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    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生

    如何調(diào)節(jié)嗜睡癥呢?

    佚名 2024-03-14 05:37:59

    1

    多運動

    大地春回

    ,萬物復蘇的時節(jié),應多走出戶外活動
    ,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能
    ,使身體呼吸代謝功能增大
    ,加速體內(nèi)循環(huán)
    ,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解
    。比如清晨信步漫行
    、做操
    、跑步
    、打太極拳對于振奮精神十分有益。

    2

    飲食調(diào)理

    現(xiàn)代醫(yī)學研究認為

    ,嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少
    、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此春困時調(diào)理飲食應注意增加蛋白質(zhì)的攝入
    ,如適當增加魚類
    、雞蛋
    、牛奶、豆制品
    、豬肝
    、雞肉
    、花生等食物。

    3

    生活要規(guī)律

    要克服嗜睡

    ,首先生活節(jié)奏要把握好
    ,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵
    ,睡覺時間時早時晚,應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣

    實踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調(diào)整

    ,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)
    。例如
    ,冬天為保暖
    ,通常會關(guān)門閉戶
    ,到了春天就要經(jīng)常開門窗
    ,使室內(nèi)空氣流暢
    ;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間
    。足夠的睡眠有助消除疲勞

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