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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋燥時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:46:15
        
    

        
    
           
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)
    、秋冬養(yǎng)陰”
      ，千字文說(shuō)“寒來(lái)暑往
    ，秋收冬藏”
    。古人的智慧告訴我們
    ，秋天應(yīng)該收斂自己的陽(yáng)氣水氣
      ，要多養(yǎng)自己的陰氣
      ，所以秋冬養(yǎng)陰是為了冬季的收藏之氣。
    那么在秋燥時(shí)節(jié)
      ，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生
    ？
    1、健康溫潤(rùn)的飲食來(lái)養(yǎng)肝
    因?yàn)榍锛竞茉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以飲食方面要以滋陰?rùn)肺為基本的原則。胃功能欠缺的人
    ，秋天可以早上多喝粥來(lái)幫助益胃生津
    ，同時(shí)平時(shí)要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥
    、黑芝麻粥等
    。另外秋季人可能會(huì)不思飲食，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧嵛兜墓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，一方面是開胃增進(jìn)食欲
    ，另一方面也對(duì)養(yǎng)肝打下良好基礎(chǔ)。
    2
    、飲食調(diào)理幫助我們養(yǎng)肺
    因?yàn)榍锾焯鞖飧伤?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，所以人特別容易犯虛火
    ，也特別容易秋燥。而中醫(yī)認(rèn)為久燥容易傷肺
    ，如果肺氣過(guò)強(qiáng)會(huì)讓身體津液不足
    ，容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，所以秋季人多有咳嗽
    。我們就可以通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理
    ，幫助我們養(yǎng)肺。而這個(gè)時(shí)候比如離百合或是銀耳等養(yǎng)陰生津的食物無(wú)疑是首選
    。
    3
    、夏秋之交，要注意養(yǎng)脾健胃消胃火
    秋天對(duì)于脾胃虛寒的人要注意
    ，不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果
    ，夏秋交際之時(shí)，需要調(diào)理脾胃
      ，要注重于清熱健脾
      ，要注意少食多餐，多吃易消化的食物
      ，多吃熟少吃生
      。要注意及時(shí)清瀉胃火，用小便的方式將體內(nèi)的濕熱止血排出
      。
    4
      、愉悅的心情避免傷肺，早睡早起更藏肝血
    心情抑郁以及大怒的時(shí)候會(huì)傷肝傷肺
      ，所以在秋燥之時(shí)
      ，想要養(yǎng)生一定要注意愉悅心情，避免情緒大起大落
      。也不要讓情緒在短時(shí)間之內(nèi)有太大的波動(dòng)
      ，對(duì)內(nèi)臟都會(huì)有很大的損傷。另外為了順應(yīng)秋收冬藏
      ，秋季更應(yīng)早睡早起
      。秋季早睡藏肝血，秋季早起順應(yīng)陽(yáng)時(shí)
      ，而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產(chǎn)生
    ，更加舒達(dá)陽(yáng)氣。
    溫馨提示：
    秋燥之時(shí)
    ，容易口干舌燥
    ，所以平時(shí)要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使體內(nèi)已丟失大量的水分
    ，也要及時(shí)注意補(bǔ)充水分
    。另外汗出過(guò)多會(huì)有損身體的陰氣
    ，所以秋天鍛煉的時(shí)候不求大汗淋漓，一定要適度
    。還要注意秋季要多多親近大自然
    ，可以經(jīng)常性的去散散步，接接地氣
    ，這也是養(yǎng)陰的很好的方法
    。
    

          
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