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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      大寒時(shí)節(jié)注意早睡晚起
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 05:08:34
        
      

        
      
           
      

      從節(jié)氣上來(lái)說(shuō)，大寒正處于“四九”“五九”中
      ，此時(shí)節(jié)寒潮南下頻繁，我國(guó)大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一種持續(xù)“晴冷”的態(tài)勢(shì)
      。從中醫(yī)觀點(diǎn)看
      ，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽(yáng)氣，到了寒冬季
      ，更得重視陽(yáng)氣的收藏。
      

      　　保健建議1 早睡晚起
      

      所謂“養(yǎng)陰”
      ，其實(shí)指的是陽(yáng)氣收藏
      。中醫(yī)認(rèn)為，從秋天起就最好早睡早起
      ，而到了寒冬
      ，則應(yīng)該早睡晚起
      。此外，還得注意保暖
      ，尤其是腹部的保暖
      ，才能順應(yīng)自然界陽(yáng)氣收藏、潛藏的特點(diǎn)
      。
      

      如果違背了自然界秋冬陽(yáng)氣收藏的規(guī)律會(huì)導(dǎo)致“傷肺”，冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病
      。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎
      ，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生
      ；肺性疾病（慢性支氣管炎
      、慢性阻塞性肺疾病
      、支氣管哮喘等）
      ，心腦血管疾病（高血壓
      、中風(fēng)等）在秋冬也容易復(fù)發(fā)。
      

      因此
      ，有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖
      ，早晚要少出門，避免感冒
      。早上應(yīng)盡可能晚起
      ，中午或下午可到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右
      ，外出時(shí)一定要加穿外套
      ，最好戴上帽子、圍上圍巾
      。
      

      　　保健建議2 溫補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)
      

      初冬季節(jié)需吃柔潤(rùn)的食物
      ，如蜂蜜、銀耳
      、雪梨、甘蔗等
      ，而到了現(xiàn)在這個(gè)寒冬季節(jié)
        ，可以適當(dāng)吃些牛、羊
        、雞
        、狗等溫性的肉類
        ，也可以飲少許酒
        ，活血通脈。
      

      如果本人內(nèi)熱比較重
        ，汗多舌苔厚
        ，容易心煩失眠、口干目澀
        、咽干咽痛，則在烹飪這些食物時(shí)加點(diǎn)知母等苦寒的藥材
      ，也可以配合吃豆腐
      、蘿卜等清潤(rùn)的食物。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jieqiys/201182.html.
      
          
      
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