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男性緩解更年期的四款食療方

小愛 2023-04-27 08:54:35

男性緩解更年期的四款食療方

女性有更年期

，男性也是有更年期的，這是很多人都忽略的問題
，其實(shí)男性要注意有效的調(diào)理體質(zhì)，到了中年的階段
，才不會(huì)因?yàn)楦昶诙鴮?dǎo)致一些健康問題
，吃什么可以有效的調(diào)理呢，來看看這些食療方法吧
。

1

、男性更年期食療方之蓮子百合粥

蓮子、百合

、粳米各30克同煮粥
，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐
、怔忡健忘
、肢體乏力、皮膚粗糙者
。

2

、男性更年期食療方之杞棗湯

枸杞子、桑葚子

、紅棗各等份
，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克
，瘦肉10克燉湯喝
，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、飲食不香
、困倦乏力及面色蒼白者。

3

、男性更年期食療方之赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆

、薏苡仁、粳米各30克
，紅棗1枚
，每日熬粥食之。1日3次
。適用于更年期有肢體水腫
、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者
。

4

、男性更年期食療方之枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克

，瘦豬肉10克
，豬油
、食鹽、醬油
、淀粉各適量
。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟
，放入其它作料即成
。每日1次。適用于頭目昏眩
、心煩易怒
、面色晦暗、手足心熱等
。

關(guān)于可以調(diào)理男性更年期的一些食療方法

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食療方法對(duì)于滋補(bǔ)氣血來說是不錯(cuò)的選擇
，而且也可以安神潤燥
，大家可以試試。

更年期緩解的小偏方

在生活中

，如果一個(gè)人總是喜怒無常
、喜歡亂發(fā)脾氣的話，別人可能就會(huì)說是不是更年期到了
。更年期在日常生活中是經(jīng)常性聽到的詞
。以前我們認(rèn)為更年期是女性的專利，只有女性才需要過渡更年期這個(gè)特殊的階段
，實(shí)際上
，男性也是有更年期的，只是癥狀沒有女性那么明顯
。一般而言
，我們討論的更年期主要是指女性。那么
，一般更年期都有哪些癥狀呢?又該如何進(jìn)行調(diào)理呢?

更年期是什么

更年期一般來說是指
，女性在進(jìn)入到絕經(jīng)前后，由于性激素分泌的波動(dòng)或者減少而導(dǎo)致的出現(xiàn)一系列的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主
，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群
。一般女性更年期大概在45~55歲之間。不過近年來
，由于女性面臨著巨大的生活壓力
、生育、流產(chǎn)等原因
，導(dǎo)致部分女性在35歲左右就出現(xiàn)了更年期癥狀
。

更年期的癥狀有哪些

1、皮膚變差

女性在進(jìn)入到更年期以后

，由于身體新陳代謝速度減慢
，皮膚會(huì)變得非常的干燥，特別容易出現(xiàn)皺紋
，尤其是在口唇部以及眼角周圍
。另外，還會(huì)伴有毛孔粗大
、色斑沉著等皮膚問題
。

2、患上骨質(zhì)疏松

女性在進(jìn)入到更年期以后

，由于身體鈣質(zhì)流失的比較嚴(yán)重
，所以大約有三分之一的人群都會(huì)患上骨關(guān)節(jié)疼痛，并且隨著時(shí)間的推移
，最終導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
。

3、出現(xiàn)頭痛

、耳鳴

處于更年期的女性

，常常會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。這也是更年期常見的癥狀之一
。除了頭痛之外
，還會(huì)伴有耳鳴、失眠
、多疑
、煩躁、情緒反復(fù)等癥狀
。

4

、月經(jīng)紊亂

由于卵巢功能以及性激素分泌的變化，更年期女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)

、紊亂的情況
，直至最后會(huì)閉經(jīng)。

更年期如何調(diào)理

處于更年期的女性需要家人的關(guān)心以及理解
，這樣才能夠安然的度過更年期
。那么，有哪些辦法可以幫助女性調(diào)理更年期的不適癥狀呢?主要有以下幾種方法：

