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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    小暑節(jié)-三大體質養(yǎng)生法
    
        
    
            祝由網
            2024-03-08 22:45:44
        
    

        
    
           
    小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間
    ，還不是一年中最熱的時候
    ，故稱為小暑
    。每年7月7日前后，太陽到達黃經105°時
    ，小暑節(jié)氣開始
    。俗話說：“熱在三伏”
    。我國三伏天氣一般出現在夏至后的第28天
    ，即所謂“夏至三庚數頭伏”。
    

    小暑到來
    ，標志著中國大部分地區(qū)進入炎熱季節(jié)
    ，有“小暑開始熱
    ，減衣身上輕，抓緊種蔬菜
    ，備足過嚴冬”的說法?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！对铝钇呤蚣狻分姓f：“六月節(jié)……暑
      ，熱也，就熱之中分為大小
      ，月初為小
      ，月中為大
      ，今則熱氣猶小也?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄度悍甲V》載“暑氣至此尚未極也?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！贝藭r
    ，暑氣上升氣候炎熱
    ，但并不是一年中最炎熱的時間
    ，農諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”
    。
    

    今年7月7日小暑節(jié)氣到
    ，雖然還未到最炎熱的時候
    ，此時降水較多
    ，濕氣重不同體質的人如何根據體質狀況進行身體調養(yǎng)呢？小暑養(yǎng)生又需遵循什么原則
    ？起居
    、運動
    、飲食、心理如何調節(jié)
    ？
    

    小暑養(yǎng)生原則
    

    精神調養(yǎng)：注重“心靜”
    ，保持心情平和
    。
    

    起居調養(yǎng)：小暑暑濕交蒸
    ，避免烈日下暴曬
    ，以防中暑；避免汗出后即吹冷風
    ，寒邪侵襲而出現感冒
    、關節(jié)疼痛等疾病
    ；注意休息，適當午睡
    ，保持精神充沛。
    

    運動調養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊
    、花園里進行低強度運動
    ，如八段錦、太極拳
    、散步等
    ，避免運動后大汗淋漓。
    

    飲食調養(yǎng)：宜進食溫軟食物
    ，切忌任性進食生冷食物
    、不知饑飽，可多喝熱米湯
    、熱粥
    、綠豆湯等養(yǎng)胃生津
    ，益氣消暑
    。
    

    金形人：清熱祛濕消暑
    

    精神調養(yǎng)：避免情緒劇烈波動，保持精神愉悅
    ，心境平靜。
    

    起居調養(yǎng)：避免烈日下長時間勞作
    ，慎防中暑
    ，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病
    。
    

    運動調養(yǎng)：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦
    、廣播體操等
    ，以微有汗出為度
    。
    

    飲食調養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品
    ，如薏苡仁
    ，西瓜、冬瓜
    、西洋參、綠豆
    、玉竹、石斛等。
    

    藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克
    ，玉竹10克
    ，橘皮5克，大棗10枚
    ，粳米200克
    。將薏苡仁
    、玉竹
    、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內
    ，加適量水
    ，先用大火煮沸，再用小火煨熬
    ，待米爛粥稠即成
    。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效
    。
    

    木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情
    

    精神調養(yǎng)：多參加釣魚
    、唱歌、下棋
    、賞花等文娛活動，陶冶性情
    。
    

    起居調養(yǎng)：避免大汗淋漓
    ，以防耗氣傷津；睡好子午覺
    ，保持精力充沛。
    

    運動調養(yǎng)：可進行低強度運
    ，如散步、八段錦等
    ，以不疲倦為度
    。
    

    飲食調養(yǎng)：宜進食具有清熱祛暑
    、利濕功效的食物或藥食兩用之品
    ，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等
    。
    

    藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克
    ，豬瘦肉120克
    ，法夏5克，精鹽
    、味精各適量。將夏枯草
    、法夏洗凈
    ，豬瘦肉洗凈切塊
    。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水
    ，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時
    ，加精鹽
    、味精，再煮一沸即成
    。有清肝瀉火、消暑利濕的功效
      。
    

    水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過食生冷
    

    精神調養(yǎng)：保持心境平靜
      ，以平常心對待一切事物。
    

    起居調養(yǎng)：睡好子午覺
      ，保持適當午睡
      ；避免汗出當風，以防寒濕入侵
      。
    

    運動調養(yǎng)：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出
      ，傷津耗氣。
    

    飲食調養(yǎng)：忌過食生冷、不知饑飽
    ，宜多進食溫軟食物
    ，溫養(yǎng)脾胃
    ，可多飲米湯
    ，砂仁、法夏
    、苡米、芡實
    、紅豆、扁豆等
    。
    

    藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克
    ，雞內金10克
    ，鮮荷葉1張
    ，春砂仁5克，粳米150克
    。將鮮荷葉洗凈
    ，切碎
    ，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml
    ，大火澆沸
    ，小火熬煮20分鐘
      ，放入春砂仁后再煮10分鐘
      ，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米
      、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水
      ，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕
      ，清熱消暑的功效
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jieqiys/200923.html.
    
          
    
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    大雪時節(jié)要懂得藏
    
                        
    大雪時節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）
    。太陽黃經達255度時，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”
    。大雪
    ，顧名思義
    ，雪量大
    。古人云：“大者，盛也
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足
    ，不可在過于困乏時才睡，應當在微感乏累之時便開始入睡
    。不可露宿
    ，室溫要適宜，不可過涼或過熱