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    芒種時(shí)節(jié)-四大方面調(diào)節(jié)養(yǎng)生
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 12:25:05
        
    

        
    
           
    芒種時(shí)節(jié)
    ，我國(guó)長(zhǎng)江中
    、下游地區(qū)開(kāi)始進(jìn)人梅雨季節(jié)
    ，持續(xù)陰雨
    ，雨量增多
    ，氣溫升高，空氣非常潮濕
    ，天氣十分悶熱
    ，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲(chóng)開(kāi)始孳生
    ，極易傳染疾病
    。
    起居養(yǎng)生
    起居方面，要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)
    ，晚睡早起
    ，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開(kāi)太陽(yáng)直射、注意防暑
    ，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣
    ，利于氣血運(yùn)行、振奮精神
    ；中午最好能小睡一會(huì)
    ，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞
      ，利于健康
      。
    情志養(yǎng)生
    芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安
      ，此時(shí)要調(diào)適心情
      ，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣
      ，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓
      、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情
      ，忌惱怒憂郁
      ，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如
      。
    飲食養(yǎng)生
    芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱
      ，雨水增多
      ，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及
      、呼吸之所受均不離濕熱之氣
      。而濕邪重濁易傷。腎氣
      、困腸胃
      ，使人易感到食欲不佳、精神困倦
      ，故學(xué)生
    、司機(jī)及高空作業(yè)的人，要防止“夏打盹”
    ，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)
    。總的預(yù)防措施是：當(dāng)人體大量出汗后
    ，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水
    ，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過(guò)分降低
    ，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀
    、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取
    ，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥
    、玉米、紅薯
    、大豆等
    ，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜
    、莧菜
    、香菜、油菜
    、甘藍(lán)
    、芹菜、大蔥
    、青蒜
    、萵苣、土豆
    、山藥
    、鮮豌豆、毛豆等
    。
    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
    芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛
    ，生長(zhǎng)迅速
    。本功法以“芒種”命名。正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法
      ，適宜于芒種時(shí)節(jié)鍛煉
      ，可于芒種時(shí)開(kāi)始，練至夏至為止
    。芒種時(shí)節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多的手少陰心經(jīng)
    。手少陰心經(jīng)起于心中
    ，屬心系，下膈
    ，絡(luò)小腸
    。其支脈從心系分出，挾食道上行
    ，連于目系
    。文中所述本功法主治病癥心痛，咽干
    ，口喝
    ，胸脅疼痛，善笑
    ，喜忘
    ，心悲，驚悸
    ，乃至目黃
    ，消渴，均與手少陰心經(jīng)的病變有關(guān)
    ，采用本功法鍛煉
    ，有較好的防作用。
    具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)
    ，立正仰身
    ，雙手向上托捧，向左右用力
    ，各五至七次
    ，平心靜氣，然后牙齒叩動(dòng)三十六次
    ，調(diào)息吐納
    ，津液咽人丹田九次?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？芍危貉I類疾病
    、體虛
    、咽干、心痛
    、眼珠發(fā)黃
    、脅間疼痛，糖尿病
    、心悸健忘
    ，上吐下瀉、腰酸腿痛
    、心煩
    、頭頸酸痛，面紅耳赤等癥
    。
    

          
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    處暑后面是什么節(jié)氣
    
                        
    大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)我國(guó)的二十四節(jié)氣吧
    ，可能還會(huì)因?yàn)檠谉岬臍鉁厝チ私庖幌孪奶斓哪切┕?jié)氣
    ，比如說(shuō)處暑，那處暑后面是什么節(jié)氣
    ，大家知道嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    霜降一過(guò)百草枯
    ，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽
    ！
    
                        
    霜降一過(guò)百草枯，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽
    ！今日霜降，是秋天的最后節(jié)氣
    ，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進(jìn)入冬天了
    。民間有諺語(yǔ)“霜降一過(guò)百草枯”，一過(guò)霜降天氣更涼
    、更燥了
    ，人體正氣更容易被侵襲，此時(shí)養(yǎng)生尤其要注重養(yǎng)好五臟之氣
    。俗話說(shuō)“人活一口氣”
    ，中醫(yī)認(rèn)
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-05-10
                    
    
                
    
                
                霜降一過(guò)百草枯<div   id=，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立夏的風(fēng)俗有哪些
    
                        
    立夏的風(fēng)俗有哪些立夏是二十四節(jié)氣之一，也是我國(guó)漢族傳統(tǒng)節(jié)日
    ，稱為立夏日
    。傳統(tǒng)節(jié)日都是有習(xí)俗的，那么立夏的風(fēng)俗有哪些呢
    ？接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    小暑是入伏第一天么
    
                        
    小暑是夏天重要的節(jié)氣之一
      ，到了小暑節(jié)氣之后
      ，溫度也會(huì)開(kāi)始變得炎熱起來(lái)，那么小暑是入伏第一天么？接下來(lái)一起來(lái)看看吧
    。小暑是入伏第一天么小暑不是入伏第一天
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    霜降吃什么傳統(tǒng)食物
    
                        
    霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降，二十四節(jié)氣之一
    ，每年公歷10月23日左右
    ，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思
    ，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    小寒吃什么傳統(tǒng)食物
    
                        
    小寒吃什么傳統(tǒng)食物小寒節(jié)氣將至
    ，俗話說(shuō)小寒大寒
    ，冷成冰團(tuán)。小寒正值三九天
    ，小寒養(yǎng)生飲食應(yīng)多吃些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體食物
    ，以防寒氣侵襲。那么小寒吃什么呢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大雪時(shí)節(jié)要懂得藏
    
                        
    大雪時(shí)節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣
    ，通常在每年的12月7日（也有個(gè)別年份的6日或8日）。太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)
    ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”
    。大雪，顧名思義
      ，雪量大
      。古人云：“大者，盛也
      ，至此而雪盛也”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開(kāi)始入睡
      。不可露宿
      ，室溫要適宜，不可過(guò)涼或過(guò)熱