控制脂肪和糖類的攝入

更年期女性由于活動(dòng)比較少

、身體消耗的熱量也比較少
，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。而肥胖又是動(dòng)脈硬化等疾病的源頭
，所以一定要注意控制好避免攝入太多脂肪以及糖類
。

注意均衡飲食

處于更年期的女性應(yīng)該注意飲食均衡

，多吃一些富含粗纖維的食物，例如蘿卜
、土豆
、青椒等，另外大蒜
、木耳
、香菇等也有利于降脂、益氣
，也是非常適合更年期女性食用的
。

保證充足睡眠

有研究表明，良好的睡眠可以讓女性心情愉悅很多

，這樣可以有利于更年期女性少發(fā)脾氣
。

注意補(bǔ)充鈣質(zhì)

更年期女性由于鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，所以需要注意補(bǔ)鈣

，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物
，例如魚、牛奶等
，可以減少骨折情況的發(fā)生
。

另外，像其他的例如少喝咖啡

、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
、注意鹽分的攝取等，都是有利于緩解更年期的癥狀的
。

更年期女性吃什么好

枸杞子

枸杞子味甘

，是中醫(yī)上最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥。但凡是更年期的女性都適宜食用枸杞子
，對(duì)于緩解女性更年期手足心熱
、煩躁不安、心悸失眠
、月經(jīng)紊亂等有很好的效果
。

百合

百合具有補(bǔ)虛、安神的作用

，對(duì)于女性在更年期出現(xiàn)心神失常
、虛煩心悸、失眠不安等癥狀比較明顯
。

阿膠

更年期女性一般都會(huì)陰血不足

、沖任空虛，而阿膠能滋陰養(yǎng)血
、補(bǔ)益沖任
，所以在絕經(jīng)前后可以經(jīng)常食用
。

銀耳

銀耳富含膠質(zhì)、維生素

、氨基酸以及微量元素
，具有益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心
、滋陰補(bǔ)腎的作用，所以對(duì)于更年期女性肺腎陰虛
、燥熱口干
、虛熱口渴者，比較適宜食用
。

鴨肉

鴨肉味甘甜

，是滋陰清補(bǔ)的佳品，有補(bǔ)虛除熱的作用
。比較適合更年期女性陰虛火旺者食用
。

更年期的小偏方

鹿角片60克、川桂枝30克
、胎盤粉50克
。將前兩味藥材研磨成粉末，與胎盤粉混合
，每次4~6克
，用溫開水送服，每日兩次
。

枸杞200克

、何首烏200克、菊花50克
、白酒1000毫升
。將何首烏切碎，和枸杞
、菊花一起放入玻璃容器中
，倒入白酒浸泡一周后，每天早晚各服用10毫升左右即可
。

浮小麥30克

、甘草10克、大棗5枚
。將三味食物用水煎煮服用
，每日一劑。

赤神曲50克

、香附40克
、乳香30克
、將三味藥材全部研磨成粉末，每次服用3克
，每日服用三次即可
。

更年期緩解的食療偏方

蓮子百合粥

材料：

蓮子40克、百合30克

、大米50克

做法：

(1)將蓮子

、百合、大米洗凈后
，一起放入鍋中
，加入適量的水大火熬煮;

(2)煮沸后轉(zhuǎn)為小火慢煮至熟爛后即可食用。

功效：

蓮子具有養(yǎng)心益腎

、補(bǔ)脾止瀉的作用
，而百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效
，將蓮子和百合
、大米混合起來煮粥食用，具有很好的養(yǎng)心益腎
、清心安神的作用
。這款食療方每周食用3~5次，非常適合更年期綜合征的煩躁不寧
、焦慮易怒以及脾胃虛弱的女性
。

