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    清明時節(jié)的飲食要注意什么
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 10:45:35
        
    

        
    
           
    又是一年清明時，今年因?yàn)樾鹿谝咔榈挠绊?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，掃墓祭祖和踏青郊游也深受影響
    ，為了安全著想
    ，大家也是能少出門就少出門
    ，但大家也不要忘了清明時節(jié)也是一年當(dāng)中最重要的養(yǎng)生時期之一
    ，除了要保持心情愉悅外，也要注意飲食調(diào)養(yǎng)
    。那清明時節(jié)的飲食要注意些什么呢？
    清明時節(jié)的飲食要注意什么
    ？
    1、清明前后
    ，少吃冷食
    清明節(jié)前一天也叫寒食節(jié)
    ，有很多地方依然還保留著寒食節(jié)的習(xí)俗
    ，就是不生火做飯
    ，只吃冷食
    ，其實(shí)，中醫(yī)并不認(rèn)同這種習(xí)俗
    ，因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來，清明前后屬于肝氣當(dāng)令
    ，此時的脾胃功能較弱，如果再過多食用冷食
    ，很可能會影響到食物的正常消化和吸收。而且
    ，在清明前后
    ，很多地區(qū)的氣溫都較低
    ，晝夜溫差也極大，此時
    ，人體腸胃也較為敏感，尤其是患有慢性胃炎
    、胃潰瘍的人，多吃冷食很可能會誘發(fā)基礎(chǔ)疾病
    ，所以
    ，建議在清明前后
    ，都少吃冷食
    。
    2
    、清明時節(jié)，多吃二甜
    清明時節(jié)
    ，想要促進(jìn)陽氣的生發(fā)
    ，以及幫助疏泄肝氣
    ，建議多吃甘味食物來滋補(bǔ)脾胃
    ，如山藥和大棗。山藥味甘性平
    、健脾益氣
    ，經(jīng)常食用不僅能提高人體免疫力
    ，還能預(yù)防胃炎、胃潰瘍等疾病的復(fù)發(fā)
    。大棗除了能補(bǔ)氣養(yǎng)血外，對脾胃也有一定好處
    ，尤其是女性，可以煮粥食用或切碎泡水喝
    。
    3、清明時節(jié)
    ，常吃三菜
    清明時節(jié)，也可以多吃韭菜
    、苦菊、馬齒覓等
    。韭菜性溫，含豐富的膳食纖維
    ，有利于生發(fā)陽氣
    ，所謂“春韭貴如油”
    ，春天的韭菜不僅能提高人體免疫力，還能幫助排出身體毒素
    。肝火旺盛容易出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼
      、長痘等
      ，經(jīng)常吃點(diǎn)苦菊有利于清熱去肝火
      ，有抗菌解熱、消炎明目等作用
      。馬齒覓性偏涼
      ，有清熱解毒的作用
      ，烹飪時加些蒜、醋和姜等
      ，能起到驅(qū)寒的效果。
    4
    、清明時節(jié)，多飲四湯
    除了以上幾種外
    ，清明時節(jié)
    ，也可以通過多喝湯來調(diào)養(yǎng)
    。
    蓮子能降心火：很多人會因工作壓力
    、焦慮等原因引發(fā)心火
    ，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、心煩或長口瘡等
    ，此時可以用蓮子心和綠茶泡水喝。
    野菊能降肝火：如果因睡眠質(zhì)量不好或焦慮情緒等引發(fā)肝火
    ，導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛頭暈
    、口干口苦或高血壓等
    ，可以用野菊花泡水并保持心情舒暢
    。
    綠豆能降胃火：如果因過食油膩或甜辣等食物
    ，引發(fā)胃火
    ，導(dǎo)致口臭
    、口腔潰瘍
      、長痘
      、便秘等
      ，可以多喝一些綠豆粥，同時也要少吃甜膩食物
      ，要多吃時令果蔬。
    梨子能降肺火：如果因吃得太撐或太熱氣等引發(fā)肺火
      ，導(dǎo)致咽喉腫痛、咳嗽
      、口鼻干燥、鼻出血等
      ，可以把梨和水混合煮沸喝，同時多吃些白蘿卜
      、芹菜
      、菠菜
      、香蕉
      、蘋果等
      ，要少吃肥肉、巧克力
      、甜食等。
    在清明時節(jié)
    ，由于天氣忽冷忽熱，要注意衣著適當(dāng)
    ，預(yù)防感冒
    ；室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣
    ；在疫情期間，做好自我防護(hù)的同時
    ，可以多外出呼吸新鮮空氣
    ，并進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動；保持積極樂觀的心情
    。
    參考資料：
    《清明時節(jié)陽氣生發(fā)，這樣飲食避免五臟“上火”》
    ，今日頭條 2019-04-05
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jijieys/192488.html.
    
          
    
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    ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
    ，因此這時候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
    
                        
    肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了
    ，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了