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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      小滿時(shí)節(jié)四大方面養(yǎng)生
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 13:09:43
        
      

        
      
           
      5月21日
      ，太陽達(dá)黃經(jīng)60°，為交小滿節(jié)氣
      。小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿
      ，但還未成熟
      ，只是小滿，還未大滿
      。此時(shí)氣溫明顯升高
      ，已進(jìn)入運(yùn)氣學(xué)中的“三之氣”
      ，主氣是少陽相火
      ，客氣是厥陰風(fēng)木，屬風(fēng)屬火
      ，養(yǎng)生方面我們要如何改變以適應(yīng)節(jié)氣的變化呢
      ？
      起居養(yǎng)生
      小滿后氣溫明顯升高
      ，雨量增多
      ，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大
      ，尤其是降雨后氣溫下降更明顯
      ，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)
      ，要注意保暖
      ，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律
      ，早起晚睡
      ，但要保證睡眠時(shí)間
      ，以保持精力充沛
      。
      情志養(yǎng)生
      小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安
      ，此時(shí)要調(diào)適心情
      ，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣
      ，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓
      、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋
      、書法
      、釣魚等怡養(yǎng)性情
      ，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉
      ，以散步、慢跑
      、打太極拳等為宜
      ，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)
      ，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽
      。
      飲食養(yǎng)生
      飲食方面
      ，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高
      ，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛
        、腹瀉等病癥
        。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥
        ，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全
        ，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退
        ，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況
        。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物
        。
      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
      小滿時(shí)夏熟作物子粒已開始飽滿
        ，但還未成熟
        ，所以稱之為小滿
        。就人體來說，生理功能加強(qiáng)
        ，新陳代謝旺盛
        。本法以“小滿”命名，正是順這一時(shí)令特定而制定的氣功鍛煉方法
      ，適宜于小滿時(shí)節(jié)鍛煉
      ，可于小滿開始，練至芒種為止
      。暑為夏令主氣
      ，在時(shí)為夏
      ，在六氣為暑
      ，在臟為心。故本文主治面赤
      ，心煩
      ，心中儋儋動(dòng)，掌中熱
      ，即屬此類。又心火盛易克伐肺金
      ，故有胸脅支滿
      ，鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉
      ，有利于這些病癥的預(yù)防和治療
      。
      具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐
      ，一手手心向上用力托舉
      ，一手手心向下
      ，用力下按
      ，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次
        ，調(diào)息吐納
        ，津液咽人丹田九次?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？芍危悍闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌
        、面紅鼻赤
        ，眼珠發(fā)黃、心煩心痛
        ，掌心發(fā)熱等病癥
        。

      

          
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      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時(shí)才睡
      ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開始入睡
      。不可露宿，室溫要適宜
      ，不可過涼或過熱