甘麥大棗湯

材料：

小麥18克、炙甘草12克

、大棗9個(gè)

做法：

(1)將小麥

、炙甘草、大棗洗凈后
，放入鍋中
，加入適量的清水大火煮沸;

(2)轉(zhuǎn)小火煎煮至小麥粘稠，取煎液2次

，混勻后飲用
。

功效：

甘麥大棗湯是漢代專治女性更年期癥狀的良方。這款湯劑中

，小麥養(yǎng)心液和肝陰
，有消煩止汗的作用，甘草泄心火;大棗補(bǔ)血
，調(diào)和脾胃
。經(jīng)常服用甘麥大棗湯，不但能夠緩解女性更年期的癥狀，還能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用
。早晚各服用一次
，連續(xù)服用15天效果最好。

益智仁糯米粥

材料：

益智仁5克

、糯米50克
、食鹽少許

做法：

(1)將益智仁研磨成粉末;

(2)將糯米洗凈后，放入鍋中

，加入適量清水熬煮成粥;

(3)待粥煮好后

，加入益智仁粉、食鹽稍微煮片刻即可
。

功效：

益智仁性溫

、味甘酸，入肝
、脾、腎三經(jīng)
。它能養(yǎng)肝
、溫脾、養(yǎng)心
，而以補(bǔ)腎陰
、培腎氣的作用最明顯。益智仁糯米粥可以補(bǔ)腎溫陽
，對(duì)女性更年期綜合征有治療和緩解的作用
。

更年期緩解的中藥偏方

生地黃精粥

材料：

生地、制黃精

、粳米各適量

做法：

將生地

、制黃精洗凈后，放入鍋中加水煎煮成藥汁
，用藥汁煮熟粳米成粥食用即可
。

附片鯉魚湯

材料：

制附片15克、鯉魚1尾

做法：

用清水將制附片煮兩個(gè)小時(shí)

，將鯉魚清理干凈
，倒入藥汁煎煮成鯉魚湯，食用的時(shí)候
，加入蔥花
、食鹽、味精等調(diào)味即可
。

更年期綜合征吃什么好 4款食療方輕松度過更年期

1 芝麻粥組成：芝麻15g

、大米100g。

制法：將芝麻用水淘凈，微火炒黃后研成泥狀

，與大米同置鍋中
，加清水適量熬成粥。

服法：食粥

。

按語：本方具有補(bǔ)益肝腎之功

。用治肝腎不足之絕經(jīng)前后頭暈?zāi)垦６Q，記憶力減退
，腰酸腿軟等癥
。大便溏薄者忌用。

2 酸棗仁粥組成：酸棗仁30g

、大米60g
。

制法：將酸棗仁洗凈，加清水適量煎煮

，取藥汁
，與淘凈的大米共煮成粥。

服法：食粥

。

按語：本粥具有滋養(yǎng)安神

，斂汗寧心。用治婦女絕經(jīng)前后見于汗出
，神志不安
，易于激動(dòng)，喜怒無常者
。須經(jīng)常食用
。

3 生地黃精粥組成：生地30g、黃精30g

、大米30g
。

制法：將生地、黃精洗凈

，用清水適量煎煮,取汁備用
。用藥汁煮大米,制成粥。

服法：食粥

。

按語：本粥具有滋陰補(bǔ)腎之功

。用治腎陰不足之婦女絕經(jīng)前后，頭目昏眩
，心煩易怒
，情志失常,手足心發(fā)熱,或月經(jīng)不調(diào)等癥。

4 核桃芡實(shí)蓮子粥組成：核桃仁20g

、芡實(shí)15g
、蓮子15g
、大米80g。

制法：將核桃仁

、芡實(shí)
、蓮子洗凈;大米淘凈，共入鋁鍋中
，加清水適量,熬煮成粥
。

服法：食粥。

按語：本方具有補(bǔ)腎滋陰之功

。用治腎陰虛之絕經(jīng)前后諸證
。

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