謹記1勤4動排出體內(nèi)濕氣

健康管理師 2024-03-06 10:44:41

身體中的濕氣來自于大自然界中的氣候潮濕和食物

，濕氣過重會損耗陽氣，導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)

、痛經(jīng)或閉經(jīng)、四肢酸軟無力和身體肥胖等

，特別是出現(xiàn)以下幾個癥狀是說明濕氣重。

哪些癥狀說明濕氣重

？

1、糞便粘在馬桶上

糞便軟爛不成形

，顏色發(fā)青

，易粘在馬桶上

，多次都沖不干凈，這是濕氣重所引起的消化吸收功能異常

。

2、小肚子大

小肚子越大

，說明體內(nèi)濕氣越重

，不管怎么減肥仍然減不下去

。濕氣滯留在體內(nèi)不能正常排出

，長時間下去使得小腹部水腫

。

、皮膚出油且長痘

皮膚瘙癢

，易發(fā)生過敏，出油多

，臉上易長痘痘或長斑

，反復(fù)出現(xiàn)濕疹蕁麻疹，這說明體內(nèi)濕氣重

。另外舌頭邊緣有齒痕，常常伴有舌苔白厚且舌頭看起來滑膩

。

、關(guān)節(jié)酸痛

體內(nèi)濕氣過重會使得濕氣進入人體關(guān)節(jié)

，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？偸浅霈F(xiàn)不明原因的肩膀和腰部疼痛，身體其他關(guān)節(jié)疼痛不適說明體內(nèi)濕氣重

。另外濕氣重的人身體發(fā)沉，沒有任何精神

，易疲憊和乏力

。

如何排出體內(nèi)濕氣

？

1、勤泡腳

每天晚上睡覺前用38~40℃的溫水泡泡腳

，水沒過腳踝部位，泡腳時以后背稍微出汗為度

。因為雙腳有很多穴位

，通過泡腳可疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)

，幫助排除體內(nèi)濕氣和寒氣。也可以在泡腳水中加入適量花椒

，能去除寒氣和除濕除燥

。也可以加入適量生姜，能加快腳部血液循環(huán)

，消除疲勞感

，促進新陳代謝

。但泡腳時間不能超過20分鐘

，不能泡到大汗淋漓

。

2、快步走

缺乏鍛煉是導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積的原因之一

，運動越少

，聚集在體內(nèi)的濕氣就越多

。通過運動能排汗

，幫助去除濕氣

，但并不是出汗越多越好，大汗會傷害身體

，快步走是不錯的運動項目。

、敲敲腰

適當(dāng)?shù)那么蜓繋}

，能排出體內(nèi)濕氣

，第十一肋骨游離端下方垂線跟肚臍水平線的交點上

，經(jīng)常敲打能健脾陽

，同時也能振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)陽氣，幫助排除集聚在小腹部的水濕氣

。

、按揉腘窩

腘窩在雙側(cè)膝蓋后方的凹陷部位

，這是肝經(jīng)

、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行區(qū)域

，經(jīng)常拍打能打通膀胱經(jīng)

，幫助排除體內(nèi)濕氣

。

、抓一抓腋窩

除了大拇指外，其他4個手指并攏在一起

，放在腋窩下，順時針和逆時針的方向分別按摩

，每按摩10圈交換一次

，反復(fù)揉壓

，一直讓局部有酸麻熱感為止

，然后再換另一側(cè)。

溫馨提示

運動排汗是去除濕氣最好的方法

，夏季不能長期呆在空調(diào)房中

，身體中的汗一定要排出來

，以免使得濕氣太重。另外不能長時間暴露在潮濕環(huán)境中

，不能穿潮濕未干的衣服

，潮濕下雨天盡量不要出門

。不能直接睡在地板上，因為空氣中水分會下降

，地板濕氣重，濕氣易入侵體內(nèi)而引起四肢酸痛

，最好睡在跟地板有一定距離的床上。

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