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    冷熱不均-小暑熱病來(lái)襲
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 22:57:10
        
    

        
    
           
    氣溫升高
    ，不少人出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀
    ，高溫引發(fā)的心血管疾病
    、熱傷風(fēng)
    、發(fā)燒
    、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多
    。
    

    醫(yī)生提醒
    ，大家要從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面積極采取措施
    ，注意防暑降溫
    ，多飲水。
    

    冷熱不均 頭痛
    、中暑襲來(lái)
    

    由于高溫天氣降臨
    ，很多人早早地用上了空調(diào)
    ，往往忽略了熱天從外面進(jìn)入室內(nèi)要預(yù)防冷氣病的發(fā)生。由熱入冷的時(shí)候
    ，尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過(guò)5℃以上，根據(jù)熱脹冷縮原理
    ，腦血管從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮
    ，因而非常容易出現(xiàn)頭痛等癥狀。而由冷入熱的時(shí)候
    ，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng)
    ，會(huì)出現(xiàn)中暑、咽喉痛
    、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀。
    

    醫(yī)生提醒
    ，熱天里要保持良好的心態(tài)
    ，注意飲食起居，減少夜生活
    ；保證每天充足的睡眠
    ，最好午休半小時(shí)
    ；從事戶外工作的人員一定要保證有質(zhì)量的休息
    ，不能疲勞工作，可以經(jīng)常用冷水洗洗臉
    ，注意防曬防暑
    。
    

    情緒易躁 外傷時(shí)有發(fā)生
    

    由于氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來(lái)越多
    ，因?yàn)橐恍┈嵤露l(fā)打架斗毆的事件時(shí)有發(fā)生。炎熱的天氣下
    ，最容易讓人情緒煩躁
    ，身體困乏，尤其是有的人心理情緒調(diào)節(jié)能力不是很好
    ，情緒特別易怒易煩
    ，如果再加上喝酒
    ，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事
    。
    

    此外，因交通事故受傷的人也很多，高溫天氣下
    ，駕駛?cè)藛T心情易煩躁
    ，駕車時(shí)注意力不集中很容易發(fā)生事故
    。因此
    ，有關(guān)專家提醒司機(jī)，開(kāi)車時(shí)一定要集中注意力
    ，千萬(wàn)不要疲勞駕駛
    。
    

    適量運(yùn)動(dòng) 保持健康活力
    

    烈日當(dāng)頭，大家還是要如期地進(jìn)行著自己的工作
    ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助其身體保持健康活力的狀態(tài)。
    

    據(jù)介紹
    ，首先要注意鍛煉的時(shí)間
    ，不要選擇一天最熱的時(shí)間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚
    ，太陽(yáng)不是很強(qiáng)烈的時(shí)候
    ，場(chǎng)地宜選擇在公園內(nèi)
    、河畔等空氣新鮮的地方
    ，鍛煉時(shí)間以30至40分鐘為宜；鍛煉項(xiàng)目盡量不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，多選擇緩慢而且有效的健身方式
    ，如散步、慢跑
    、簡(jiǎn)單的仰臥起坐、快走
    、廣播操等
    。
    

    另外就是在運(yùn)動(dòng)中要注意多補(bǔ)充水分，不要讓自己脫水
    ，主要以運(yùn)動(dòng)飲料或白開(kāi)水為主
    ，不宜喝茶
    、咖啡和碳酸飲料
    。運(yùn)動(dòng)過(guò)后
    ，更不能立即用冷水沖頭
    、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹癥等多種疾病
    。
    



    防暑降溫小常識(shí)
    

    一
    、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁
    、可樂(lè)
    、雪碧、汽水等飲料中
    ，含有較多的糖精和電解質(zhì)
    ，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲
    。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水
    。
    

    二
    、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后
    ，不宜大量飲用白水
    ，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水
    ，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多
    ，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水
    、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)
    ，導(dǎo)致代謝紊亂。
    

    三
    、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出
    ，非出去不可
    ，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好
    。
    

    四
    、不宜過(guò)量飲酒
      。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱
      ，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒
      ，更會(huì)助熱生濕
      ，無(wú)異于火上澆油。
    

    五
      、飲食不宜過(guò)于清淡
      。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大
      ，應(yīng)適當(dāng)吃雞
      、鴨、瘦肉
      、魚(yú)類等營(yíng)養(yǎng)食品
      ，以滿足人體的代謝需要
      。
    

    六
    、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
    ，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制
    ，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦
    。
    

    七、忌受熱后“快速冷卻”
    。炎夏
    ，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇
    ，就是立即去洗冷水澡
    ，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合
    ，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)
    ，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦
    ！?/p>

    八
    、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜
    ，即使天氣再熱
    ，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
    。
    

    九
    、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水
    ，佩戴時(shí)
    ，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀
    ，容易引發(fā)接觸性皮炎。
    



    夏季防暑飲食妙方
    

    烈日炎炎的盛夏
      ，常讓人覺(jué)得酷暑難熬
      ，不管吃什么都沒(méi)胃口
      。但是，經(jīng)常性的食欲不振會(huì)影響胃腸正常工作
      ，降低人體免疫力
      ，讓人更難抵抗暑熱的侵襲
      。喝點(diǎn)能夠防暑降溫的粥
      ，可以起到強(qiáng)身健體、祛病的作用
      。
    

    苦瓜粥：苦瓜100克
      ，冰糖20克，精鹽2克
      ，粳米100克。
    

    做時(shí)將苦瓜去瓤
      ，切成小丁
      ，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水
      ，用旺火燒開(kāi)后
      ，放入冰糖、鹽
    ，再用小火熬煮成稀粥?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙暇哂星迨罱舛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、清心明目的作用，很適合夏季食用
    。
    

    蓮子粥：蓮子50克
    ，粳米100克，入鍋同煮
    ，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩
    、健脾止瀉的作用
    ，還能夠養(yǎng)心安神
    ，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用
    。
    

    西瓜皮粥：西瓜皮200克
    ，粳米100克
    ，白糖30克
    。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁
    ，與粳米同煮
    。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥
    ，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑
    、利尿消腫的作用
    。
    

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    隨著時(shí)間的流逝
    ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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