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    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

    三種洗澡方法最養(yǎng)生

    祝由網(wǎng) 2024-03-08 02:40:16

    近日

    ,“伊朗80歲的老翁哈吉,60年未曾洗澡”的新聞火爆網(wǎng)絡(luò)
    。不過對(duì)于“洗洗睡了”的人們
    ,肯定不能忍受這么長時(shí)間不洗澡吧
    ?冬天天氣冷
    ,有的人習(xí)慣每天洗澡
    ,有的人可能一周才洗一次
    ,到底冬天多久洗一次澡好呢
    ?冬天天氣干燥
    ,洗得太勤可能會(huì)皮膚瘙癢的
    。那么冬天多久洗一次澡好呢
    ?怎么正確洗澡

    冬天多久洗一次澡好

    ?兩到三次比較合適

    因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變

    ,很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡
    。但隨著冬天的來臨
    ,空氣越來越干燥
    ,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為
    ,皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位
    ,于是,澡就洗得更勤
    、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了

    醫(yī)學(xué)專家提醒人們

    ,洗澡過勤會(huì)傷害皮膚,由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的
    。在這樣的季節(jié)
    ,每周洗澡2至3次是比較合適的
    。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話
    ,那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法

    冬季三種洗澡方法最養(yǎng)生

    熱水浴——消除機(jī)體疲勞

    案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”

    ,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”
    。 置身洗浴池中
    ,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消

    點(diǎn)評(píng):疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系

    ,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機(jī)體分解乳酸的速度
    ,消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米
    ,因此
    ,洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好
    ,否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫
    ,應(yīng)控制水溫在38℃左右。

    冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力

    案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑

    ,卻仍享92歲的高壽
    ,其中冷水浴功不可沒,被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”
    。徐老起床后先用冷水擦頭面,再擦頸
    、胸背部,每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止
    。不論是春
    、夏
    、秋和嚴(yán)冬臘月
    ,從不改變

    點(diǎn)評(píng):冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性

    ,是一個(gè)“血管體操”
    。需要提醒的是
    ,冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過程
    ,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡
    ,不僅無益反而會(huì)得病。

    熱冷水浴——保持血管彈性

    案例:馬寅初先生是我國著名的人口學(xué)家

    、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家,原北京大學(xué)名譽(yù)校長
    ,也是活到了101歲的老壽星
    。早年在美國求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱
    ,后來有幸結(jié)識(shí)了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生
    。這位醫(yī)生告訴他
    ,自己健體強(qiáng)身的秘訣:熱冷水浴
    。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經(jīng)絡(luò)通暢
    ,然后擦干身體,休息數(shù)分鐘
    ,再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴
    。自從應(yīng)用這種鍛煉方法
    ,馬寅初身體一直非常健康
    ,連感冒都很少得

    點(diǎn)評(píng):冷熱水浴可使血管一張一弛

    ,熱脹冷縮
    ,保持血管彈性
    ,這對(duì)維持血壓正常
    ,防止發(fā)生心血管疾病
    ,很有好處

    簡而言之

    ,冬季洗澡要注意七個(gè)要點(diǎn):

    1、冬季洗澡不宜過頻

    ,每周兩到三次比較合適
    。冬季氣候干燥
    ,頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞
    ,容易引起皮膚干燥
    、瘙癢

    2、無論春夏秋冬

    ,洗澡時(shí)間均不宜過長
    ,每次洗澡時(shí)間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧
    、缺血

    3

    、水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高
    ,會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少
    ,發(fā)生缺氧。

    4

    、洗澡前先熱身
    。洗澡前
    ,做一些散步
    、拉伸
    、扭腰等熱身運(yùn)動(dòng)
    ,可有效避免洗澡前期的暈厥
    。時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱
    ,不出汗為宜

    5

    、洗澡的最佳順序是:先洗臉,再洗身
    ,最后洗頭

    大多數(shù)人洗澡時(shí)先洗頭

    ,這是不科學(xué)的
    。冬季氣溫低
    ,脫掉衣服進(jìn)入浴室后
    ,血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部
    ,馬上洗頭
    ,可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液流通不暢,長期如此
    ,可能誘發(fā)腦血管疾病

    6

    、洗澡時(shí)
    ,最好不要反鎖浴室門
    ,以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)增加救援難度

    7

    、洗澡時(shí)千萬不要長時(shí)間彎腰
    ,以免腦部充血?div id="d48novz" class="flower left">
    ?稍谠∈曳艔埖首樱枰皖^時(shí)可以坐在凳子上
    ,盡量避免彎腰。

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