<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

    夏至養(yǎng)生該怎么做

    佚名 2024-03-06 10:45:13

    夏至節(jié)氣到來

    ,天氣也將更熱
    ,若是不及時(shí)保健的話
    ,身體會出現(xiàn)問題,經(jīng)受不住炎熱的攻擊的
    。一旦身體垮了
    ,問題就會接踵而來,比如出現(xiàn)上火
    、中暑等不適。因此
    ,做好夏至養(yǎng)生措施
    ,刻不容緩。那夏至養(yǎng)生要注意什么呢

    夏至養(yǎng)生要注意什么

    1、重視養(yǎng)心

    中醫(yī)認(rèn)為

    ,四季的變化與人體的五臟功能相互聯(lián)系。其中心臟對應(yīng)的是夏季
    ,這個季節(jié)心陽最為旺盛
    。所以,人們養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)
    ,做好養(yǎng)心工作
    。夏天氣溫高
    ,容易使人煩躁或倦怠
    ,如果懈怠厭倦,惱怒憂郁
    ,則有礙氣機(jī)通調(diào)
    ,對身體不利。因此
    ,在炎炎夏日,應(yīng)注意調(diào)整呼吸
    ,保持積極心態(tài)
    、少發(fā)火
    。每日用溫水洗澡不僅可以清潔皮膚
    、消暑防病
    ,還能降低肌肉張力,消除疲勞
    ,改善睡眠
    ,增強(qiáng)抵抗力。

    2

    、注意飲食

    一到夏至,隨之而來的便是炎熱天氣

    ,在這樣熱的天氣里
    ,很多人的消化功能逐漸下降,影響人體的營養(yǎng)攝入
    。因此
    ,夏季要多食雜糧,不可過食熱性食物
    ,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止
    ,不可過食
    ,以免損傷脾胃。西瓜
    、綠豆湯
    、烏梅小豆湯等雖為解渴消暑之佳品
    ,但不宜冰鎮(zhèn)食之
    。厚味肥膩之品
    ,宜少勿多,以免化熱生風(fēng)
    ,激發(fā)疔瘡之疾
    。中醫(yī)認(rèn)為夏至宜多食酸味
    ,以固表
    ;多食咸味以補(bǔ)心,味苦之物能助心氣而制肺氣

    3

    、正確防暑

    在高溫天氣下,人很容易中暑

    。尤其是長期在室外
    ,需要頂著烈日工作的人們
    ,中暑的可能性會更大
    。一旦被暑熱刺激,人容易感到胸悶
    、頭重
    、疲倦等不適。為避免此等不適
    ,要及時(shí)防暑,如外出做好防曬
    ;對于長期在室外工作的人們
    ,要準(zhǔn)備好解暑湯(如綠豆湯),再備些藿香正氣水
    ,當(dāng)有中暑傾向時(shí)
    ,要及時(shí)喝一些緩解緩解。

    另外

    ,深色的衣服較吸熱,因此室外工作的人
    ,不要穿黑色等深色的衣服
    ,應(yīng)選擇白色等淺色衣服。而室內(nèi)工作的人們
    ,則要適當(dāng)開啟空調(diào)降溫解暑
    ,但空調(diào)溫度不能與室外相差太多,不然從室內(nèi)走到室外時(shí)
    ,存在過大的溫度差
    ,身體難以適應(yīng),容易出現(xiàn)不適

    4

    、適當(dāng)運(yùn)動

    夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行

    ,場地選擇在空氣新鮮的地方,鍛煉的項(xiàng)目以散步
    、慢跑
    、太極拳、廣播操為好
    ,不宜做過分劇烈的活動
    。出汗過多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯
    ,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭
    、淋浴
    ,否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病

    5

    、注意衛(wèi)生

    夏季的衣物基本都是貼身穿的,不洗不曬就穿很容易感染螨蟲

    。陽光是天然的消毒劑,紫外線可以殺滅螨蟲
    、細(xì)菌和病毒等多種有害物質(zhì)
    。曬的最好時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間,尤其是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)紫外線功效最強(qiáng)的時(shí)間段
    。曬的時(shí)間不用過長
    ,一般3個小時(shí)就能起到作用。除貼身衣物外
    ,被子、床墊以及沙發(fā)靠墊等都需要經(jīng)常曬曬
    。另外
    ,還要經(jīng)常開窗,保持室內(nèi)通風(fēng)、透光
    、干燥

    本文地址:http://m.mcys1996.com/jijieys/192467.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

    ,注重分享
    ,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ,或有版權(quán)異議的
    ,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理
    ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實(shí)
    ,我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    ?" rel="prev"> 夏季食欲不振怎么辦

    下一篇:

    ?" rel="prev"> 秋季如何飲食能夠養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

    相關(guān)文章
    春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
    ?)
    春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了
    ,大家都感受到了春季的溫暖了嗎
    ,春季是一個很溫暖的季節(jié),但是由于北方的空氣比較干燥
    ,也很容易出現(xiàn)上火的情況哦
    春季頭痛問題這些方法有效解決
    春季頭痛問題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
    ,人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺,在秋季一定要注重保健
    ,注重養(yǎng)生
    春季如何祛痘,三個祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
    ?)
    春季如何祛痘,三個祛痘偏方春季氣候干燥
    ,很容易出現(xiàn)長痘痘的情況哦,那么你是如何祛痘的呢
    ,痘痘長在臉上不僅會影響美觀
    。而且還會導(dǎo)致一些肌膚問題的出現(xiàn)。下面的這些祛痘偏方你可以試試
    夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    隨著時(shí)間的流逝
    ,現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
    ,我們在夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了,因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了
    春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
    季節(jié)養(yǎng)生熱門文章 100+
    更多