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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:45:11
        
      

        
      
           
      眼看90后也步入養(yǎng)生行列了，夏季如何才能有效保健身體
      ，健康養(yǎng)生
        ，今天就一起來(lái)看看夏季養(yǎng)生的具體方法
      ，讓你保持年輕狀態(tài)
      。
      夏季養(yǎng)生要補(bǔ)充什么
      ？
      1
      、乳酸菌
      首先就應(yīng)該補(bǔ)充乳酸菌
      ，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)免疫力
      ，有助減少血清中特異性IgE抗體之生成，進(jìn)而減緩過(guò)敏反應(yīng)。代表食物如酸奶
      、奶酪
      、干酪、發(fā)酵乳等
      ，大家在夏季的時(shí)候
      ，就完全可以吃這些食物來(lái)養(yǎng)生，對(duì)預(yù)防過(guò)敏情況有好處
      。
      2
      、多糖體
      同時(shí)，在夏季的時(shí)候
      ，還可以吃菇類(lèi)
      、靈芝、牛樟芝等含多糖體的食物
      ，可調(diào)節(jié)T細(xì)胞功能
      ，調(diào)整體質(zhì)、免疫力
      ，以減少過(guò)敏反應(yīng)的產(chǎn)生
      ，對(duì)預(yù)防疾病產(chǎn)生也是有幫助的，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)
      ，大家也不能錯(cuò)過(guò)
      。
      3、姜黃素
      此外
      ，姜黃素也不能少
      ，這種物質(zhì)是咖哩內(nèi)含的主要成分，也是姜黃塊莖中的色素部分
      ，可有效緩解血清中過(guò)敏抗體IgE
      ，進(jìn)而減緩過(guò)敏反應(yīng)，所以在平時(shí)的飲食中就可以試試吃這些
      ，對(duì)健康很有好處
      。
      養(yǎng)生要注意些什么？
      1
      、健脾
      夏季養(yǎng)生同樣不能忘記健脾，中醫(yī)認(rèn)為
      ，夏季人們常常出現(xiàn)的沒(méi)有食欲
      ，頭昏，口苦等癥狀
      ，主因都是被暑熱傷害到了我們的脾臟
      ，所以要注意健脾。健脾主要可以從兩方面入手，一是多吃一些清淡點(diǎn)的食物
      ，少吃一些油膩
      ，但同時(shí)也要注意，寒性的瓜果不能吃太多
      ，否則也會(huì)傷脾
      。二要從運(yùn)動(dòng)著手，夏季的運(yùn)動(dòng)幅度不宜太大
      ，類(lèi)似于散步
      、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好
      ，同時(shí)
      ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要選擇氣溫相對(duì)比較柔和的清晨或黃昏，這樣可以防止中暑
      。
      2
      、補(bǔ)水
      從補(bǔ)水的角度來(lái)說(shuō)，夏季因?yàn)樘鞖獗容^熱
      ，一般都會(huì)喝比較多的水
      ，但僅僅是這樣是不夠的。最好能夠常吃一些水分較多的水果
      ，同時(shí)
      ，如果剛剛大量出汗，最好在飲用的水中加入少量鹽
      ，不要因?yàn)橄胍馐疃淮物嬘眠^(guò)量涼開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料
      ，那樣會(huì)對(duì)身體造成很強(qiáng)的刺激。此外
      ，還可以洗溫水澡
      ，這樣不但能祛暑和鍛煉身體，還能改善睡眠
        ，增強(qiáng)抵抗力
        。
      3、睡眠和防止空調(diào)病
      從睡眠的角度來(lái)說(shuō)
        ，夏季最好能保證每天7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間
        ，如果因?yàn)楦邷氐染壒试斐伤哔|(zhì)量不好，可以通過(guò)吃一些清火的食物
        ，調(diào)整睡眠時(shí)臥室的氣溫來(lái)改善
        。同時(shí)，還要注意防止空調(diào)病
        ，空調(diào)的溫度不要開(kāi)太低
        ，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候要注意
        ，盡量將空調(diào)的溫度調(diào)在25度以上。如果在空調(diào)房?jī)?nèi)工作
        ，最好每隔一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)稍微活動(dòng)一下
        。此外，雖然室外的氣溫很高
        ，但也要適當(dāng)進(jìn)行一些室外的運(yùn)動(dòng)
        ，出一些汗，對(duì)身體也是有好處的
      。
      4
      、多喝粥
      夏天因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，如果想要保持好自己身體比較健康的狀態(tài)
      ，首先就要做到多喝水
      ，每個(gè)人每天都要喝大約七八杯白開(kāi)水，而且在喝水的同時(shí)
      ，為了讓營(yíng)養(yǎng)吸收得更加均衡
      ，可以在水里面加入一些蜂蜜，這樣也能夠提升食欲
      ，改善皮膚干燥等
      ，除此之外，還要做到多喝粥
      ，多喝粥
      ，是因?yàn)槿藗冊(cè)陉?yáng)氣最盛的夏天會(huì)讓自己身體的新陳代謝變得更加旺盛，這時(shí)候就要多補(bǔ)充水分
      。除了多喝水
      ，還要多喝粥，這樣在補(bǔ)充水分時(shí)
      ，才能夠吸收其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，讓我們的營(yíng)養(yǎng)變得更加均衡。
      

          
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