
      。怎么辦呢
      ？試試疏肝的運(yùn)動(dòng)推搓兩肋法。即雙手按腋下
      ，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回
      ，來回推搓30次
      。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>
    活腎水 暖暖腰部
    中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水的節(jié)氣
      ，也應(yīng)該注重腎水（中醫(yī)認(rèn)為腎主水）的調(diào)養(yǎng)
      。只有活動(dòng)的“水”，才更有利于健康
      。怎么通過運(yùn)動(dòng)來健腎呢
      ？中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府
      ，要護(hù)腎千萬別忘了護(hù)腰
    。大家有空的時(shí)候，先將兩手對(duì)搓至手心熱后
    ，分別放在腰部兩側(cè)
    ，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部
    ，直到有溫?zé)岣袨橹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，每次約200下左右。呼氣時(shí)
    ，加做縮肛運(yùn)動(dòng)
    ，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右
    ，都能起到健腎的效果
    。
    精神養(yǎng)生
    靜心則氣血平穩(wěn)，既不會(huì)擾亂心血
    ，也不會(huì)損傷心氣
    。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟
    ，養(yǎng)脾得以健胃
    。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)
    。同時(shí)還要清心寡欲
    ，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

          
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    大雪時(shí)節(jié)要懂得藏
    
                        
    大雪時(shí)節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）
    。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)
    ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”
    。大雪
    ，顧名思義，雪量大
    。古人云：“大者
    ，盛也，至此而雪盛也”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足
    ，不可在過于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開始入睡
    。不可露宿
    ，室溫要適宜，不可過涼或過熱