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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    白露時節(jié)如何養(yǎng)生？
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 10:44:50
        
    

        
    
           
    今天是白露
    ，也是秋季的第三個節(jié)氣
    。“白露秋分夜，一夜冷一夜”
    ，白露之后
    ，氣溫迅速下降
    ，早晚溫差進(jìn)一步增大，暖寒交替之際
    ，最易生病
    ，因此白露時節(jié)，一定要注意養(yǎng)生
    。
    白露時節(jié)如何養(yǎng)生
    ？
    1
    、早晚及時添加衣物
    “白露秋分夜，一夜冷一夜”
    ，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法
    ，也就是說白露節(jié)氣一過
    ，穿衣服就不能再赤膊露體了
    。白天溫度依然近三十度
    ，但是早晚溫差會高于十度
    。風(fēng)寒配合秋燥
    ，不僅會對肺部造成傷害，嚴(yán)重的還會損傷筋骨
    ，造成風(fēng)濕、痛風(fēng)
    。所以，切記穿短褲背心
    ，或者裸露身體
    ，早上起床
    ，傍晚下班
    ，要及時增加衣服。晚上睡覺的時候
    ，及時添加被子
    ，不能貪涼，謹(jǐn)防著涼
    。
    2、飲食注意養(yǎng)肺潤燥
    白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主
    ，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富
    、容易消化的平補(bǔ)食品。秋季對應(yīng)的是肺
    ，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。多吃梨
    、銀耳
    、蜂蜜
      、百合
      、枸杞、蘿卜
      、豆制品等。多吃橙黃色蔬菜
      ，比如南瓜
      、紅蘿卜等。
    另外
      ，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭
      、菠菜、綠菜花等
    。盡量少吃韭菜
    、生冷食物、腌制菜品和過于油膩的食物
    。同時
    ，白露季節(jié)
    ，早晨喝碗粥
    ，能防秋燥
    ，如銀耳粥、蓮子粥
    、芝麻粥
    、紅棗粥、紅薯粥
    、玉米粥等。
    3
    、夜晚適當(dāng)泡腳
    中醫(yī)講：寒從腳起。白露時節(jié)
    ，氣溫漸漸降低
    ，地面寒氣加重
    。人的腳最容易受到寒氣侵襲
    。晚上的時候
    ，注意用溫水泡腳
      ，溫補(bǔ)腎陽
      。腎開竅于耳
      ，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱
      ，來補(bǔ)養(yǎng)腎氣。泡腳以15分鐘為宜
      ，貴在堅持?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂行Ь徑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，冬天四肢怕冷，乏力的情況
      。
    4
      、白天適當(dāng)鍛煉
    白露時節(jié)
      ，人身體的各項生理功能都有所減弱
      。所以要適當(dāng)運(yùn)動，增加心肺功能
      ，增加身體的抗寒能力
      。年輕人可以跑步、打球
      、登山
      ，老年人可以散步
      、太極、慢跑
    。以適度出汗而不疲倦為主，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢
    。鍛煉身體之后
    ，可以深呼吸
    ，閉目養(yǎng)神，調(diào)節(jié)心肺氣血
    ，保持身心健康
    。秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)
    。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動，但白露時節(jié)選擇運(yùn)動項目應(yīng)因人而異
    ，量力而行并持之以恒。
    5
    、注意避免過敏
    秋季是過敏的高發(fā)季節(jié)
    ，伴隨著空氣干燥，氣候變化頻繁
    ，紫外線增強(qiáng)，人的皮膚呼吸道都容易產(chǎn)生過敏現(xiàn)象
    。其中以過敏性鼻炎、皮炎
    、哮喘為主
      。日常飲食方面，要注意營養(yǎng)平衡
      ，可多吃一些牛奶
      、淡水魚
      、豆制品及新鮮蔬菜
      、水果
    ，以增強(qiáng)皮膚抵抗力
    。避免吃咸水魚、蝦
    、蟹等易引起過敏的食物。敏感皮膚
    ，要注意皮膚補(bǔ)水，少用刺激性化妝品
    。如果過敏超過一周
    ，可以去醫(yī)院進(jìn)行過敏源排查，有條件的可以在家里安裝空氣凈化器
    。
    

          
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    ，還有些不好的習(xí)慣
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    。秋天的時候，環(huán)境很干燥
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