現(xiàn)在人們越來越注重生活質(zhì)量,身體的保健養(yǎng)生成為生活追求的重中之重
1、多曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式
,多曬曬太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分,也就是維生素C和維生素D,但是曬太陽之前,切忌一定要先涂好防曬霜,以免被曬傷。2、多喝水
早上起床后先喝一杯水可以預防結(jié)結(jié)石哦
,每天要保證喝八杯哦,每天喝夠十杯水還可以預防膀胱癌哦,不過盡量白天多喝水,晚上就要少喝水了。3、女性喝茶應(yīng)注意
女性在月經(jīng)期間不要喝綠茶
,不過可以喝紅茶,在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃補血的食物,女性朋友在五個時期不適宜喝綠茶哦,這五個時期分別是月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前,生產(chǎn)后和更年期的時候哦。4、保證睡眠時間
午睡最好在中午十一點到下午一點之間
,特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒,以半個小時到40分鐘為最好。晚上,則以十點至十一點上床為佳,因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點5、保持空氣流通
為了預防病毒通過空氣傳播
6、多吃健康食物
多吃富含維生素C的蔬菜水果,保證足夠的營養(yǎng)
,提高免疫力,冬季飲食選擇吃些水果、干果也是必不可少的。核桃可預防哮喘,榛子可降壓降脂,杏仁對降低膽固醇效果好,腰果可長衰老等。同時要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷,但也不宜躁熱,有時候也要食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、豆腐、木耳等。7、減少吃肉
眼下流行的素食風
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