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    預(yù)防打呼嚕要注意的10點(diǎn)細(xì)節(jié)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 09:04:49
        
    

        
    
           
    預(yù)防打呼嚕要注意的10點(diǎn)細(xì)節(jié)
    1、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大
    ，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚
      ，比較容易會堵塞住呼吸道
      。
    2
    、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊
    ，如果白天真的特別忙碌
    ，在睡前最好先舒緩一下身心
    ，如洗個(gè)溫水澡
    、按摩
    、聽聽柔和的音樂等等，再入睡
    ，會睡的比較安穩(wěn)
    ，比較沒有負(fù)擔(dān)
    。
    3、注意勞逸結(jié)合：增加鍛煉
    ，如慢跑
    、太極拳、太極劍等
    ，以加強(qiáng)肌張力
    ，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打呼嚕
    。
    4
    、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂
    ，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松
    ，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
    5
    、睡前不要飲酒吸煙：慎用鎮(zhèn)靜安眠藥
    ，因催眠藥有抑制呼吸作用。
    6
    、枕頭高度要適中：枕頭高度不要太高
    ，否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。
    7
      、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢
      ，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊
      ，比較不會堵住呼吸道
      。
    8、不要仰睡：可以在睡衣的背部縫置一小口袋
      ，內(nèi)裝少量硬物
      ，使仰臥時(shí)感到不舒服，以防止仰臥
      。
    9
      、積極治療原發(fā)病：例如肥胖或內(nèi)分泌代謝障礙者應(yīng)針對病因進(jìn)行積極治療
      。肥厚性鼻炎（肥厚性鼻炎【譯】：由單純性鼻炎轉(zhuǎn)化而來
      ，因此肥厚性鼻炎的一般癥狀與單純性鼻炎相同，當(dāng)然是更加嚴(yán)重
      。）患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻
      。
    10、下頜骨發(fā)育畸形成鼻中隔偏曲者
      ，予以手術(shù)矯正：不能手術(shù)者可采用保守療法
      。
    如何防止打呼嚕小竅門
    如何防止打呼嚕
      ，它也是有小竅門的，最簡單的竅門就是用網(wǎng)上賣的鼻夾器
    。比較小巧夾到鼻子里也不會有那種不舒服的感覺
    。而它的效果是顯而易見的能夠使人晚整晚都不會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。這種鼻夾器設(shè)置的比較科學(xué)
    ，合理角角直接夾在鼻中隔之間就可以了
    。用起來很方便，在睡覺之前加起來
    ，然后再早晨起來的時(shí)候拿掉也不會對身體有什么副作用和不好的影響
    。
    

          
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