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    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

    芒種養(yǎng)生不妨睡個午覺?

    祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:46:56

    端午前夕

    ,我們迎來了夏季的第三個節(jié)氣:芒種
    。和前一個節(jié)氣小滿一樣
    ,芒種都是以農(nóng)業(yè)時令來命名的節(jié)氣
    ,所謂芒種就是說麥類等有芒植物可以開始播種了
    。同時
    ,這個時節(jié)氣溫進(jìn)一步升高
    ,我國普遍進(jìn)入仲夏時節(jié),長江中下游地區(qū)迎來黃梅時節(jié)
    ,降水量充沛
    。那么,在芒種時節(jié)應(yīng)如何正確養(yǎng)生
    ?下面由專家給我們說說

    芒種時節(jié)睡午覺好不好?可增強(qiáng)陽氣

    有人說,芒種時節(jié)應(yīng)該開始養(yǎng)成午休的習(xí)慣

    。對此
    ,廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海表示,午休本身就是個良好的養(yǎng)生習(xí)慣
    ,芒種時節(jié)已經(jīng)是盛夏
    ,晝長夜短,這時候如果選擇午睡
    ,則可以讓人體得到較好的緩沖

    “芒種時節(jié)晝長夜短,人們大多需要在白天長時間工作

    ,消耗大量的陽氣和精力
    ,而這個時候如果能夠午休半小時到一小時,則可起到增加人的陽氣
    、恢復(fù)人的精力的目的,讓身體得到緩沖和休息
    ,是一個相當(dāng)不錯的養(yǎng)生方式
    。”

    同時

    ,由于芒種時節(jié)天氣炎熱
    ,大多地區(qū)還伴隨著大量的降水,空氣濕度增大
    ,這時候我們?nèi)粘?yīng)該注意保持室內(nèi)空氣新鮮
    ,多開窗,必要的時候還可以開抽濕機(jī)
    。這樣才能有效防止細(xì)菌
    、真菌等毒害生物滋長,影響人體健康

    專家建議

    ,開窗通風(fēng)的時間最好選擇在傍晚,這時候室外濕度比較低
    ,同時空氣也會比清晨的要清新潔凈一些

    此外,芒種期間天氣炎熱

    ,人體為了散熱往往會大量出汗
    ,這時候如果過度貪涼或者忽冷忽熱,容易導(dǎo)致感冒
    ,也就是俗話說的“熱傷風(fēng)”
    ,通過注意調(diào)節(jié)空調(diào)溫度、勤換衣服、勤洗澡等方式可以達(dá)到有效的預(yù)防

    芒種食補(bǔ)要吃青梅

    ?專家推薦芒種食療方

    在芒種時節(jié),民間有吃青梅的習(xí)俗

    ,青梅自然可以起到生津解渴的作用
    ,但在芒種時節(jié),我們其實還有其他選擇

    廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院鄧聰副主任中醫(yī)師在此前采訪中表示

    ,芒種應(yīng)該多吃具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材
    ,包括百合
    、蓮子、花旗參
    、銀耳
    、海底椰等。另一方面
    ,也可以多吃一些清淡
    、低脂的食物,以免出現(xiàn)消化不良的食物
    ,日常不妨選擇一些清熱利濕的食材
    ,比如說雪梨、西瓜
    、蘆筍
    、冬瓜、苦瓜
    、絲瓜等
    。還要切記不要貪涼吃太多的冰鎮(zhèn)食物,以免損傷脾胃

    據(jù)鄧聰副主任中醫(yī)師介紹

    ,在芒種時節(jié),扁赤小豆節(jié)瓜湯以及云苓白術(shù)鯽魚湯都是不錯的養(yǎng)生食療方
    ,大家不妨做一些給家人飲用
    ,能起到健脾祛濕和清熱解毒的功效。

    本文指導(dǎo)醫(yī)生:

    王清海教授 主任中醫(yī)師

    廣東省第二中醫(yī)院心血管科

    擅長疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/em>在中醫(yī)治療高血壓

    、高血脂、冠心病
    、心力衰...[詳細(xì)]

    鄧聰 主任中醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院南沙中心醫(yī)院中醫(yī)科

    擅長疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/em>中西醫(yī)結(jié)合診治各種內(nèi)科

    、婦科、兒科常見病...[詳細(xì)]

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